Los expertos recomiendan evitar las bebidas energéticas como Red Bull durante el embarazo debido a su alto contenido de cafeína. Además, la mayoría de las bebidas energéticas tampoco se recomiendan durante la lactancia.
¿Te preguntas por qué Red Bull no es seguro durante el embarazo? Aquí te contamos más sobre algunos de los ingredientes comunes de las bebidas energéticas y por qué deberías evitarlas durante el embarazo.
Los riesgos de las bebidas energéticas durante el embarazo
Durante el embarazo, la placenta se desarrolla en el útero y suministra al bebé alimento y oxígeno a través del cordón umbilical. Los nutrientes de los alimentos que consumes se transmiten al bebé. Eso significa que cualquier ingrediente de una bebida energética como Red Bull también puede transmitirse al bebé.
Si bien se han realizado algunas investigaciones sobre los efectos de ingredientes como la cafeína en el desarrollo del bebé, los investigadores aún no saben exactamente qué impacto pueden tener los demás ingredientes de las bebidas energéticas. No todas las bebidas energéticas están formuladas con los mismos ingredientes, lo que dificulta comprender los riesgos exactos.
Y debido a que los suplementos, como las mezclas de hierbas, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), no está claro qué pueden hacer estos ingredientes y combinaciones de ingredientes en el cuerpo de una embarazada o en el de un bebé en desarrollo.
Sin embargo, es seguro decir que los expertos generalmente coinciden en que las bebidas energéticas con alto contenido de cafeína de todo tipo no son seguras durante el embarazo.
A continuación se presentan algunas de las investigaciones que se han realizado sobre las bebidas energéticas y el embarazo, mostrando cuáles podrían ser algunos de los riesgos.
Estrés
En estudios en los que a ratones preñados se les dio una pequeña cantidad de bebida energética diariamente durante su embarazo, los ratones recién nacidos sufrieron estrés oxidativo (cuando los radicales libres provocan daño a las células y los tejidos), lesión tisular y ansiedad.
Aunque el estudio se realizó en animales, los investigadores concluyeron que consumir bebidas energéticas durante el embarazo y la lactancia también podría afectar negativamente a los humanos.
Altos niveles de cafeína
Debido a los riesgos conocidos de los altos niveles de cafeína durante el embarazo y a los peligros desconocidos de otros ingredientes, se recomienda evitar las bebidas energéticas durante el embarazo. Las investigaciones muestran que consumir una o dos tazas de café al día no perjudica el embarazo, pero los expertos recomiendan limitar el consumo de cafeína más allá de eso porque podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
«Las bebidas energéticas tampoco están reguladas por la FDA, ya que entran en la categoría de suplementos alimenticios», añade Mitchell. «Los suplementos no están regulados y pueden contener ingredientes que no aparecen en la etiqueta».
Preocupaciones del corazón
Numerosos estudios han analizado las respuestas en los corazones y los vasos sanguíneos de personas que beben bebidas energéticas azucaradas.
Algunos estudios han documentado un aumento de la presión arterial sistólica y de la frecuencia cardíaca después del consumo de bebidas energéticas. Una revisión de 2015 sobre los efectos adversos para la salud relacionados con las bebidas energéticas determinó que más del 50 % de los informes de casos estaban relacionados con las respuestas del corazón y los vasos sanguíneos.
Aunque los estudios no se realizaron en personas embarazadas, cualquier respuesta cardíaca es preocupante durante el embarazo, lo cual es otra razón por la cual los proveedores de atención médica no recomiendan bebidas energéticas durante el embarazo.
Bebidas energéticas vs. bebidas deportivas
Las bebidas energéticas suelen exhibirse junto a las bebidas deportivas en los supermercados y tiendas de conveniencia.
Las bebidas deportivas pueden ser beneficiosas para algunas personas durante el embarazo, ya que contienen electrolitos y pueden ayudar con la hidratación, especialmente en los meses de clima cálido.
Sin embargo, es fundamental no confundir las bebidas energéticas con las bebidas deportivas. A continuación, se muestra una breve descripción de las diferencias entre las bebidas deportivas y las bebidas energéticas.
Bebidas deportivas | Bebidas energizantes |
Sin cafeína | Alto contenido de cafeína |
Para la hidratación y el equilibrio electrolítico. | Para aumentar la energía y el estado de alerta. |
Previene la deshidratación | Puede empeorar la deshidratación. |
Siempre es importante leer las etiquetas de todas las bebidas antes de consumirlas, especialmente durante el embarazo. Si una bebida no es segura para el embarazo o la lactancia, es posible que también esté indicado en la etiqueta.
