«Estoy aburrido».
Es la respuesta de las uñas en una pizarra, la respuesta en el hogar a la «¿Ya estamos allí?» Preguntó, repetidamente, en viajes por carretera. Sin embargo, los nuevos datos sugieren que los padres pueden querer obtener auriculares con cancelación de ruido. Dejando de lado, los datos indican que los niños están experimentando altas tasas de aburrimiento en los grupos de edad.
En una encuesta de 2.000 padres con hijos de 3 a 12 años realizados por OnePoll y encargado por Elmer’s, los participantes informaron que sus hijos tardaron 33 minutos en aburrirse.
Los adolescentes tampoco son inmunes al error de aburrimiento. Un análisis de Yahoolife de la Universidad de Michigan anual Monitoreo de la encuesta futura De los estudiantes de octavo, décimo y 12 ° grado indicaron que las tasas de aburrimiento aumentaron durante los bloqueos de la pandemia y aumentaron nuevamente en 2023.
Los expertos señalan el uso del tiempo de pantalla como una razón para aumentar el aburrimiento.
«Vivimos en una era tecnológica», dice Jillian Amodio, LMSWun trabajador social con licencia en Waypoint Wellness Center en Maryland. «Entonces, si bien podría ser tentador decir ‘los niños no juegan como solían hacerlo’, realmente no es tan simple. Los niños no juegan como solían hacerlo porque los niños de hoy no viven en el mismo mundo que las generaciones en el pasado han crecido «.
Pero, ¿qué significa todo eso? ¿Qué pueden los padres, que a menudo están menos aburridos tratando de hacer malabarismos con las tareas del hogar, trabajar fuera de la casa (a veces desde casa) y cuidado de niños con poco apoyo y lucha mentalmente, lo hacen?
Es mucho para asimilar, pero los expertos en salud mental compartieron sus pensamientos sobre lo que impulsa las tasas crecientes de aburrimiento, pasos procesables y la importancia de darse gracia.
Aburrimiento en niños y preadolescentes
La encuesta de Elmer encontró que el 81% de los 2,000 padres informaron que sus hijos de 3 a 12 años «siempre buscaban algo que hacer» cuando regresaron a casa de la escuela o la guardería. Sin embargo, el rango de edad para los niños era grande, por lo que podría ser útil ver cuál es una capacidad de atención «normal». Los expertos tenían ligeras variaciones en su definición de «normal» por edad, pero fueron, en todos los ámbitos, en uno a tres minutos por rango de edad.
“Mínimamente, es el doble de su edad en minutos; Tres veces su edad es máximo «, dice Leslie Taylor, PhDun psicólogo infantil de Uthealth Houston.
Entonces, en un niño que no es neurodergente, eso se descompone a una capacidad de atención «normal» de alrededor:
- De 3 a 4 años: Seis a ocho minutos
- De 5 a 8 años: 12 a 24 minutos («Aprenden mejor a través de actividades físicas», dice el Dr. Taylor. «Están más interesados en hacer actividades que completarlas y pueden tener muchas preguntas espontáneas durante la actividad, por lo que ser flexible es clave».
- De 9 a 11 años: 20 a 30 minutos (después de eso, necesitan reenfocarse a menos que la actividad sea muy atractiva, y generalmente están motivados para probar cosas nuevas y establecer metas ”, dice el Dr. Taylor.
- Edad 12: 20 a 40 minutos («Por lo general, aprenden mejor de las experiencias que incluyen autodescubrimiento, pensamiento más complejo y abstracto», dice el Dr. Taylor).
En resumen, es normal, aunque inconveniente, para un niño de 3 años tener una capacidad de atención de menos de 33 minutos.
«Siento [the survey] sugiere que lo que se percibe como aburrimiento a menudo puede ser un reflejo natural de los tramos de atención apropiados para la edad «, dice Zishan Khan, MDUn psiquiatra de niños, adolescentes y adultos con certificación de la junta con salud mental.
Entonces, ¿es realmente aburrimiento? Esa respuesta es complicada y, hasta cierto punto, refleja la era moderna.
