Quizás una de las etapas más difíciles en la vida de las mujeres. El fin de la etapa reproductiva viene acompañada de una serie de síntomas que comienzan a manifestarse de manera previa; especialistas recomiendan prepararse tanto física como mentalmente revirtiendo estos malestares con remedios naturales.

(Mujereshoy) Esos mareos y bochornos que comienzan a afectar a las mujeres cuando bordean la cincuentena son algunos de los síntomas más visibles de la pronta llegada de la menopausia. Son también una oportunidad para comenzar a disponerse a vivir esta nueva etapa, sumando nuevos cuidados a la salud física y mental, antes que aquellas molestias se conviertan en verdaderos malestares.

La doctora estadounidense Ann Louise Gittleman, en su reciente libro Before the Change, explica cómo detectar las primeras señales para luego saber afrontar los cambios de humor, de peso, los trastornos en el sueño y la memoria que conlleva el período de la premenopausia.

“Para aminorar los efectos que en el futuro acarrean estos cambios en el ciclo de vida femenino, yo me inclino por una aproximación holística al sistema hormonal”, explica la profesional. “Es decir, hay que considerar los síntomas de una paciente como un todo, no como entidades separadas. Mis tratamientos parten de las causas de esos síntomas, para luego restaurar el balance de tres sistemas interconectados con las hormonas: los ovarios, el estrés y el nivel del azúcar en la sangre”.

En búsqueda de este objetivo, Gittleman recuerda la importancia de una alimentación sana; el alto consumo de verduras y carbohidratos, en desmedro de las grasas y azúcares que tanto se recuerda a las mujeres en todas las etapas de la vida, ahora deberá ser complementando con nuevos suplementos naturales.

Para lograr una buena condición emocional y física a la espera de la llegada de la menopausia, la doctora además recomienda tomar una serie de pasos sucesivos a los que ella llama peri zappers, especiales para contrarrestar los síntomas premenopáusicos.

“Los peri zappers son remedios naturales basados en mi experiencia personal durante esa etapa de mi vida y la práctica de más de 20 años con miles de mujeres”, dice la autora.

Gittleman entrega en su libro una serie de aceites naturales que ella califica de sanadores efectivos de los síntomas anexos a la menopausia. Comenzar su consumo antes del fin de la producción de hormonas femeninas ayuda a mejorar considerablemente los famosos malestares menopáusicos:

-Aceite de linaza: Este aceite contiene los ácidos Omega 3 y Omega 6. Es un valioso auxiliar para los síntomas premenopaúsicos que afectan a la piel, así como la depresión y la fatiga. También combate el cáncer de seno, baja el nivel de colesterol, hace más efectiva la insulina y fortalece el sistema inmunológico. Se usa en frío como aderezo en ensaladas o en cereales.

-Aceite de prímula: es otro auxiliar curativo que sirve para contrarrestar dolores de cabeza, irritabilidad y rentención del agua. También se puede utilizar en el condimento de ensaladas.

-Multivitaminas y magnesio: La experta recomienda tomar el complejo de vitaminas B y vitamina C en una porción de mil miligramos tres veces al día. Debe consumirse además una porción de vitamina E de 1.200 unidades internacionales al día e ingerir una cápsula de magnesio de 500 a mil miligramos antes de dormir.

La especialista recuerda que sus peri zappers deben acompañarse necesariamente de una dieta balanceada –que incluya un consumo sustancial de soya–, de una rutina de ejercicio diario, y aplicaciones de progesterona en crema, para que sus efectos se vean potenciados.

También sugiere realizarse masajes en el abdomen con aceites de esencias de rosas, mejorana o jazmín, entre otras propuestas de terapias alternativas.

Al igual que muchos especialistas en el tema, Gittleman desestima la utilización de las terapias hormonales y plantea su abandono paulatino, en las mujeres que ya comenzaron su utilización, mientras se comienza a adquirir una rutina de vida natural, como la que recomienda.

A través de su experiencia profesional, Gittleman ha visto cómo las mujeres que han llevado una terapia de reemplazo de hormonas han sufrido diversos efectos secundarios, como el cáncer de seno. La autora asegura que la alta incidencia de cáncer en dichas mujeres fue la principal razón que gatilló su especialización en las terapias alternativas y hace un llamado a todas las mujeres para que opten por las propuestas medicinales naturales.