Náuseas matutinas, acidez de estómago, tobillos hinchados… ¡¿y ahora el cerebro del embarazo?! De hecho, según la ciencia, un bebé a bordo puede provocar un comportamiento espacial. Si no encuentras tus gafas, tus llaves o tu computadora portátil, no te sientas mal. Esta condición temporal no es culpa suya y debería aliviarse después del nacimiento. Mientras tanto, ponte recordatorios, intenta descansar más y concéntrate en una dieta saludable.
La confusión mental inducida por el embarazo es una verdadera (y verdaderamente frustrante) característica del embarazo. Si sufre del llamado «cerebro del embarazo», es posible que olvide las citas, el motivo por el que acaba de entrar a la tienda, dónde dejó su bolso, si apagó la estufa y, tal vez, su número de teléfono.
Este olvido no es sólo una falta de sueño que te juega una mala pasada: las investigaciones sugieren que el embarazo realmente altera el cerebro de la mujer.
- ¡Gracias hormonas! Sí, la niebla del embarazo se puede atribuir a estos químicos, junto con la falta de sueño y todo el trabajo mental de prepararse para tener un bebé.
- Este cambio de cerebro es real, pero temporal. En realidad, su cerebro cambia durante el embarazo, lo que resulta en más poder para las emociones pero menos células cerebrales (!).
- Hackea tu camino para salir de ahí. Controle sus olvidos con recordatorios útiles, listas de tareas pendientes, dormir más y comer alimentos con colina que estimulen el cerebro.
¿Qué causa el cerebro del embarazo?
Como de costumbre, el cerebro del embarazo se debe a que las hormonas se divierten un poco, esta vez a expensas de la memoria.
La falta de sueño de calidad debido a una serie de condiciones que interrumpen el sueño durante el embarazo (especialmente comunes en el primer y tercer trimestre) también puede influir, al igual que el hecho de que estás constantemente sin energía (que tu cerebro necesita para mantenerse concentrado).
Es más, todos esos grandes y emocionantes cambios que están ocurriendo en su vida también podrían tener un impacto en su capacidad para concentrarse.
De hecho, las investigaciones han demostrado que su cerebro realmente funciona de manera diferente durante el embarazo, aumentando la actividad en el lado asociado con las habilidades emocionales (en teoría, para garantizar que esté neurológicamente en sintonía con las emociones faciales de su bebé al nacer, para que se vincule más fácilmente).
Y lo creas o no, el volumen de tus células cerebrales en realidad disminuye durante el tercer trimestre del embarazo (lo que podría explicar por qué no recuerdas lo que acabas de leer en el último párrafo).[1] Pero no te preocupes: tu cerebro se recuperará unos meses después del parto.
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¿Es normal el cerebro del embarazo?
¡Sí! El olvido es completamente normal y extremadamente común durante el embarazo. Incluso si se enorgullece de sus habilidades maestras para realizar múltiples tareas o de su capacidad para mantenerse organizado, es posible que aún tenga problemas para concentrarse o recordar las llaves de su auto.
Qué esperar KaitNapped, madre de la comunidad, se siente confusa en este momento. “Estoy dejando cosas encima de mi auto, no recuerdo los nombres de palabras básicas, estoy mezclando fechas, etc. ¡Nunca fue así con mi primera jajaja!”
La buena noticia es que también es temporal: recuperarás la memoria total mucho antes de que empieces a tener tus «momentos de tercera edad».
¿Qué puedes hacer con el cerebro del embarazo?
- Respira hondo. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo. El estrés puede nublar aún más el cerebro del embarazo.
- Escríbalo. Si necesita recordar algo (comprar ciertos alimentos, hacer una llamada telefónica, hacerle una pregunta a su médico, tomar sus vitaminas prenatales), deje una nota grande en un lugar obvio. También puedes guardar una libreta y un bolígrafo en lugares fáciles de recordar, como tu bolso, tu auto y tu baño.
- Utilice una aplicación. Confíe en los recordatorios del calendario de su teléfono para mantenerse organizado y menos olvidadizo.
- Tener un sistema de respaldo. Reduzca la cantidad de cosas que necesita recordar delegando algunos trabajos a otros. Cuando sea posible, solicita la ayuda de quienes te rodean y que no están embarazadas para que te sirvan como sistema de respaldo (Cariño… ¿has visto mis auriculares?). Es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena intentarlo. (De todos modos, te olvidarás de las cosas menos importantes).
- Tener sentido del humor. Ríete mucho de esta etapa confusa y anima a tu pareja a hacer lo mismo. ¿A quién le importa si dejaste tus auriculares con tu ropa interior en la cómoda?
- Coma colina. Este mineral es el componente básico de una sustancia química cerebral que forma la memoria llamada acetilcolina. Los investigadores creen que comer muchos alimentos ricos en colina durante el embarazo puede ayudar a mejorar la función de su cerebro y la de su bebé.[2]
- Consuma omega-3. Los alimentos ricos en DHA (incluido el pescado apto para el embarazo, como el salmón) también favorecen la función y el desarrollo cerebral saludable tanto para usted como para su bebé.
- Sáltate el gingko. Olvídate de tomar el complemento vegetal gingko biloba. No se ha demostrado que este «refuerzo de la memoria» sea seguro para su uso durante el embarazo.
- Prepárate. Espere que la neblina persista durante las primeras semanas o meses después de dar a luz. La fatiga posparto puede reemplazar a las hormonas como la principal culpable, pero eso también pasará.
- Duerme más. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero acostarse temprano o ponerse cómoda con una almohada para el embarazo puede ayudar con la confusión.