El embarazo siempre conlleva ciertos riesgos, pero, en comparación con los embarazos de un solo feto, el embarazo múltiple (ya sean gemelos, trillizos o más) conlleva riesgos adicionales. Cuando hay tantos elementos del embarazo que están fuera de tu control, es importante que hagas todo lo posible para cuidar tu salud y la de tus bebés.
Aquí hay 10 precauciones que debes tomar si estás embarazada de múltiples bebés.
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No te saltes tus vitaminas prenatales
Si estás esperando varios bebés, es especialmente importante que no dejes de tomar tus vitaminas prenatales. De hecho, es posible que necesites tomar niveles más altos de ácido fólico que una mujer que está embarazada de un solo bebé. No olvides beber mucha agua y asegurarte de comer suficientes alimentos nutritivos.
No corras riesgos innecesarios
Si eres una persona aventurera y amante de la diversión, es posible que debas controlarte un poco durante el embarazo. El embarazo simplemente no es el momento de probar actividades como el paracaidismo, la escalada o el buceo; esto se aplica a todos los embarazos, no solo a los múltiples. Es importante recordar que cualquier actividad que te ponga en riesgo también pone en peligro a tus bebés. Esto también incluye actividades como montar en montañas rusas.
Consejo
Con tu cuerpo ocupado haciendo crecer a tus bebés, tampoco tendrás tu resistencia, agilidad o equilibrio habituales, así que asegúrate de tenerlo en cuenta al elegir tus actividades.
No restrinja su consumo de alimentos
Probablemente hayas escuchado la frase «comer por dos». Si estás embarazada de varios bebés, estás comiendo por tres o más. Si bien el dicho no debe tomarse en forma literal (no necesitas las calorías de tres adultos por día), tu cuerpo necesita más calorías y nutrientes de lo habitual durante el embarazo.
El embarazo es un buen momento para implementar cambios saludables en tu dieta, pero no es buena idea comenzar una dieta restrictiva o limitar drásticamente tu consumo de alimentos. Necesitas alrededor de 300 calorías adicionales por bebé por día. ¡Así que adelante y llena tu plato con alimentos nutritivos y satisfactorios!
Cuando las náuseas matinales afectan la nutrición
Muchas mujeres sufren náuseas y vómitos durante el embarazo, lo que puede afectar su apetito y dificultar la ingesta de una variedad de alimentos nutritivos, y las náuseas matutinas pueden aumentar con los embarazos múltiples. En la mayoría de las mujeres, las náuseas matutinas desaparecen al final del primer trimestre, lo que deja mucho tiempo para aumentar la nutrición. Pero si le preocupa no estar consumiendo suficientes calorías o nutrientes o si sus náuseas matutinas son especialmente graves, asegúrese de hablar con un médico.
No escatimes en agua
No solo necesitas más alimentos, sino también líquidos. Tu cuerpo durante el embarazo necesita muchos líquidos (en particular agua), que regulan la temperatura corporal, humedecen los tejidos de los ojos, la nariz y la boca, protegen los órganos y los tejidos del cuerpo, aportan nutrientes y oxígeno a las células, lubrican las articulaciones, eliminan los desechos que afectan a los riñones y al hígado, y disuelven los minerales y nutrientes para que el cuerpo los absorba con facilidad.
La deshidratación puede inducir contracciones y la aparición de un parto prematuro, lo que constituye un riesgo muy real, especialmente en el caso de embarazos múltiples. Bebe mucha agua y come frutas y verduras hidratantes durante todo el día, no solo cuando tengas sed. Intenta beber entre 8 y 12 vasos de agua al día.
No haga ejercicio en exceso
El ejercicio suele considerarse algo que la mayoría de las mujeres deben hacer, pero durante el embarazo de gemelos o más, ciertos tipos de ejercicio pueden ser algo que no se debe hacer, según cada mujer. Por ejemplo, algunas actividades aeróbicas de alto impacto, como bailar o correr, ejercen presión sobre los músculos pélvicos que sostienen a los bebés. Sin embargo, es importante recordar que esto es individual y es mejor seguir el consejo de su proveedor de atención médica al respecto.
Los ejercicios intensos pueden provocar un sobrecalentamiento y sobrecargar el corazón, las articulaciones y los músculos. Hable con su médico sobre qué tipo de actividad es la más adecuada para su situación y reserve el ejercicio intenso para después de que nazcan los bebés.
No beba alcohol, no use drogas ni fume
No es aconsejable beber alcohol en exceso, fumar o consumir drogas, ya sea que estés embarazada o no. Pero cuando estás embarazada, hacerlo expone a tus bebés a sustancias tóxicas, lo que aumenta el riesgo de que sufran defectos congénitos y enfermedades crónicas. Recuerde que no existe una cantidad mínima establecida de alcohol que se considere segura durante el embarazo.
Si tiene dificultades para abstenerse de consumir drogas durante el embarazo, es posible que necesite ayuda profesional. Los trastornos por consumo de sustancias son afecciones médicas y un médico o un especialista en adicciones puede ayudarla a tratarlas.
No te quedes en el jacuzzi
Puede parecer relajante, pero sumergirse en un jacuzzi o sudar en una sauna definitivamente no son recomendables durante el embarazo. Los estudios han demostrado una conexión entre el uso frecuente de baños calientes y el aborto espontáneo durante el primer trimestre del embarazo.
Los baños calientes pueden elevar temporalmente la temperatura corporal de una persona embarazada, de forma similar a tener fiebre, lo que pone a los bebés en riesgo de sufrir anencefalia (cuando el cerebro o el cráneo no se desarrollan adecuadamente) y gastrosquisis (cuando los intestinos se extienden fuera del cuerpo), que son trastornos congénitos que alteran la vida.
Si bien los jacuzzis y las saunas están prohibidos, un baño tibio generalmente está bien.
No limpie la caja de arena del gato
Antes, a las mujeres embarazadas se les decía que se deshicieran de sus gatos. Ahora sabemos que está perfectamente bien acariciar y alimentar a tu gatito cuando estás embarazada. Simplemente, no te acerques a la caja de arena. Esto se debe a que los gatos pueden transmitir una enfermedad llamada toxoplasmosis que puede causar defectos de nacimiento.
La infección puede transmitirse si entras en contacto con heces de felino. De todos modos, probablemente no te importe pedirle a otra persona que limpie la caja de arena. ¡Quizás continúen con esa tarea incluso después de que nazcan los bebés!
No te quemes
Tu cuerpo de embarazada está trabajando horas extras para hacer crecer a esos bebés. No te queda mucha energía para realizar tus actividades diarias. Probablemente te sientas bastante cansada a veces, y es importante darle a tu cuerpo el descanso que necesita.
Así que no te excedas. Si te indican que debes permanecer en cama durante un tiempo, tómatelo en serio. Acepta el consejo de tu médico y no sobrepases los límites.
No ignore los signos del parto prematuro
Dado que el 50% de los embarazos gemelares terminan antes de las 37 semanas y el 10%, antes de las 32 semanas, el riesgo de parto prematuro es muy real cuando se esperan embarazos múltiples. No te dejes engañar pensando que no te va a pasar a ti. Conoce los signos del parto prematuro y tómalos en serio.
Comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
Si bien estos síntomas no siempre significan un parto prematuro, siempre es mejor hacerse un chequeo, especialmente si se trata de un embarazo gemelar.