Ya sea que esté esperando un bebé, organizando el baby shower de un amigo o simplemente no esté de humor para beber, los cócteles sin alcohol (cócteles sin alcohol) son una tendencia bienvenida.
Los cócteles sin alcohol no solo están en el menú de cada vez más restaurantes, sino que también son fáciles de preparar en casa.
«¡Me encanta mezclar un poco de cualquier jugo (como naranja, piña, arándano o sidra de manzana) y agua con gas en un vaso elegante y agregar fruta fresca o congelada! Lo hace sentir elegante e hidratante, pero con menos azúcar que beber principalmente jugo», dice AKrafty23, mamá de What to Expect Community.
Como nutricionista, recomiendo cócteles sin alcohol hechos con ingredientes que te nutren durante el embarazo y ayudan a apoyar el desarrollo del bebé. Estos cinco deliciosos cócteles sin alcohol cumplen ambos aspectos. Si bien todos los ingredientes de estos cócteles sin alcohol se consideran seguros durante el embarazo, asegúrese de consultar con su médico antes de consumir cualquier cosa que sea nueva para usted.
- Los cócteles sin alcohol te permiten unirte al brindis, no se requiere alcohol. Elija sorbos llenos de nutrientes (piense en cítricos, chía, mango, jengibre) para apoyar la inmunidad, la digestión y el crecimiento del bebé.
- La hidratación importa más cuando estás embarazada. Sus necesidades de líquidos aumentan a aproximadamente 8 a 12 tazas diarias, y estos cócteles sin alcohol lo ayudarán a alcanzar ese objetivo de manera deliciosa.
- Manténgalo simple y seguro para el embarazo. Los ingredientes aquí son generalmente seguros, pero consulte con su médico antes de probar algo nuevo para usted.
Las mejores recetas de cócteles sin alcohol para el embarazo
Mockgarita de pomelo y lima
Ingredientes:
- Hielo
- 1/3 taza de jugo de toronja recién exprimido
- Jugo de media lima recién exprimida
- 1/4 taza de agua filtrada fría
- 1 cucharadita de jarabe de arce puro
Cómo hacerlo:
- En una coctelera, combine un puñado de hielo con jugo de toronja, jugo de lima, agua filtrada y jarabe de arce.
- Agite bien.
- Agregue 5-6 cubitos de hielo al vaso para servir, vierta el cóctel sin alcohol y decore con una rodaja de lima.
Por qué es saludable:
Obtienes una dosis doble de vitamina C, gracias a los dos jugos de cítricos. Además de reforzar la inmunidad, la vitamina C ayuda a producir colágeno, lo que ayuda a mantener la piel fuerte y elástica. El manganeso que proporciona el jarabe de arce ayuda a favorecer la formación de huesos y cartílagos del bebé.
Sin mencionar que este cóctel sin alcohol es hidratante, lo cual es aún más importante durante el embarazo. Su volumen de sangre aumenta hasta en un 50% cuando está embarazada, por lo que sus necesidades totales de líquido aumentan a aproximadamente de 8 a 12 tazas por día.
Trituración de chía y arándanos
Ingredientes:
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1/4 taza de agua filtrada fría
- Jugo de media lima recién exprimida
- 1/2 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de jarabe de arce puro
- 1/2 taza de agua con gas
Cómo hacerlo:
- En una mini licuadora, combine los arándanos, el agua filtrada, el jugo de lima, las semillas de chía y el jarabe de arce.
- Batir hasta que quede suave, luego transferir a una copa de cóctel y dejar reposar durante 5 minutos.
- Agrega 5-6 cubitos de hielo y agua con gas.
- Revuelve bien y decora con arándanos enteros.
Por qué es saludable:
Las semillas de chía aportan hierro, que las mujeres embarazadas necesitan especialmente debido al aumento de su volumen sanguíneo. También aportan calcio, que desempeña un papel en el desarrollo de los huesos y los dientes del feto. Además, la fibra de las semillas ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, combatir el estreñimiento y prevenir las hemorroides. Los arándanos, a menudo denominados «el rey de los antioxidantes», pueden ayudar a mantener la presión arterial bajo control y prevenir infecciones del tracto urinario.
Extintor de mango y menta
Ingredientes:
- 3/4 taza de mango fresco
- 1/2 cucharada de jugo de limón recién exprimido
- 1/2 taza de agua de coco pura
- 2-3 hojas de menta fresca
- 4-5 cubitos de hielo
Cómo hacerlo:
- En una mini licuadora, combine el mango, el jugo de limón, el agua de coco, las hojas de menta y los cubitos de hielo.
- Licue hasta que quede suave.
- Vierta en un vaso y decore con menta fresca.
Por qué es saludable:
Los mangos están repletos de vitaminas A y C, que son vitales para una inmunidad fuerte. El potasio del agua de coco ayuda a regular la presión arterial y previene la retención excesiva de líquidos, e incluso puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas. ¿Tienes náuseas matutinas? Se ha demostrado que la menta alivia las náuseas del embarazo.
Piña Mocklada
Ingredientes:
- 3/4 taza de trozos de piña congelados
- 1/2 taza de rodajas de plátano congeladas
- 3/4 taza de leche de coco sin azúcar
- 1/4 cucharadita de raíz de jengibre fresca rallada
- 1 cucharadita de melaza negra
- 1/2 cucharadita de coco rallado sin azúcar
Cómo hacerlo:
- En una mini licuadora, combine la piña, el plátano, la leche de coco, la raíz de jengibre y la melaza.
- Licue hasta que quede suave.
- Transfiera al vaso y decore con coco rallado sin azúcar.
Por qué es saludable:
El magnesio de la piña ayuda a prevenir la fatiga y mejorar la relajación y el sueño (¡tan importante durante el embarazo!). La vitamina B6 del plátano no sólo puede ayudar con las náuseas, sino que también desempeña un papel en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del bebé. La melaza Blackstrap es una buena fuente de hierro, un mineral que combate la fatiga del embarazo y contribuye a la producción saludable de hormonas.
Granada Cosmos
Ingredientes:
- Hielo
- 1/2 taza de jugo 100% de granada
- 1/4 taza de agua filtrada fría
- Jugo de medio limón
- 1 cucharadita de jarabe de arce puro
- 1/4 cucharadita de raíz de jengibre fresca rallada
- Semillas de granada (para decorar)
Cómo hacerlo:
- En una coctelera, combine un puñado de hielo con jugo de granada, agua filtrada fría, jugo de limón, jarabe de arce y raíz de jengibre.
- Agite bien.
- Vierte en un vaso y decora con unos arilos enteros de granada.
Por qué es saludable:
Beber jugo de granada durante el embarazo puede ayudar a proteger la placenta del riesgo de lesiones, según una investigación publicada en la revista Revista Estadounidense de Fisiología: Endocrinología y Metabolismo. La granada también te aporta vitamina K, que ayuda a que la sangre se coagule adecuadamente para prevenir el sangrado excesivo. Y si tiene náuseas, apreciará esto: la raíz de jengibre fresca rallada, una potente fuente de antioxidantes antiinflamatorios, puede ayudar a combatir las náuseas matutinas.
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