Causas y posiciones para afrontarlas

Los gases y la hinchazón son molestias comunes del embarazo. Estos síntomas relacionados con la digestión, que pueden variar desde una leve incomodidad hasta un dolor absoluto, son causados ​​por una variedad de factores, incluidas las hormonas y la dieta. El aumento de la hinchazón y los gases puede aparecer y desaparecer, pero puede ser una molestia durante todo el embarazo.

Esto es lo que necesita saber sobre los síntomas y las causas de los gases dolorosos y la hinchazón durante el embarazo y después del parto, así como algunos consejos sobre cómo encontrar alivio y cuándo llamar a un proveedor de atención médica.

¿Qué son los gases durante el embarazo?

Todos tenemos y expulsamos gases. El cuerpo produce gases a medida que las bacterias naturales del estómago y los intestinos descomponen los alimentos que ingerimos durante la digestión. También ingerimos aire al tragarlo cuando comemos, bebemos, reímos, respiramos y hablamos.

A veces, los gases pueden provocar hinchazón, que es cuando el estómago se hincha y se siente lleno después de comer o por la acumulación de gases. Esta sensación de hinchazón puede ser leve o bastante desagradable. También puede hacer que el abdomen aumente de tamaño temporalmente.

Es importante saber que el feto no siente el dolor ni la presión que produce el gas, como tú. Tu pequeño está seguro y cómodo flotando en el líquido protector del saco amniótico. El movimiento y los sonidos que produce el gas al desplazarse por tus intestinos pueden incluso resultar agradables y relajantes para tu bebé.

Causas de los gases durante el embarazo

Cuando estás embarazada, es posible que notes que tienes más gases de lo habitual y que te duele. El aumento de los gases y la hinchazón durante el embarazo puede deberse a diversas causas, como los cambios en los niveles hormonales y los alimentos que consumes. A continuación, descubre más sobre las causas de los gases durante el embarazo.

Progesterona

Durante el embarazo, hay más cantidad de la hormona progesterona en el cuerpo. El exceso de progesterona es una de las principales razones por las que puedes experimentar más gases e hinchazón durante el embarazo.

Una de las funciones que cumple la progesterona en el organismo es relajar el músculo liso del tracto gastrointestinal. Cuando estos músculos están relajados, pueden hacer que los alimentos se desplacen más lentamente a través del sistema digestivo.

A medida que la digestión se hace más lenta, se acumulan más gases en los intestinos. Estos ayudan al cuerpo a aprovechar al máximo los alimentos que ingieres, pero también provocan más eructos, flatulencias e hinchazón.

Tu dieta

Los alimentos que comemos y las bebidas que tomamos también influyen en la producción de gases. Entre los alimentos que se sabe que aumentan los gases se encuentran los alimentos picantes, los alimentos fritos, los alimentos procesados, los alimentos grasosos, los productos lácteos, los cereales integrales, las bebidas carbonatadas y muchas frutas y verduras.

Muchos alimentos que producen gases son muy saludables, como las legumbres, el brócoli y el salvado. Puedes empezar eliminando los alimentos menos nutritivos que producen gases (como los aros de cebolla, las patatas fritas y los refrescos) antes de reducir el consumo de frutas, verduras, productos lácteos y cereales integrales.

Sin embargo, tenga en cuenta que cambiar su dieta demasiado rápido también puede provocar gases. Si desea hacer algunos cambios, hágalo con calma. Si de repente comienza a comer una dieta rica en fibra y repleta de frutas y verduras saludables, su cuerpo no tendrá tiempo de adaptarse. Es probable que, de hecho, produzca más gases durante un tiempo.

Una sección media en expansión

A medida que el útero crece, ejerce presión sobre los intestinos. La compresión del sistema digestivo puede hacer que funcione más lento. La constricción también puede dificultar el control de la liberación de gases, lo que puede provocar que se produzcan flatulencias inesperadas o con mayor frecuencia.

Constipación

Tener problemas para evacuar los intestinos, también conocido como estreñimiento, también puede causar hinchazón y dolor. