Si ha intentado rastrear la ovulación, es posible que haya oído hablar del método de temperatura corporal basal (BBT), donde una persona toma controles de temperatura diarios para controlar su ciclo menstrual. Es un método natural que requiere pocas herramientas; Sin embargo, los expertos advierten que esta práctica no siempre es una forma confiable de predecir la ovulación. Además, las creencias sobre una ligera caída en la temperatura posterior a la ovulación, denominadas salsa de implantación, podrían hacer que algunos crean falsamente que están embarazadas.
Siga leyendo para saber qué es BBT, cómo cambia durante el ciclo menstrual de una persona y por qué la salsa de implantación no es una forma confiable de identificar el embarazo.
¿Qué es la temperatura corporal basal y por qué cambia?
La temperatura corporal basal, la temperatura corporal natural más baja de una persona, responde a las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual, explica Anate Brauer, MD, Facog, el director de FIV en Shady Grove Fertility New York.
«Cada ciclo comienza con huevos en reposo, un bajo nivel de estrógeno y una temperatura basal corporal basal», dice ella. «A medida que un huevo crece y madura, hace estrógeno. Una vez que se alcanza un nivel máximo de estrógeno, se desencadena la ovulación y los ovarios hacen progesterona».
La progesterona, señala, «ligeramente» aumenta la temperatura corporal basal (o base). Esta temperatura elevada se puede usar para identificar la ovulación.
Cómo tomar la temperatura corporal basal
La «consistencia es clave» cuando se trata de rastrear BBT, dice Lindsay Kroener, MD, profesor clínico asistente en endocrinología reproductiva e infertilidad en la Universidad de California en Los Ángeles. Las lecturas deben tomarse a la misma hora todos los días, inmediatamente después de despertar, después de varias horas de sueño constante. Debe medirse antes de comer, beber o cualquier otra actividad.
Además, ella dice que debe usarse un termómetro BBT, que es preciso para el 1/10 en el grado. Este tipo de termómetros se pueden encontrar en una farmacia típica.
«Cuando se realiza el seguimiento de la temperatura de BBT, los resultados precisos dependen de mediciones muy consistentes todos los días», explica el Dr. Kroener, señalando que los cambios en la temperatura durante la ovulación suelen ser muy pequeños.
La temperatura de una persona generalmente aumentará aproximadamente 1/2 grado F durante la ovulación.
Anate Brauer, MD, Facog
El mejor momento para tener relaciones sexuales al tratar de concebir es en realidad antes de la ovulación, ya que los espermatozoides pueden vivir en el útero por hasta tres o cinco días, pero el huevo solo vive durante 24 horas.
– Anate Brauer, MD, Facog
Precisión de la temperatura corporal basal
Si bien el seguimiento de BBT puede producir un informe preciso de ovulación, los expertos señalan que este método de planificación familiar a largo plazo no es completamente confiable. Por un lado, podría ser difícil para muchos medir su temperatura de manera consistente todos los días. Además, los sutiles cambios ambientales o de estilo de vida, como el sueño interrumpido, los cambios en los patrones de sueño, el consumo de alcohol, el estrés emocional, la infección, el retraso y recientemente dejó de tomar píldoras anticonceptivas orales, podrían cambiar las lecturas de BBT, lo que lleva a confusión sobre la fecha de la fecha de la fecha de la ovulación de una persona.
Además, el Dr. Brauer señala que el seguimiento de BBT no es ideal para aquellos con ciclos menstruales impredecibles. «Podría ser una fuente confiable para el tiempo de ovulación en mujeres con ciclos de reloj. Sin embargo, puede fallar a las mujeres con ciclos irregulares, como aquellos con PCOS».
