Toda mujer quiere comenzar bien su embarazo, e incluir vitaminas prenatales es una parte importante de este plan saludable. Pero cuándo empezar y qué hora del día podría tener en mente. Afortunadamente, su médico está listo para ayudarlo y no importa si es madrugador o noctámbulo cuando toma esta importante píldora.
Hay muchas cosas que hacer para prepararse para el embarazo. Sin duda, tomar vitaminas prenatales está en lo más alto de esa lista, y por una buena razón.
Las vitaminas prenatales son vitales tanto para su salud como para la salud y el desarrollo de su bebé durante el embarazo. Lo más importante es que sus nutrientes, especialmente el ácido fólico, ayudan a que el cerebro y la columna vertebral de su bebé se desarrollen normalmente durante el embarazo, dice Kerry Krauss, MD, obstetra y ginecólogo en Filadelfia, Pensilvania. Sin mencionar que la mayoría de los medicamentos prenatales contienen calcio, hierro y vitamina D, agrega, que también son vitales para usted y el crecimiento y la salud de su bebé.
Sin embargo, cuándo tomar prenatales suele ser un tema de confusión. ¿Cuándo exactamente debes empezar a tomar vitaminas prenatales si estás intentando quedar embarazada? Siga leyendo para obtener consejos sobre cuándo tomar medicamentos prenatales para asegurarse de que usted y su bebé obtengan todos los nutrientes que necesitan.
¿Cuándo debería empezar a tomar vitaminas prenatales?
Si está pensando en tener un bebé, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda iniciarlos al menos un mes antes del embarazo.[1] De hecho, puede ser una buena idea empezar a tomar vitaminas prenatales dos o tres meses antes de intentar quedar embarazada, aconseja el Dr. Krauss.
Si bien esto puede parecer una etapa temprana del proceso, este período de tiempo garantiza que tenga tiempo suficiente para alcanzar los niveles adecuados de los nutrientes necesarios antes de la concepción.
«El momento más importante para tomar vitaminas prenatales es incluso antes de que algunas mujeres sepan que están embarazadas», añade el Dr. Krauss. En otras palabras, tan pronto como empiece a pensar en quedar embarazada, incluya la ingesta de vitaminas prenatales en su rutina diaria. El cerebro y la médula espinal de su bebé se desarrollan muy temprano en el primer trimestre, por lo que el Dr. Krauss recomienda que «todas las personas que estén tratando de concebir o que tengan una probabilidad razonable de quedar embarazada, tomen una vitamina prenatal».
Si estás planificando el cronograma de tu bebé incluso antes de los tres meses, ya puedes comenzar a tomar esta vitamina. De esta manera, adquirirá el hábito de tomar la píldora a diario; esto garantizará un bebé más sano y un embarazo más cómodo.
Una vez que comience a tomar una vitamina prenatal, el Dr. Krauss dice que puede dejar de tomar otras multivitaminas o suplementos a menos que los revise con su médico. He aquí por qué: algunos suplementos no son seguros durante el embarazo, e incluso si lo son, tomar demasiado de ciertos nutrientes que también pueden estar en el período prenatal puede ser tóxico y causar problemas de salud, explica. Si no está segura de si debe continuar tomando un medicamento o suplemento mientras intenta concebir, hable con su obstetra/ginecólogo o médico de cabecera.
Pero ¿qué pasa con las mujeres que no están seguras de estar preparadas para iniciar el TTC? Lo mismo se aplica a usted también: si incluso está pensando en tener un bebé pero no está lista para quedar embarazada, el Dr. Krauss dice que es seguro comenzar a tomar medicamentos prenatales incluso antes de realizar el TTC intencionalmente. Nuevamente, si existe la posibilidad de quedar embarazada, considere comenzar con vitaminas prenatales solo para estar seguro.
Y así como nunca es demasiado pronto para tomar vitaminas prenatales durante el proceso de TTC, nunca es demasiado tarde para empezar a tomarlas. Entonces, si orina en un palito y descubre que está embarazada pero no fue planeado, por ejemplo, el Dr. Krauss recomienda ir a la tienda para obtener esas vitaminas prenatales lo antes posible.
«Tomar vitaminas prenatales garantiza que obtendrás lo que necesitas para ayudar a mantener tu cuerpo y a tu bebé, así que más vale tarde que nunca», dice.
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¿Qué debes buscar en una vitamina prenatal?
El tipo de vitamina prenatal que usted toma es importante, ya que no todas las vitaminas prenatales de venta libre son iguales. Las vitaminas gomosas, por ejemplo, normalmente no contienen la cantidad de hierro que algunas mujeres necesitan durante el embarazo, señala el Dr. Krauss. Con eso en mente, es mejor revisar su control prenatal específico con su proveedor para asegurarse de que contenga todo lo que necesita.
En general, lo más importante a buscar en un control prenatal es el ácido fólico. Querrás elegir una opción con al menos 400 microgramos de ácido fólico, dice ACOG. Y el hierro es otro nutriente que necesitarás en mayor medida durante el embarazo (27 microgramos por día, para ser exactos). La mayoría de las opciones de vitaminas prenatales tienen esa cantidad o más. ¿Otras cosas que debes buscar cuando lees las etiquetas de las vitaminas? Aquí hay una lista rápida:
- Calcio
- vitamina d
- Yodo
- Dholina
- vitamina a
- vitamina c
- Vitamina B6
- Vitamina B12
En cuanto a las cantidades específicas de estas vitaminas, es mejor revisar las etiquetas con su proveedor para estar seguro. Los medicamentos prenatales recetados también están disponibles a través de su proveedor, si necesita cantidades adicionales de ciertos nutrientes como el hierro.
¿Importa a qué hora del día tomo mis prenatales?
No importa la hora del día en que tomes tu control prenatal, dice el Dr. Krauss. Sin embargo, la mayoría de la gente los toma por la mañana. Sin embargo, si sus vitaminas le hacen sentir asqueroso o con náuseas, recomienda tomarlas con alimentos o jugo de naranja, lo que puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro más fácilmente (la gran cantidad de hierro suele ser la culpable de las náuseas).
Qué esperar La usuaria madre de la comunidad 00873 ha definido un plan con su programa de vitaminas prenatales. «Tomo el mío por las noches porque por la mañana me dan náuseas, pero tengo que tomarlos mientras como algo porque el regusto es muy malo. A veces todavía puedo saborearlo incluso después de comer».