Finalmente ha llegado al punto en el que su bebé duerme durante períodos más prolongados durante la noche y tal vez incluso esté cayendo en una rutina de siesta predecible. Ahora, de repente, se despierta y vuelve a quejarse como un recién nacido. ¿Es esto un mal sueño?
No. Lo más probable es que estés en medio de la regresión del sueño de 4 meses. Esta es una parte perfectamente normal del desarrollo de su bebé, pero puede dejarla completamente exhausta.
«Este puede ser un momento muy difícil para los padres, especialmente si tienen un hijo que les daba al menos cinco a seis horas de sueño profundo y comienza a despertarse cada pocas horas», dice Lauren Crosby, MD, pediatra de Beverly Hills, California. y miembro de la Junta de Revisión Médica Qué esperar.
Afortunadamente, esa sensación de ojos llorosos no ha vuelto para siempre. A continuación, presentamos un vistazo a por qué el sueño del bebé a veces puede volverse difícil a esta edad, además de algunas estrategias inteligentes para superarlo.
¿Qué es la regresión del sueño de 4 meses?
Las regresiones del sueño son puntos en el radar del sueño de un bebé, donde se despierta con más frecuencia durante la noche o le resulta más difícil tomar siestas.
Las regresiones del sueño son completamente normales y a menudo ocurren en momentos predecibles durante el primer año de su pequeño, incluida la regresión del sueño de los 4 meses, que en realidad puede ocurrir en cualquier momento entre los 3 y 4 meses.[1]
«Aunque no todos los bebés pasan por la regresión del sueño de los 4 meses, es muy común», dice el Dr. Crosby. Pero añade que no siempre ocurre al mismo tiempo: «La edad puede variar».
También es común que las regresiones del sueño se produzcan alrededor de los 6 meses, de los 8 a 10 meses y de los 12 meses.
Estos hipo pueden ocurrir cuando un bebé pasa por una etapa importante de desarrollo, como aprender a darse la vuelta, gatear o levantarse. Pero no duran para siempre: una vez que se haya aclimatado a su nueva habilidad, sus patrones de sueño deberían volver a la normalidad.[2]
Las regresiones del sueño son normales, pero pueden resultar frustrantes y agotadoras para los padres. «Fuimos arrollados por la regresión del sueño de 4 meses; [my baby] pasó de 10 u 11 horas seguidas a despertarse cada una o dos horas», recuerda mum032024, usuario de What to Expect Community.
¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 4 meses en los bebés?
Las regresiones del sueño afectan a los bebés de manera diferente, y algunos bebés pueden tardar un poco más en volver a sus hábitos de sueño habituales que otros.
Pero terminan. Sin embargo, siempre que sea constante con la rutina de la hora de dormir de su bebé y tome medidas para evitar la formación de hábitos potencialmente malos (más sobre esto a continuación), la regresión del sueño de 4 meses debería detenerse por sí sola en aproximadamente dos semanas o menos, dice el Dr. Crosby. Algunos bebés tienen síntomas durante más o menos tiempo.
Por ejemplo, el pequeño del usuario de What to Expect Community MWK123 comenzó su regresión del sueño de 4 meses un poco tarde, alrededor de 5 meses. «Fue bastante brutal durante poco más de un mes», dice, «despertarme cada dos horas en punto como un reloj». Pero el bebé del usuario asonata817 tuvo una regresión más corta: «Tuve suerte: sólo unas cuantas noches de más despertares, luego volví a la normalidad».
Causas de la regresión del sueño de los 4 meses.
Las regresiones del sueño, incluida la regresión del sueño de los 4 meses, suelen ser el resultado de que el bebé pasa por un importante hito del desarrollo. Es comprensible que tu pequeño esté ansioso por practicar su nueva habilidad, lo que puede dejarlo inquieto y propenso a despertarse con más frecuencia de lo normal.[3]
La regresión del sueño de 4 meses puede deberse a que:
- Su bebé está tratando de dominar el giro o la voltereta. En su afán por alcanzar este hito, su bebé se despierta más durante la noche y le resulta difícil calmarse a la hora de la siesta y de acostarse.
- Su bebé se está volviendo más consciente de su entorno. ¡Puede ser difícil dormir profundamente cuando estás distraído por todas las cosas nuevas y fascinantes que te rodean!
Señales de que su bebé está atravesando la regresión del sueño de los 4 meses
Las regresiones del sueño son a menudo un caso de «lo sabes cuando lo ves». Un día, su bebé duerme normalmente. Entonces, de repente, ya no lo es.
A los 3 o 4 meses, la mayoría de los bebés pueden dormir durante períodos de cinco horas por la noche sin despertarse. Algunos incluso pueden durar entre seis y ocho horas con regularidad.[4] De cualquier manera, su pequeño probablemente haya desarrollado un patrón bastante típico en términos de cuándo y con qué frecuencia se despierta durante la noche.
Una o dos noches de despertares inusuales probablemente no cuenten como una regresión. Después de todo, todo el mundo duerme mal de vez en cuando y los bebés no son diferentes.[5]
Pero aquí hay algunas señales de que estás lidiando con la regresión de 4 meses:
- Siga su rutina habitual a la hora de acostarse. Eso animará a su bebé a relajarse antes de acostarse y reforzará el mensaje de que la noche es para dormir. Si aún no lo estás haciendo, adquiere el hábito de acostar a tu bebé mientras esté somnoliento pero despierto. Si está acostumbrada a quedarse dormida sola, es posible que le resulte más fácil conciliar el sueño cuando se despierte en medio de la noche. Así que evita dejar que tu bebé se duerma en tus brazos.
- Ayude a su bebé a mantenerse descansado. Los bebés de esta edad generalmente necesitan entre 12 y 17 horas de sueño total, según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), incluidas las noches y las siestas (para bebés de 0 a 3 meses, se recomienda que duerman un total de 14 a 17 horas). sueño total, y para aquellos de 4 a 11 meses, se sugiere de 12 a 15 horas de sueño total).[6] Por lo general, eso equivale a entre 10 y 12 horas por la noche, aunque varía. Si la regresión hace que duerma menos y parece cansada durante el día, ayúdela a compensar el sueño perdido con un poco más de siesta. Se calmará más fácilmente por la noche si no está demasiado cansada.
- No le dé mucha importancia a los despertares de madrugada. Lo mejor que puede hacer es tratar las interrupciones como lo habría hecho en el pasado. Si normalmente le das a tu bebé unos minutos para que se inquiete antes de acercarte a darle una palmadita tranquilizadora, haz lo mismo ahora. Seguir tu rutina habitual te ayudará a evitar desarrollar malos hábitos, donde tu bebé necesita aún más ayuda para volver a dormirse. Los métodos más intensos de entrenamiento del sueño, como llorar, no suelen recomendarse para bebés menores de 4 a 6 meses, pero hable con su pediatra para asegurarse de que su bebé parezca estar listo.
- Trate de no depender de la alimentación. Muchos niños de 3 y 4 meses todavía comen una o dos veces durante la noche. Pero si su bebé se despierta con más frecuencia o en otros momentos en los que normalmente no come, intente calmarlo sin el pecho ni el biberón. Ofrecerle más oportunidades para comer podría preparar el escenario para que su pequeño siga esperando refrigerios adicionales por la noche, incluso después de que haya pasado la regresión del sueño.[7]
- Mantén la calma. Las regresiones del sueño son agotadoras mientras las atraviesas. Pero terminan. Así que trate de no preocuparse ni estresarse demasiado por ellos. Y trata de mantener la calma cuando estés con tu bebé.
- Su bebé come menos de lo normal durante el día.
- Su bebé moja menos de cuatro pañales y defeca menos de tres veces al día.
- Su bebé no parece estar aumentando de peso.
Tu bebé puede estar experimentando la regresión del sueño de los 4 meses si de repente le resulta más difícil conciliar el sueño o si se despierta y se queja con más frecuencia durante la noche.
Las regresiones del sueño pueden ser frustrantes (¡y agotadoras!), pero sepa que son una parte normal del desarrollo de su bebé. Las regresiones tienden a ocurrir en momentos predecibles durante el primer año de su pequeño, a menudo mientras domina nuevos hitos del desarrollo.
Alrededor de los 4 meses, Es posible que su bebé esté trabajando para darse la vuelta o darse la vuelta. Los pequeños también son cada vez más conscientes de su entorno a esta edad, por lo que es posible que se distraiga más fácilmente a la hora de dormir.
Cumplir con una rutina de sueño constante puede ayudarle a superar la regresión del sueño de 4 meses. Dentro de unas pocas semanas, usted y su bebé deberían volver a dormir más.
Consejos para gestionar la regresión del sueño de los 4 meses en tu bebé
Además de tener más café a mano, lo importante es ser constante. Si bien no puedes controlar si tu pequeño se despierta durante la noche, puedes preparar el escenario para ayudarlo a dormir lo mejor posible y, con suerte, evitar que se canse demasiado.
Siga estos consejos para afrontar la regresión del sueño de 4 meses:
Cuando llamar al doctor
Un tramo de noches rocosas por sí solo no suele ser motivo de preocupación. Pero debes comunicarte con el pediatra sobre los despertares nocturnos si:
La regresión del sueño de los 4 meses no es divertida, pero es una parte perfectamente normal de la infancia.
«Una vez que estés segura de que tu bebé [isn’t sick]debe tener la seguridad de que esto será temporal», dice el Dr. Crosby.
La clave es ayudar a su bebé a mantener sus hábitos de sueño habituales tanto como sea posible (y tal vez tomar una siesta a escondidas). Dentro de unas semanas, ambos deberían volver a tener un tiempo de repetición más prolongado.
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