Además, el Dr. Brauer dice que si una persona está rastreando BBT en un esfuerzo por quedar embarazada a través del sexo, el método en sí podría ser engañoso. «El mejor momento para tener relaciones sexuales al tratar de concebir es en realidad antes de la ovulación, ya que los espermatozoides pueden vivir en el útero por hasta tres o cinco días, pero el huevo solo vive durante 24 horas», dice el Dr. Brauer. «Si espera hasta la ovulación para tener relaciones sexuales cronometradas, es probable que haya perdido el bote».
Rachel Gurevich, RN
Inmersión de implantación y por qué no es confiable
La caída de la implantación es una disminución en BBT en al menos 0.3 grados que ocurre aproximadamente una semana después de la ovulación, aproximadamente alrededor del momento de la implantación, o el punto en el que un huevo fertilizado se une a la pared del útero.
Algunos teorizan que una caída en BBT es un indicador de implantación; Sin embargo, no hay evidencia revisada por pares para respaldar esto.
«La causa y la importancia de la caída de la implantación no son claras», explica el Dr. Kroener. Y una disminución de la temperatura posterior a la ovulación puede ocurrir en ciclos donde el embarazo y no ocurre. Ella llama a la caída de la implantación «un indicador muy poco confiable del embarazo, o la falta de ella».
El Dr. Brauer está de acuerdo en que una caída de implantación no debe usarse como una forma de saber si alguien está embarazada. De hecho, ella señala que un aumento en las lecturas de temperatura sería un signo más probable de embarazo temprano. «BBT en realidad tiende a subir durante el embarazo temprano desde que aumenta la progesterona», explica.
Es importante tener en cuenta que el Dr. Kroener agrega: «Un gráfico BBT no puede decirle si está embarazada y, en última instancia, deberá hacerse una prueba de embarazo en el momento de un período perdido para saberlo con certeza».
Los factores que pueden afectar su BBT incluyen:
- La cantidad y calidad de su sueño (incluidos los cambios en su tiempo de atención)
- Cambios de temperatura en su entorno (tanto afuera como en su hogar, especialmente en su habitación)
- Si está utilizando control de natalidad hormonal
- Si tiene fiebre (y si es así, si está tomando medicamentos para reducir su fiebre)
- Ya sea que estés luchando contra una enfermedad o infección
- Si has consumido alcohol
- Tus niveles de estrés (físico y emocional)
- Tus niveles hormonales
Lindsay Kroener, MD
Un gráfico BBT no puede decirle si está embarazada y, en última instancia, deberá hacerse una prueba de embarazo en el momento de un período perdido para saberlo con certeza.
– Lindsay Kroener, MD
Alternativas de temperatura corporal basal
Para aquellos que están rastreando BBT con la esperanza de quedar embarazadas, señala el Dr. Kroener, mientras que medir BBT «puede ser una herramienta útil,» El seguimiento es «a menudo engorroso».
Los kits de predicción de ovulación, que verifican el aumento de la hormona luteinizante de una persona (LH) en la orina, son más confiables y les dicen a los usuarios de antemano cuándo esperar la ovulación, explica el Dr. Kroener, lo que hace que sea más conveniente programar relaciones sexuales planificadas.
Y si una persona está rastreando BBT para evitar el embarazo, hay otras opciones de anticonceptivas más efectivas disponibles. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) identifican un total de 19 opciones anticonceptivas hormonales y no hormonales, incluidos implantes, anillos anticonceptivos vaginales, diafragmas, condones y esterilización.
El resultado final
La temperatura corporal basal, o BBT, puede decirle a una persona cuándo está ovulando, pero puede ser poco confiable ya que varios factores pueden afectarlo. Tampoco hay evidencia concreta de que la inmersión de implantación, que ocurre aproximadamente una semana después de la ovulación, significa que se ha producido la implantación. Los expertos están de acuerdo en que los kits de predictor de ovulación son una mejor manera de rastrear la ovulación y una forma más efectiva de tiempo para el sexo para el embarazo. Y un gráfico BBT nunca debe usarse para confirmar un embarazo.
Informes adicionales de Rachel Gurevich, RN.