Riesgos de los ingredientes de las bebidas energéticas durante el embarazo
Los ingredientes de las bebidas energéticas varían según el fabricante. Además, muchas bebidas energéticas contienen una combinación de ingredientes que crean una mezcla energética.
El problema con estos brebajes es que es difícil determinar qué ingredientes pueden causar síntomas adversos, por lo que es importante leer atentamente las etiquetas, incluso cuando no se está embarazada.
A continuación se enumeran algunos de los ingredientes comunes de las bebidas energéticas que pueden suponer riesgos durante el embarazo.
- Cafeína: El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda limitar el consumo diario de cafeína a 200 mg o menos durante el embarazo. Eso equivale a aproximadamente 350 ml de café casero. Por otro lado, una bebida energética de 475 ml puede contener entre 70 y 240 mg de cafeína.
- Edulcorantes artificiales: Los edulcorantes artificiales son alternativas de bajo contenido calórico o nulo a los edulcorantes nutritivos, como el azúcar de mesa. Algunos edulcorantes aprobados por la FDA incluyen aspartamo (Equal), sacarina (Sweet and Low), stevia (Truvia) y sucralosa (Splenda). Si bien los proveedores de atención médica consideran que la mayoría de los edulcorantes artificiales son seguros si se consumen con moderación durante el embarazo, se debe evitar la sacarina, ya que es un carcinógeno que se sabe que atraviesa la placenta.
- Azúcar: El exceso de azúcar puede ser un problema para quienes padecen diabetes gestacional, ya que esta condición requiere controlar la ingesta de carbohidratos y limitar los azúcares simples para evitar grandes oscilaciones del azúcar en sangre.
- Taurina: Este aminoácido esencial se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal (como la carne y los productos lácteos) y favorece el desarrollo neurológico. Aunque es seguro cuando se consume en alimentos que lo contienen de forma natural, se sabe poco sobre los efectos de la taurina durante el embarazo en forma de suplemento y cuando se combina con bebidas energéticas.
- Ginseng: Se desconoce la seguridad a largo plazo de este suplemento a base de hierbas, pero algunos estudios realizados en animales indican que puede provocar defectos de nacimiento. Los efectos secundarios del suplemento incluyen pérdida de apetito, dolor de mamas, síntomas digestivos, dolores de cabeza, insomnio y problemas menstruales.
- Guaraná: El guaraná es una fuente de cafeína de origen vegetal. La planta de guaraná contiene cuatro veces más cafeína que los granos de café. A menudo se añade a las bebidas energéticas por sus efectos estimulantes. Debido a la potente cafeína, las mujeres embarazadas deben evitar consumir guaraná.
- Ginkgo biloba: Los efectos secundarios del ginkgo biloba en las bebidas energéticas pueden incluir reacciones alérgicas en la piel, malestar gastrointestinal y dolores de cabeza.
- L-carnitina: Tomar más de 3 gramos al día puede provocar calambres abdominales, diarrea, olor corporal a pescado, náuseas y vómitos.
- Yohimbe: La yohimbe, que se utiliza habitualmente en productos para bajar de peso y bebidas energéticas, se ha asociado con ataques cardíacos y convulsiones, además de otros efectos secundarios como ansiedad, presión arterial alta, problemas estomacales y frecuencia cardíaca acelerada.
- Vitaminas B: La dosis de vitaminas B utilizada en las bebidas energéticas puede exceder la ingesta diaria recomendada y, si se toma demasiado, pueden producirse efectos secundarios como sofocos, aumento del ritmo cardíaco y daño a los nervios.
Bebidas energéticas y lactancia materna
Puede resultar tentador consumir una bebida energética durante la falta de sueño que suele acompañar a las primeras etapas de la infancia y la maternidad. Sin embargo, la cafeína presente en las bebidas energéticas puede pasar a la leche materna si estás amamantando.
Algunos bebés pueden ser sensibles a la cafeína y pueden volverse irritables y experimentar trastornos del sueño debido a la cafeína presente en la leche materna.
Por esa razón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan limitar la ingesta diaria de cafeína a 200–300 mg durante la lactancia, lo que equivale aproximadamente a dos o tres tazas de café.
Además, las bebidas energéticas a menudo contienen otros ingredientes a base de hierbas, que pueden interactuar con la cafeína y otros suplementos que tomas, incluidas las vitaminas.
Para ayudar a evitar ingredientes riesgosos, revise las etiquetas y consulte con su proveedor de atención médica cualquier duda sobre qué alimentos y bebidas son seguros para consumir durante el embarazo o la lactancia.
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