«Los padres deben pasar mucho más tiempo con sus hijos en casa», dice Alejandra Galindo, LMFTun terapeuta matrimonial y familiar con licencia con ThriveWorks en Houston. «La realidad es que los padres rara vez tienen el tiempo, el apoyo, las finanzas o la capacidad mental para reforzar los mensajes y las lecciones a través de otras actividades de manera tan consistente como sea posible».
Galindo dice que esto incluye una visión de visión de la pantalla y reforzar los mensajes empacados en un espectáculo de ritmo rápido de 20 minutos. En cambio, los padres pueden apoyarse en las pantallas para distraer a un niño mientras hacen malabarismos con otros sombreros con poco apoyo. Según la encuesta de Elmer, el 80% de los padres dijeron que sus hijos tenían más probabilidades de ver televisión fuera del aula y los entornos de cuidado infantil. Alrededor de dos tercios informaron que los niños estaban más inclinados a jugar con juguetes (67%) o hermanos y amigos (62%). Irónicamente y desafortunadamente, usar pantallas como una muleta, sin embargo, es necesario, puede ser alimentando tasas de aburrimiento más altas.
«Si bien esto es comprensible, especialmente para los padres ocupados, la dependencia de las pantallas puede crear un ciclo en el que los niños se acostumbren a la estimulación constante, potencialmente disminuyendo su capacidad para participar en un juego autodirigido e imaginativo», dice el Dr. Khan. «Esta confianza puede contribuir inadvertidamente a los tramos de atención más cortos y al aumento de los sentimientos de aburrimiento cuando no está comprometido con las pantallas».
Combatir el aburrimiento en niños y preadolescentes
Para frenar las tasas de aburrimiento, el Dr. Khan sugiere:
- Fomentar actividades prácticas: Piense en artes y manualidades, construcción y juego sensorial. El Dr. Khan dice que estas actividades pueden alcanzar una capacidad de atención más larga que las actividades pasivas (como las pantallas). «Lo que puede ayudar es que los padres establezcan un espacio dedicado con materiales accesibles como crayones, papel, arcilla o bloques de construcción», dice el Dr. Khan. «Anime a su hijo a iniciar proyectos y explorar su creatividad».
- Establecer rutinas. Intente designar tiempos específicos para ciertas actividades como lectura, juego imaginativo y diversión al aire libre. «Los horarios consistentes proporcionan estructura, ayudar a los niños a saber qué esperar y reducir la inquietud», dice el Dr. Khan. «Es importante darse cuenta de que la consistencia ayuda a los niños a hacer la transición entre las actividades de manera más suave».
- Promover el juego independiente. Si bien interactuar con los niños es importante, ningún padre tiene tiempo para hacerlo todo el tiempo, y eso es más que bien. «Permitir que los niños jueguen de forma independiente los alienten a desarrollar su imaginación y habilidades de resolución de problemas», dice el Dr. Khan. “Los padres deben crear un entorno seguro donde su hijo pueda explorar juguetes y actividades por su cuenta. Comience con períodos cortos y aumente gradualmente a medida que se sienten más cómodos ”.
Aburrimiento en adolescentes
Las tasas de aburrimiento aumentan el bloqueo de Covid-19. Un estudio de 2019 encontró que los adolescentes estadounidenses decían que estaban aburridos con más frecuencia en 2010, y las tasas continuaron subiendo en un 1,17% hasta 2017. Luego, la pandemia obligó a las escuelas a cambiar al aprendizaje remoto, la cancelación de las actividades y la incapacidad de pasar el rato con amigos y seres queridos; es probable que no necesitemos recordarle.
Como era de esperar, Yahoolife descubrió que el número de adolescentes que estuvieron de acuerdo o en su mayoría estuvieron de acuerdo con la declaración «A menudo estoy aburrido» alcanzó un máximo en 2021, con más del 21% de los alumnos de octavo grado y el 45% de los estudiantes de 12º grado que informan el aburrimiento. Esas tasas son 13.2% más altas en los alumnos de octavo y décimo grado y un 37% más altas en los alumnos de 12º grado que en 2014.
