Es la temporada de fiestas navideñas y, por alguna razón, no estás lista para compartir la noticia de tu embarazo. No te estreses. Si tiene demasiadas náuseas o está demasiado cansado para disfrutar, está bien omitirlo. Pero si desea asistir, existen formas sencillas de evitar beber alcohol (comenzando con cócteles sin alcohol) y evitar ciertos alimentos.
Afortunadamente, es Es posible mantenerse al día con las fiestas de su calendario, mantener su embarazo en secreto y sentirse lo mejor posible. Aquí le mostramos cómo pasar del Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo sin que nadie sospeche su secreto.
«Sería muy divertido anunciar las fiestas navideñas a la familia, pero a nosotros nos parece demasiado temprano», dice el miembro de la comunidad What to Expect ftm13139696. «¡Simplemente no sé cómo voy a mantener esto en secreto sin que sospeche!»
- Sáltate un evento si eso es lo mejor para ti. No es necesario que superes los síntomas del primer trimestre durante los eventos festivos; está bien saltarte las reuniones o salir temprano para priorizar tu salud y energía.
- Cuídate. Si asiste, estrategias simples como mantenerse hidratado, comer alimentos suaves y controlar el estrés pueden ayudar a aliviar las náuseas y la fatiga.
- Planifica tu estrategia. Mantener su embarazo en secreto es posible con algunas tácticas discretas, como llevar un cóctel sin alcohol, ofrecer explicaciones sencillas sobre no beber ni comer ciertos alimentos, o ser anfitrión para poder controlar el entorno.
¿Cómo puedo afrontar los síntomas del primer trimestre durante las vacaciones?
Si está lidiando con los síntomas del primer trimestre y se acerca un evento festivo, tiene dos opciones: darse permiso para retirarse o, si se siente con ganas, tomar medidas para minimizar sus síntomas para que pueda asistir y disfrutar.
Sentir náuseas y cansancio es una cosa. sintiéndome así y tener un calendario social lleno que te sientes obligado a mantener es otra. Tu salud es lo primero, incluso si eso significa saltarte una o dos fiestas.
«Definitivamente ha sido difícil para mí reunir la energía para salir con alguien en este momento», dice la mamá de Community, R-and-Baby.
Si decide no participar, trátelo como lo haría en cualquier otro momento en el que no se sienta bien. Intente una excusa simple y quédese en casa; nadie necesita saber que la verdadera razón son las náuseas o la fatiga al comienzo del embarazo.
«Hasta ahora mi único síntoma es el agotamiento, pero he estado trabajando sin parar, así que voy a culpar a eso, junto con a un bebé de 10 meses que le están saliendo los dientes», dice lexNOTlexi, mamá de Community.
¿Crees que puedes lograrlo? Consuma alimentos suaves y fáciles de digerir, como galletas saladas, manténgase hidratado y considere la vitamina B6 (que puede ayudar a aliviar las náuseas). Descanse de antemano y trate de controlar el estrés (hola, meditación). Estos pequeños pasos pueden ser de gran ayuda para que se sienta mejor y, al mismo tiempo, oculte su embarazo.[1]
Realice un seguimiento de su embarazo, obtenga más consejos de expertos y conéctese con otras mamás que tienen inquietudes similares en la aplicación gratuita What to Expect.
¿Cómo puedo ocultar mi embarazo en un evento con mucha bebida?
Es una preocupación común: ¿Cómo ocultaré el hecho de que no estoy bebiendo? Si estás con familiares y amigos que notarán que no estás bebiendo (especialmente si normalmente lo harías), aquí tienes algunas tácticas probadas por mamás para disfrutar la fiesta y evitar sospechas:
- Apóyate en una tendencia. Dile a tus conocidos que vas a hacer un «noviembre seco» este año (¡técnicamente no es mentira!).
«Dígales a todos que está tomando antibióticos para una ITU», sugiere happymommma, mamá de la comunidad.
- Lleva una bebida señuelo. Un vaso de agua mineral con lima te mantiene hidratado y ayuda a evitar preguntas. En un bar, pide un Mula de Moscú sin vodka; tendrá el mismo aspecto y el jengibre puede calmar tu estómago. También puedes servir ginger ale en una copa de champán para llamar menos la atención durante el brindis.
«Compré jugo de uva espumoso para mi mimosa», dice el miembro de la comunidad ftm2023.
«En la boda de mi amigo, simplemente preparé agua mineral con una hoja de menta y la gente pensó que era una bebida alcohólica elegante», dice la mamá de Community emmmmmms.
- Llegue temprano. Harás una aparición y podrás irte antes de que la fiesta se vuelva más bulliciosa, si así lo deseas. Un simple «día largo» o «no sentirse bien» debería ser suficiente.
- Pista de un conspirador. Si puede, dígaselo en voz baja a un camarero o camarero con anticipación para que le sirvan solo bebidas sin alcohol durante toda la noche.
«En la fiesta de Navidad de mi marido, se lo dije a la mesera y ella me sirvió cócteles sin alcohol toda la noche y solo me guiñó un ojo», dice CassandraFinch, miembro de la comunidad.
Y recuerda, no le debes explicaciones a nadie. Mucha gente evita el consumo de alcohol por todo tipo de motivos, desde medicamentos hasta objetivos de bienestar.[2]
Si alguien te presiona, hazlo simple. Responde cortés y asertivamente: te estás tomando un descanso esta temporada o simplemente no estás de humor esta noche. Muchas veces, la gente está bastante concentrada en disfrutar la fiesta (y las bebidas) y les importa menos tu explicación de lo que crees, así que no hay necesidad de pensar demasiado en ello.
¿Cómo puedo ocultar mi embarazo en una comida grupal grande?
No se preocupe si en una comida importante de este día festivo se sirven alimentos prohibidos (como ciertos tipos de mariscos o queso no pasteurizado). Coma de antemano, porque tener el estómago lleno puede ayudar a prevenir las náuseas y evitar que se sienta privado. Si alguien le pregunta, simplemente diga que no tiene ganas de comer mariscos o que está reduciendo el consumo de lácteos. Entonces pide algo que funcione para ti.
¿Aún más fácil? Oferta para ser anfitrión. Cuando estás a cargo, es mucho más sencillo mantener todo apto para el embarazo sin llamar la atención. Puedes preparar tus propias bebidas, elegir tu menú y pasar desapercibido muy fácilmente.