Si su vitamina prenatal hace que su estómago, que ya está revuelto, se sienta aún peor, no está sola. ¿La buena noticia? No tienes que simplemente resistirte. Tomarlo con alimentos, cambiar el horario o preguntarle a su médico acerca de una fórmula diferente puede hacer que sea mucho más fácil de tolerar.
- El momento oportuno puede hacer que las vitaminas prenatales sean más fáciles de tolerar. Intente tomar su vitamina cuando sienta menos náuseas, como más tarde en el día, y tómela con alimentos a menos que su médico le indique lo contrario.
- Hay otras opciones si tu vitamina te enferma. Su médico puede recomendarle una marca o formulación diferente, como una vitamina masticable, de liberación lenta o con bajo contenido de hierro. La vitamina B6 también puede ayudar con las náuseas en algunas mujeres.
- Hable con su médico antes de cambiar sus suplementos. Dependiendo de su dieta y sus necesidades individuales, es posible que no necesite todos los nutrientes de una vitamina prenatal estándar de inmediato. Su médico puede ayudarle a determinar qué es lo mejor para usted y su bebé.
Las vitaminas prenatales ofrecen una seguridad adicional de que usted recibirá todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan durante el embarazo. Especialmente en el primer trimestre es cuando ocurre gran parte de la construcción más crucial de su bebé, como la formación de los órganos y sistemas críticos, especialmente el sistema nervioso y la columna.
Pero también es cuando aparecen las náuseas matutinas (y vespertinas y nocturnas). Y cuando estás constantemente mareado, lo último que puedes soportar es la idea de tragar una pastilla del tamaño de un caballo repleta de vitaminas y minerales que te provocan náuseas.
¿Cuáles son algunas opciones para probar si mi vitamina prenatal no me sienta bien?
No renuncies a tu prenatal. Pruebe estas opciones y solicite la ayuda de su médico:
Cambia cuando tomas tu pastilla
Intente tomar su vitamina prenatal a la hora del día en que tenga menos náuseas. Claro, es fácil adquirir el hábito de tomar vitaminas a primera hora de la mañana (justo después del desodorante, justo antes de cepillarse los dientes), pero a su cuerpo no le importa de una forma u otra cuándo llegan los nutrientes.
Algunas mujeres descubren que el estómago revuelto se calma a última hora de la noche, y si es entonces cuando desaparecen las náuseas, prueba la píldora.
«Tomo mis pastillas prenatales por la noche antes de acostarme», dice NessaRainbow, mamá de What to Expect Community. «Tuve náuseas cuando los tomé por la mañana y ese cambio me ayudó mucho».
«¡Siempre tomo el mío después de cenar, cuando tengo el estómago lleno y sé que estaré en casa por la noche!» dice la mamá terrigrenier de la comunidad. «Me dan náuseas si lo tomo durante el día».
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come primero
Cualquiera que sea la hora del día en la que tomes la píldora, asegúrate de que tu estómago no esté vacío. Es menos probable que muchas pastillas, incluidas las vitaminas, causen náuseas cuando se toman con alimentos, así que trate de comer algo antes de tomarlas.
De todos modos, es una buena idea evitar tener el estómago vacío cuando estás marginado por las náuseas matutinas. Sin comida que los mantenga ocupados, los ácidos del estómago comienzan a masticarlo, un proceso que, como era de esperar, puede producir náuseas.
«Los míos me daban náuseas hasta que mi marido mencionó que los estaba tomando con el estómago vacío», dice OakTree13, madre de Community. «¡La comida definitivamente ayudó!»
Dos excepciones importantes: si le recetan suplementos de hierro y/o medicamentos para la tiroides, es posible que deba tomarlos con el estómago vacío. Siga las instrucciones de su médico.
Pídale recomendaciones a su médico
Si su vitamina prenatal todavía la enferma, su médico puede recomendarle una marca o formulación que sea más suave para su estómago. (A veces, las fórmulas de venta libre se toleran mejor que las vitaminas recetadas). Por ejemplo:
- Una formulación con menos o nada de hierro. El hierro de las vitaminas prenatales puede ser particularmente duro para el sistema digestivo y el hierro no es tan crucial durante el primer trimestre (a menos que esté esperando bebés múltiples). También puede provocar otros efectos secundarios desagradables, como estreñimiento. «Cambié a uno sin hierro», dice la mamá de Community marykay22. «¡La disminución de mis náuseas ha sido significativa! Por supuesto, consulta primero con tu médico».
- Un prenatal que contiene vitamina B6 (piridoxina). La B6 puede ayudar con las náuseas; pregúntele a su médico si una cantidad adicional de B6 es adecuada para usted.
- Suplementos de liberación lenta o masticables. A veces son más fáciles de digerir. «Siempre tomo gomitas prenatales una vez que aparecen las náuseas y luego vuelvo a las normales una vez que estoy en el segundo trimestre y mis náuseas han desaparecido», dice brittany2424, mamá de Community.
También hable con su médico sobre si necesita algún multivitamínico prenatal. Si utiliza sal yodada, elige alimentos fortificados con vitamina D y lleva una dieta bien equilibrada, su médico puede ayudarle a determinar qué suplementos individuales necesita. Por ejemplo, es posible que por ahora solo necesites un suplemento de ácido fólico.
Al menos hay una luz al final del túnel. Sus náuseas deberían disminuir en las próximas semanas y, con suerte, podrá tolerar mejor esos suplementos. ¡Por los días que vienen para sentirnos mejor!