Después de tender a la baja en 2022, las tasas de aburrimiento nuevamente se elevaron en 2023. Los expertos nuevamente apuntan a las pantallas como uno de los factores únicos, pero no el único.
«El compromiso digital constante puede conducir a la sobreestimulación, hacer que las actividades fuera de línea parezcan menos atractivas y contribuyan a estos sentimientos de aburrimiento», dice el Dr. Khan. «Sin embargo, también es importante tener en cuenta que los adolescentes en estos días a menudo tienen menos libertad para explorar sus entornos de forma independiente, en relación con la forma en que crecimos, y esto puede provocar sentimientos de confinamiento y aburrimiento».
Del mismo modo, Galindo agrega que la falta de control puede estar en juego.
«Cuando los adolescentes sienten que no tienen una voz o al menos una opción o desafío, a menudo se desconectarán», dice Galindo. «Por ejemplo, si le pide a su hijo adolescente que haga sándwiches de jamón y queso para la cena, es probable que eviten o gruñen por tener que hacerlo».
Combatir el aburrimiento en adolescentes
Los padres pueden trabajar con sus adolescentes para reducir los informes de aburrimiento.
- Identificar y validar. «Ayudar a este grupo de edad a identificar salidas saludables para abordar el aburrimiento es importante», dice el Dr. Taylor. “Es normal que los adolescentes busquen experiencias nuevas y emocionantes. Los padres pueden validar la experiencia de aburrimiento de su hijo adolescente e intentar dirigirlos hacia actividades que sean actividades desafiantes y significativas «.
- Establezca límites de tiempo de pantalla. Este puede ser un desafío, pero el Dr. Khan dice que la colaboración puede ayudar (y promover la agencia). «Esto los ayudará … a sentirse menos como si estuvieran obligados a limitar su tiempo por su familia», dice el Dr. Khan.
- Proporcionar libertad e independencia. Galindo dice que una forma de empoderar a los adolescentes y darles más agencia es proporcionarles opciones, como hacer un sándwich con ingredientes que desean consumir o enseñarles a cocinar.
¿Cuándo es el aburrimiento un motivo de preocupación?
El aburrimiento no es necesariamente conveniente, pero los expertos comparten, generalmente es algo bueno con moderación.
«El aburrimiento en sí no es inherentemente malo, y puede servir como un catalizador de creatividad, autorreflexión y resolución de problemas», dice el Dr. Khan. “Sin embargo, el aburrimiento crónico sin puntos de venta constructivos puede conducir a comportamientos negativos o preocupaciones de salud mental. A menudo veo que los niños actúan mucho más cuando se sienten aburridos o buscan estimulación «.
Además, a veces, los problemas de aburrimiento y capacidad de atención pueden ser un signo de TDAH, y los padres y los niños necesitan apoyo.
«Si bien el aburrimiento ocasional y los lapsos de atención son dificultades normales, las dificultades persistentes para mantener la atención, la impulsividad y la hiperactividad pueden indicar TDAH», dice el Dr. Khan. «Si tales comportamientos son consistentes e impactan el funcionamiento diario, incluida la escuela, es aconsejable consultar a un psiquiatra».
Finalmente, la crianza intensiva y la presión para mantener a su hijo constantemente comprometido, curando cada momento de su vida fuera de la escuela/cuidado infantil, fueron factores impulsores en el aviso del ex cirujano estadounidense Dr. Vivek Murthy sobre el estrés y la salud mental de los padres en 2024.
«No espero que los padres sean perfectos», dice Galindo. «Todos cometeremos errores y cederemos a la trampa de tiempo de pantalla, pero esto no significa automáticamente que su hijo se aburrirá o ‘dañado'».
Galindo dice que está bien usar pantallas a veces para relajarse, pero es importante encontrar otras formas de ayudar a los niños a autorregularse. El modelado de roles es una forma.
«Animo a los padres a practicar la autorregulación con sus hijos de vez en cuando», dice Galindo. «Cuando las cosas nos estresan, o nos sentimos abrumados, está perfectamente bien practicar una respiración profunda, estiramientos u otras herramientas que involucran los sentidos para ayudarnos a restablecer, como oler las cosas que nos rodean o usar música para calmarnos».