Puede que tengas muchas nociones preconcebidas sobre la hipnosis, pero no te preocupes, la hipnosis durante el embarazo no te hará perder el control ni pensar que eres otra persona. La hipnosis se trata realmente de aprovechar el poder de la mente y, en algunos casos, aliviar los dolores asociados con el embarazo y el parto.
Muchas mamás también consideran que es una manera empoderadora y relajante de dejar de lado algunos de los miedos persistentes que acompañan al embarazo.
- La hipnosis puede ayudarla a sentirse más tranquila y empoderada durante el embarazo y el parto. Al relajar la mente racional, puede volverse más abierta a sugerencias positivas que pueden aliviar los miedos y contribuir a una experiencia de parto más tranquila.
- El hipnoparto funciona mejor cuando empiezas a practicar temprano. Las clases regulares y los ejercicios de relajación diarios la ayudan a desarrollar las habilidades que necesita mucho antes de que comience el parto.
- La hipnosis es segura durante el embarazo, pero no es un borrador mágico del dolor. Puede reducir el estrés y la incomodidad, pero aun así debes hablar con tu proveedor y mantener expectativas realistas sobre el parto.
¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis es una forma de alterar tu conciencia, de modo que tu subconsciente (sentimientos, recuerdos, emociones) pase a primer plano mientras tu mente consciente (racional) pasa a un segundo plano por un tiempo.
La hipnosis puede implicar música, imágenes relajantes y visualización guiada. Una vez que la parte analítica de tu mente se relaja, te vuelves más receptivo a sugerencias y afirmaciones positivas.
¿Cómo funciona la hipnosis?
La hipnosis natal, a menudo llamada hipnoparto, es una técnica que utiliza el poder de la sugestión para aliviar los miedos de las futuras mamás con el fin de hacer que el embarazo y el parto sean menos estresantes y, en algunos casos, menos dolorosos. La técnica aprovecha una parte del cerebro que te ayuda a afrontar el miedo y la ansiedad.
Muchas mujeres utilizan la hipnosis para aliviar el dolor del parto. Cuando se trata de utilizar la hipnosis durante el parto, la teoría es la siguiente: si tienes miedo, tu cuerpo responderá en consecuencia produciendo adrenalina, una hormona que hace que tus músculos ya tensos se pongan más tensos. Eso significa que su útero tiene que trabajar más para contraerse y relajarse.
Con una hipnosis eficaz, su respiración es más uniforme, lo que significa que a usted y a su bebé les llega más oxígeno. Cuando estás estresada, puedes obstaculizar la producción de oxitocina (la hormona que controla las contracciones) y endorfinas (las sustancias químicas naturales que te hacen sentir bien de las que hablan los corredores) y ralentizar el parto. Y permanecer relajado ayuda con el objetivo final: mantener el flujo de oxitocina para que las contracciones sean más efectivas y potencialmente menos dolorosas.
Otro gran beneficio: aprender estrategias para afrontar el parto, que pueden incluir el hipnoparto, puede ayudarla a sentirse como si estuviera en el asiento del conductor. Las mujeres que participan en clases de hipnoparto informan sentir una sensación de empoderamiento durante el parto, según muestra una investigación. «Tuve un parto increíblemente largo y creo que el hipnoparto puede ayudar a concentrarme y concentrarme en conocer al bebé en esos momentos difíciles», dice la mamá de What to Expect Community, dd298.
¿Es segura la hipnosis durante el embarazo?
La hipnosis durante el embarazo es segura y no le hará daño a usted ni a su bebé. Pero si está considerando la hipnosis durante el parto, sea escéptico ante cualquier técnica que le prometa que no sentirá ningún dolor. Te sentirás bastante decepcionado, lo que quizá sólo aumente tu ansiedad.
Y, al igual que con cualquier terapia alternativa, asegúrese de discutir sus planes de hipnosis con anticipación con su médico, para que ambos estén en sintonía una vez que esté en trabajo de parto. Tenga en cuenta que la hipnosis no es una opción de último momento; Tienes que aprender (y practicar) las técnicas de hipnosis mucho antes de que comience el trabajo de parto para que sean efectivas.
¿Cuándo debería empezar a practicar el hipnoparto?
Aliviar los miedos y las ansiedades que rodean el parto no suele ocurrir de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para deshacer el estrés prolongado y es por eso que las clases de hipnoparto a menudo comienzan meses antes de que el futuro bebé haga su debut.
«Pero tomé clases de hipnoparto y practiqué todos los días durante el tercer tri, a veces sólo cinco o diez minutos. Creo que la práctica constante es más importante que la clase en sí. ¡Me ayudó a enfrentar mis miedos!» dice Qué esperar Mamá de la comunidad sayoub.
Antes del gran día, las clases también brindan una comprensión más profunda de la experiencia del parto, permitiendo a los padres elegir dónde preferirían dar a luz (en un hospital, centro de maternidad o en casa) y qué esperar una vez que comience el trabajo de parto, además de brindar consejos para un embarazo saludable y un parto con poca o ninguna intervención.
Puede ser una buena opción para las mamás que están considerando un parto sin medicamentos. También es una gran herramienta para que tu pareja se sume a cómo imaginas que será tu gran día mucho antes de que llegue a tu puerta.
Las clases generalmente se reúnen en persona una vez a la semana e implican escuchar grabaciones de hipnosis y relajación diariamente para prepararse para el parto. El costo ronda los $300 dependiendo de donde vivas.
A menudo, uno de los principales factores estresantes que rodean el parto proviene de intentar controlar algo que puede ser difícil de predecir. Si bien la hipnosis puede ser muy útil para las mamás antes del día del parto, no promete un parto sin dolor ni el plan de parto exacto que tenías puesto en tu corazón meses antes. Qué esperar Community mom Pumpkins2020 lo expresa así: «El parto sigue siendo difícil, pero te brinda las herramientas para trabajar con él y tener la confianza de que puedes seguir adelante. Como correr un maratón, algunas partes te preguntas y quieres detenerlas, ¡pero tu entrenamiento te mantiene adelante!»
Aún así, la hipnosis es una gran técnica para las mamás que tienen miedos y ansiedades sobre el parto y esperan sentirse más relajadas cuando realmente estén en trabajo de parto.
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