A mis hijos les encanta merendar. Sus meriendas después de la escuela se convirtieron en un problema tal que cuando serví la cena, nadie tenía hambre. Mis hijos simplemente eligieron la comida saludable que yo había dedicado tiempo y esfuerzo a preparar, ya que ya se habían saciado de pretzels, patatas fritas y palitos de queso.
Estaba desperdiciando energía preparando la cena y, mientras tiraba las sobras a la basura, también sentí una gran culpa por desperdiciar comida. Así que decidí servir la cena mucho antes y eso cambió las reglas del juego.
Servir la cena antes de las 5 p. m. reduce los refrigerios, la culpa y el desperdicio de alimentos. Aquí encontrará más información sobre por qué es posible que desee implementar este truco que le salvará vidas en la rutina diaria de su familia.
Por qué cambié nuestra rutina de cena
Nuestra rutina de cena no funcionaba por muchas razones, incluido el hecho de que nuestras noches se volvían más apresuradas a medida que mis hijos mayores se involucraban cada vez más en actividades. Compartir el coche entre las 4:30 y las 8:00 p. m. se transformó en nuestra nueva realidad.
Me encontré corriendo de un lado a otro tratando de llevar a mis hijos a donde necesitaban estar, mientras precalentaba el horno aquí, cortaba algunas verduras allí y de alguna manera preparaba una cena, la mitad de la cual luego tiré debido a los comensales desinteresados.
Empecé a darme cuenta de que tenía algo de tiempo libre después de terminar de trabajar por la mañana, antes de que los niños regresaran de la escuela. ¿Qué pasaría si llenara ese vacío preparando elementos de nuestra cena? Finalmente, comencé a preparar toda la comida en ese momento y a refrigerarla para más tarde. Luego, cuando mi hijo de jardín de infantes dijo que se estaba muriendo de hambre un día alrededor de las 3 de la tarde, en lugar de dejarlo comer rizos de queso, le ofrecí la cena.
No sólo se comió toda la comida, sino que tampoco comió tantos bocadillos después. Y así nació un horario de cena muy temprano en nuestra casa. Ahora, normalmente tengo la cena lista a las 5 p. m. y, a veces, antes. Mi única hija prefiere comer después de su práctica, así que le reservaré un plato para más tarde. Luego, tendré la cocina limpia alrededor de las 6 p.m. aproximadamente, y podré pasar a la hora del baño, ayudar con la tarea o compartir el auto.
Las mamás de TikTok acuerdan cenar temprano
Solo este año, dos videos en TikTok que promueven el poder de una cena temprana han arrasado en Internet. Ambos presentan a padres entusiasmados acerca de cómo alimentar a sus hijos con una cena temprana ha evitado el consumo excesivo de refrigerios.
El video que se volvió viral a principios de este año muestra a la madre Aimee Connor en Nueva Gales del Sur mientras comparte su rutina de cena por la tarde en tiktok. Aquí confiesa que la culpa por los incesantes snacks de sus hijos también la impulsó a empezar a preparar la cena a las 2:30 de la tarde, para que pudieran comer cuando tuvieran más hambre, a las 3 de la tarde.
En su publicación viral, Connor comparte cómo preparó verduras, frutas, una pizza casera y un batido lleno de más nutrientes, que sus hijos más pequeños inhalaban por la tarde y “luego tomaban un refrigerio más tarde”. Mientras tanto, su hija en edad escolar come justo después de la escuela. «Es el mejor momento para alimentarla», dice la ocupada madre.
El segundo video viral que inspiró a los padres a participar en la tendencia de cenar temprano provino de la usuaria y madre de TikTok Paige Boyuk, quien insiste en que preparar la cena antes de las 4:25 p.m. es el camino a seguir. En la publicación, que tiene más de 2 millones de visitas, la madre de dos hijos explica que sirve la cena muy temprano porque sus hijos le piden bocadillos después de la escuela. «Si comieran un refrigerio, no cenarían», escribe sobre imágenes de ella y sus hijos pequeños cenando en una cocina blanqueada por el sol.
La respuesta general a los videos de Conner y Boyuk es que cenar temprano es una gran idea, si puedes hacerlo. Algunas familias llegan a casa demasiado tarde y necesitan usar refrigerios para complementar las comidas cuando sus horarios no les permiten preparar la cena a media tarde. Otras familias dijeron que preparan y congelan comidas con anticipación para que sus hijos las calienten después de la escuela.
Mientras que la libertad de preparar una comida antes de la locura nocturna definitivamente reduce el estrés, los refrigerios (¡para mí también!) y el desperdicio en nuestro hogar. La conclusión final parece ser que siempre que a su familia le convenga cenar es el mejor momento, no cuando la sociedad dicta que debe comer.