¿Cuál es el truco para saborear las fiestas durante el embarazo? Para muchas futuras mamás, la temporada se está desacelerando mientras que todos los demás aceleran el paso de la temporada. Este diciembre, tener un futuro bebé sano probablemente sea su principal prioridad. Así que está bien que tus amigos y familiares sepan que las fiestas, las sesiones maratónicas de compras y los viajes de larga distancia pasarán a un segundo plano este año (¡si eso es lo que prefieres!).
- Prioriza el descanso y la relajación. Esta temporada, está más que bien reducir el ritmo, evitar el estrés y saborear los momentos de calma que tu cuerpo pide.
- Deja que otros te echen una mano. Aligere su carga aceptando ayuda con las tareas domésticas, el alojamiento y las tareas festivas (¡o simplemente diciendo no gracias!) para que pueda concentrarse en sentirse mejor.
- Mantenga las cosas simples y agradables. Controle su ritmo, disfrute de sus delicias festivas favoritas con moderación y haga solo lo que realmente le brinde alegría.
Si los momentos de calma y tranquilidad encabezan su lista de deseos este año, sáltese el alboroto y disfrute del regalo de una verdadera relajación. Puede:
- Haz que las vacaciones sean sobre ti – especialmente si este es su primer bebé. Después de que te conviertas en mamá, tus pequeños serán el foco principal en esta época del año (bueno, todo el tiempo, en realidad). Así que pasa las vacaciones durante el embarazo haciendo lo que te haga feliz, ya sea acurrucarte en el sofá con tu pareja, leer un gran libro junto a una chimenea crepitante o asistir a una clase de yoga prenatal restaurativo. Sea indulgente con usted mismo ahora, antes de tener alguien pequeño que necesitará que lo mime constantemente (al menos durante esos primeros meses). «Mi marido y yo estamos planeando pasar la Navidad solo nosotros para relajarnos y disfrutar. ¡No te sientas obligado a hacer nada que no quieras hacer!». dice Qué esperar Mamá de la comunidad bmcgr00.
- Duerme, duerme y duerme un poco más. Conseguir el sueño que necesitas no es fácil, ya que la acidez de estómago y las idas al baño interrumpen tus preciosas z. Así que los fines de semana y días festivos, duerme cuando puedas. Duerma hasta tarde, tome siestas por la tarde o acuéstese temprano cuando le convenga, sin sentir que debe estar de fiesta o levantarse temprano para luchar contra las líneas de seguridad del aeropuerto.
- Obtenga ayuda para las vacaciones. Tus seres queridos quieren que te cuides, así que deja que te ayuden a hacerlo. Pase a un segundo plano las tareas del hogar y la limpieza este año; no se sienta culpable si otros limpian la mesa o lavan los platos con más frecuencia que usted. Si no se siente cómodo acampando en el sofá, trabaje a intervalos y tome descansos frecuentes con los pies en alto. O bien, ofrézcase como voluntario para mantener a los invitados más pequeños entretenidos leyéndoles un cuento (una buena práctica para más adelante) o jugando un juego en círculo tranquilo. Hacer ejercicio durante las vacaciones durante el embarazo no le hará ningún favor a nadie, así que tómatelo con calma: te lo mereces.
- Controle su ritmo. Incluso si le da importancia a la mayoría de esas tareas navideñas, aún puede optar por comprar regalos, envolverlos, decorar un poco y tal vez hornear un lote de galletas. Evite agotarse cuando esté embarazada durante las vacaciones abordando su lista de tareas pendientes con anticipación y concentrándose en una o dos tareas manejables a la vez. De esa manera, logrará sus objetivos sin cansarse ni agotarse. «Creo que reducir mis expectativas cada día ayuda. Así que si solo hago la mitad de lo que quería, que así sea». dice Qué esperar Comunidad mamá borntomom2.
- Come, bebe y diviértete. La moderación es la clave para disfrutar de las delicias de la temporada si estás embarazada durante las vacaciones. Por supuesto, tendrás que saltarte el ponche de huevo y rechazar el champán, pero todavía hay maneras de disfrutar del espíritu navideño (y de las delicias) sin exagerar. Toma un cóctel sin alcohol o una taza de sidra caliente y no te prives de las galletas de tu mamá o de las famosas galletas de la abuela. Pero mantenga el equilibrio: dedique tiempo (y deje espacio) para comer bien durante el embarazo, algo que usted y su bebé en crecimiento realmente necesitan en este momento.
Estamos aquí para aprovechar al máximo la temporada navideña durante el embarazo y más allá.
¿Busca más formas de saborear este momento especial? La aplicación What to Expect ofrece orientación y apoyo para ayudarla a sentirse mejor durante el embarazo.