¿Esperando y experimentando dolor pélvico? Podría ser una disfunción de la sínfisis del pubis. Esto es lo que necesita saber sobre esta condición común pero incómoda del embarazo, incluyendo sus causas y cómo obtener algún alivio.
- El SPD es una afección común del embarazo relacionada con las hormonas. La disfunción de la sínfisis del pubis (también llamada dolor de la cintura pélvica) ocurre cuando la hormona relaxina afloja los ligamentos que estabilizan los huesos pélvicos. Algunos expertos estiman que 1 de cada 4 mujeres embarazadas experimenta SPD.
- El dolor suele ser provocado por el movimiento y las actividades que soportan peso. El SPD a menudo causa un dolor agudo o desgarrador en el área púbica que puede irradiarse a los muslos o el perineo y, por lo general, empeora durante actividades como caminar, subir escaleras, vestirse, darse vuelta en la cama o entrar y salir de un automóvil.
- Generalmente es manejable y temporal. El tratamiento se centra en reducir las molestias: evitar los desencadenantes, usar calor o hielo, usar un cinturón de soporte pélvico, hacer ejercicios específicos y considerar fisioterapia o alivio del dolor si es necesario. Las complicaciones graves son poco frecuentes y los síntomas suelen resolverse una vez que los niveles de relaxina disminuyen después del parto.
¿Qué es el SPD?
La disfunción de la sínfisis del pubis (SPD), o dolor de la cintura pélvica (PGP), ocurre cuando los ligamentos que normalmente mantienen alineados los huesos pélvicos se relajan demasiado durante el embarazo. Si bien es normal que se afloje un poco mientras el cuerpo se prepara para el parto, demasiada flexibilidad demasiado pronto puede hacer que la articulación pélvica (llamada sínfisis del pubis) se vuelva inestable, provocando dolor y sensaciones inusuales.
¿Qué tan común es el SPD durante el embarazo?
El SPD diagnosticado afecta aproximadamente a 1 de cada 300 embarazos, aunque algunos expertos creen que está significativamente infradiagnosticado. Algunos estiman que hasta el 25% de todas las mujeres embarazadas experimentan SPD.
Conéctese con otras mujeres que padecen SPD y obtenga más consejos de expertos y sugerencias diarias en la aplicación Qué esperar, donde también puede realizar un seguimiento de su embarazo en cada etapa.
¿Cuáles son los signos y síntomas del SPD?
Los síntomas más comunes son dificultad al caminar y dolor agudo o desgarrador (como si la pelvis se estuviera desgarrando). Por lo general, el dolor se concentra en el área púbica, pero en algunas mujeres se irradia a la parte superior de los muslos, la ingle y el perineo.
El dolor puede empeorar cuando realiza actividades con pesas, especialmente aquellas que implican levantar una pierna, como:
- Subir escaleras
- Vestirse
- Subir y bajar de un coche
- Dando vueltas en la cama
«Tuve SPD con el primero», dice What to Expect Community mamá moonmaidenmother. «Era terrible y los movimientos más extraños provocaban mucho dolor. Las escaleras eran horribles».
¿Qué causa la disfunción de la sínfisis del pubis?
La culpable del SPD es una hormona llamada relaxina, que afloja los ligamentos para que el bebé pueda llegar al mundo a través de la pelvis.
A veces, la relaxina hace su trabajo demasiado bien, aflojando los ligamentos alrededor del hueso pélvico antes de lo necesario y permitiendo un exceso de movimiento en la articulación pélvica, lo que puede ser doloroso.
Lo que necesitas saber sobre el SPD
En casos muy raros, la articulación pélvica puede separarse más de lo normal, una condición llamada diástasis sínfisis del pubis o separación sinfisaria. Esto puede causar un dolor más intenso en la pelvis, la ingle, las caderas y las nalgas, y puede requerir tratamiento médico. El SPD también puede empeorar después del parto, pero esto también es poco común.
Para la mayoría de las mamás, los síntomas mejoran después del nacimiento, una vez que los niveles de relaxina disminuyen y los ligamentos pélvicos recuperan la estabilidad.
«Es duro, lo sé, pero desaparece muy rápido después del parto, si eso te sirve de consuelo», dice Pixelstyx, miembro de la comunidad What to Expect.
Tratamiento de la disfunción de la sínfisis del pubis durante el embarazo
Si bien no existe una cura instantánea, hay algunas cosas que puedes probar para ayudar a aliviar el malestar:
- Evite los desencadenantes tanto como pueda. Siéntese para vestirse y evite levantar objetos pesados y empujar (¡cosas que debería evitar de todos modos!). Intenta mantener las piernas juntas cuando te muevas (al levantarte de la cama o al subir al coche, por ejemplo). «Lo que me ayuda es fingir que llevo una falda lápiz todo el tiempo: darme vuelta en la cama, levantarme, entrar y salir del auto, etc.», dice What to Expect Community mom lifesadance22. «Trate de mantener las piernas juntas y las caderas en una posición neutral cuando sea posible».
- Utilice calor o hielo. Aplique una almohadilla térmica o una bolsa de hielo en el área púbica. Si usa calor, limite las sesiones a 20 minutos seguidos para evitar que suba la temperatura de su bebé. «Las compresiones de calor en el coxis, el hueso púbico o las caderas por la noche ayudan muchísimo», dice Cherries345, miembro de What to Expect Community.
- Use un cinturón de soporte pélvico. Estos cinturones ayudan a estabilizar los huesos de la pelvis y están ampliamente disponibles en línea.
- Haz tus ejercicios de Kegel e inclinaciones pélvicas. La práctica regular ayuda a fortalecer los músculos de soporte de la pelvis.
- Pregunte sobre el alivio del dolor. Si el dolor es intenso, consulte a su médico acerca de analgésicos seguros.
- Considere la fisioterapia. Un fisioterapeuta capacitado en dolor pélvico relacionado con el embarazo puede ofrecer ejercicios específicos y orientación sobre el movimiento. «¡Tuve un SPD paralizante en mis dos primeros embarazos y esta vez casi no tengo dolor gracias a la fisioterapia!» dice Qué esperar Comunidad mamá estúpidaolvidadamichael.
Lo más importante es recordar que el SPD suele ser temporal y, a menudo, se resuelve después del nacimiento del bebé. Si tiene dificultades, no dude en comunicarse con su proveedor. Hay ayuda disponible y usted no tiene que superar el dolor solo.