Muchos de nosotros crecimos con la expectativa de terminar lo que comenzamos, ya sea un episodio de televisión, un libro, un juego o la comida en nuestro plato. Aunque nuestros períodos de atención fueron adolescentes, no nos inundó un montón de opciones para todo en nuestras vidas, como están los niños hoy.
Sobre ese tema, una publicación reciente en el subreddit R/Parenting ha provocado una conversación interesante sobre si los padres deberían estar obligando a sus hijos a terminar de comer toda la comida en sus platos.
El Redditor resalta cuántos de nosotros adultos crecimos con «No te mueves hasta que termine ese plato», ya sea que estuviéramos llenos o no. Como padres hoy, ¿deberíamos hacer cumplir la misma regla, o deberíamos adoptar un enfoque más frío para la hora de la comida?
Se sirve muchos matices en los comentarios
La publicación Reddit, que se encuentra en más de 650 comentarios hasta la fecha, recibió una variedad de buenos comentarios sobre el asunto de los padres.
Un comentarista escribe: «No los hago terminando, pero sí dejo su plato y cuando dicen ‘Tengo hambre una hora más tarde, lo explico es porque no terminaron su cena y luego les dan el resto . » Muchas personas resuenan con este comentario, ya que ha superado 1.4k votos.
Otros señalan que no obligan a sus hijos a terminar su comida, pero si sus hijos piden un refrigerio después, es un no-no.
“Puedo decir cuándo llegaron a ese punto vs tomando 3 bocados y diciendo que están llenas y luego pidiendo SnackSX100 después jajaja. Que no permito ”, dice uno de los padres.
Una gran mayoría de las personas parecen estar de acuerdo en que ningún niño debería verse obligado a comer toda su comida, si están llenas, están llenos. La única advertencia para algunos es el problema del desperdicio de alimentos.
Si bien algunas personas admiten que no les gusta la idea de desperdiciar comida, también entienden que no es culpa del niño, se trata más de comprender el tamaño de las porciones.
Por qué exigir una ‘placa limpia’ no es apetitable
Lara ZiBarrasPsicólogo y entrenador de recuperación de trastorno alimentario, dice que los padres no deberían obligar a sus hijos a terminar su comida. «Cuando los niños se ven obligados a terminar su plato, se les enseña a ignorar sus señales de plenitud y comer más allá del punto de comodidad», explica. «La mayoría de nosotros conocemos ese punto ideal en el que nos sentimos agradablemente llenos. Si empujamos más allá de eso, podemos terminar rápidamente sintiéndonos incómodos, ¡y eso no es una sensación agradable! Obligar a los niños a seguir comiendo hace lo mismo «.
Ella también señala como adultos, a menudo olvidamos que nuestro apetito puede cambiar día a día. Algunos días nos sentimos más hambrientos porque hemos sido más activos o usamos más nuestros cerebros. «Los niños son iguales, a veces tienen hambre debido al crecimiento de un día de juego ajetreado, y otras veces, simplemente no son tan hambrientas, y eso está bien».
Algunos padres pueden hacer cumplir la comida para terminar porque quieren evitar que sus hijos comiencen algo más que no estaba preparado. Y los niños podrían decir que están «llenos» cuando realmente significan que preferirían comer el refrigerio que podría tener un sabor mejor para ellos.
El Dr. Zibarras dice que obligarlos a terminar sus platos no necesariamente ayuda con eso.
«Conduce a problemas con la autorregulación, donde eventualmente esos niños tendrán dificultades para dejar de comer una vez que estén llenos», dice.
Ella continúa describiendo historias de clientes que entrena que ahora viven con trastornos alimentarios después de ser obligado a terminar sus platos cuando eran niños.
«Los trastornos alimentarios son enfermedades mentales graves que pueden tener un gran impacto en la vida de alguien», agrega.
Ayudar a los niños a comprender las señales de hambre y plenitud
Si bien no siempre se trata de darles opciones de comida, el Dr. Zibarras dice que es importante tener conversaciones continuas con sus hijos sobre su hambre y plenitud, lo que sugiere lo siguiente:
Deje que sus hijos describan su hambre: “Pregúnteles en qué parte de su cuerpo se sienten hambre y cómo se siente. Es común que las personas describan el hambre como una barriga retumbante, pero el hambre también puede aparecer de otras maneras, como sentirse aturdida, baja energía o perder el enfoque «.
Consulte con ellos regularmente: «[Ask] ¿Qué tan hambriento tienes? ¿Dónde sientes ese hambre en tu cuerpo? Incluso podría pedirles que califiquen su hambre en una escala de 1-5 (o 1-10) para ayudarlos a aprender la diferencia entre ‘estoy de hambre y podría comer algo ahora’ «.
Comunica tu propio hambre: “Los niños son realmente buenos para reconocer sus señales de plenitud. Piense en cómo un bebé alejará la cabeza cuando termine de comer. [Verbalizing your own hunger will help them to learn to do the same.]»
Qué hacer si le preocupa el desperdicio de alimentos
Muchas familias están comprensiblemente preocupadas por el desperdicio de alimentos cuando sus hijos no terminan todo en sus platos, pero el Dr. Zibarras destaca algunos consejos para ayudar a navegar esto:
- Si nota que su hijo no está terminando su plato regularmente, intente servir porciones más pequeñas al principio, con la opción de más si todavía tiene hambre.
- Deje que su hijo se sirva para ciertas partes de la comida. Por ejemplo, dales la oportunidad de poner algunas verduras picadas en su plato.
- Si hay comida sobrante, no la tires. Póngalo en un contenedor y ofrételo a su hijo más tarde, o guárdelo para la próxima comida.
- Si encuentra que tiene sobras regularmente, considere cocinar porciones más pequeñas o haga planes para comer la misma comida dos comidas seguidas.