Sí, es seguro acostarse boca abajo durante el embarazo

Ana Lucía Silva

Ana Lucía Silva es una periodista y escritora apasionada por los temas de feminidad, familia y maternidad.

Si duermes boca abajo, es posible que te preguntes si puedes acostarte boca abajo durante el embarazo. La buena noticia es que acostarse boca abajo es completamente seguro en las primeras etapas del embarazo. Sin embargo, eso puede cambiar a medida que avanza el embarazo.

«Acostarse boca abajo está bien durante el embarazo, pero puede ser más difícil hacerlo en el tercer trimestre», señala. Kim LangdonMD, obstetra-ginecólogo con sede en Ohio con más de 20 años de experiencia.

Si bien hay muchas cosas que se deben y no se deben hacer durante el embarazo, no está prohibido acostarse boca abajo durante el primer trimestre. Esto es lo que necesita saber sobre acostarse boca abajo durante el embarazo, incluido cómo puede beneficiarla en algunos casos.

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¿Es seguro acostarse boca abajo durante el embarazo?

Según un estudio de 2018 en Embarazo y parto en BMCEs seguro que las mujeres embarazadas permanezcan boca abajo durante períodos cortos de tiempo.

El estudio se centró específicamente en mujeres embarazadas con preeclampsia, por lo que sus embarazos eran de alto riesgo. Se concluyó que no existía ningún riesgo por dormir durante períodos cortos o acostarse boca abajo durante el embarazo.

La Dra. Peace Nwegbo-Banks, ginecóloga obstetra certificada y creadora de los eventos Unwind & Chat, dice que acostarse boca abajo durante el embarazo no daña al bebé de ninguna manera. Sin embargo, a medida que su vientre crece, es posible que descubra que esta posición ya no es la adecuada para usted porque puede causarle molestias a medida que el útero crece.

Riesgos de acostarse boca abajo durante el embarazo

El único riesgo que debe tener en cuenta con respecto a las posiciones para dormir es que acostarse sobre la espalda o el lado derecho puede aumentar la posibilidad de cortar el suministro de oxígeno y nutrientes a su bebé si tiene 28 semanas de embarazo o más.

Acostarse sobre el lado izquierdo evita ejercer presión sobre vasos sanguíneos importantes que pueden restringir el flujo sanguíneo a su bebé más adelante en el embarazo, señala Dr. Alan Lindemannobstetra y experta en mortalidad materna y coautora de Medicina moderna: lo que te mueres por saber.

En general, debes evitar acostarte o dormir boca arriba durante el embarazo, ya que podría representar un riesgo para tu bebé. Siempre consulte con un proveedor de atención médica si su embarazo es de alto riesgo o si tiene alguna pregunta o inquietud sobre la mejor posición para descansar y dormir durante el embarazo.

¿Por qué las personas se acuestan boca abajo durante el embarazo?

Durante el embarazo, dormir bien puede ser un desafío. Es posible que estés completamente agotada, sufras insomnio, necesites dormir más de lo habitual o que tu barriguita te dificulte adoptar una posición cómoda para descansar.

Algunas personas eligen dormir boca abajo porque descansan mejor en posición boca abajo. Si te gusta acostarte boca abajo, puedes usar una almohada de embarazo o de lactancia para ayudarte a acostarte cómodamente mientras tu pancita crece. También puedes colocar una almohada con forma de donut de modo que tu pancita caiga justo en el centro de la donita.

Más adelante en el embarazo, a medida que tu pancita crezca, es posible que acostarse boca abajo ya no sea cómodo. En este caso, puedes encontrar otra posición segura, como sobre el costado izquierdo, o mantener el equilibrio a medio camino entre el costado y la espalda.

Beneficios de acostarse boca abajo durante el embarazo

Acostarse boca abajo durante el embarazo puede ayudarla a sentirse cómoda y evitar acostarse en posiciones que no se consideran seguras.

A continuación se muestran algunas formas en las que puede beneficiarse al acostarse boca abajo.

Podría conducir a un mejor sueño

Si duerme mejor boca abajo, sepa que puede descansar con seguridad en la posición que prefiera. No siempre es fácil conciliar el sueño cuando se espera un bebé.

Ya sea que sienta ansiedad por convertirse en padre o se sienta abrumada por la fatiga relacionada con el embarazo, cualquier cosa que pueda hacer para dormir mejor durante el embarazo puede ayudar.

Puede ayudarle a evitar posiciones inseguras

Acostarse boca abajo está bien durante el embarazo, pero hay otras posiciones que no siempre son seguras a medida que avanza el embarazo. Elegir dormir boca abajo puede ayudarla a asegurarse de no acostarse en otras posiciones inseguras.

Después de la semana 28, debes evitar acostarte boca arriba. Dormir o descansar en esta posición puede comprimir la vena cava inferior, una vena importante que lleva sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Mientras tanto, descansar sobre el lado derecho más adelante en el embarazo puede comprimir la aorta, la arteria principal responsable de bombear sangre a todo el cuerpo.

La compresión de la vena cava inferior o de la aorta puede reducir el flujo sanguíneo hacia el bebé. También puede provocar preeclampsia, que es presión arterial alta durante el embarazo.

Podría aliviar el dolor muscular.

Estar de pie o sentada todo el día con el peso de la pancita tirando del torso hacia adelante puede hacer que sientas dolor en la zona lumbar y rigidez en las caderas. Acostarse boca abajo puede ayudarla a liberar los músculos doloridos para que pueda encontrar algo de alivio.

Cuándo evitar acostarse boca abajo durante el embarazo

Aunque recostarse boca abajo suele considerarse seguro durante las primeras etapas del embarazo, siempre escuche a su cuerpo. Si le duele o le resulta incómodo, elija otra posición.

También deberías hablar con un médico si tienes alguna inquietud. Juntos, pueden decidir cuál es la mejor posición para dormir para ti, así como analizar si es recomendable o no que te acuestes boca abajo durante el embarazo.

Puntos clave

En general, no hay problema en acostarse boca abajo durante las primeras etapas del embarazo. Las mujeres embarazadas de 28 semanas o más deben evitar dormir boca arriba, ya que puede causar complicaciones y reducir el flujo sanguíneo. Sin embargo, acostarse boca abajo durante el embarazo está bien siempre y cuando no se sienta incómoda.

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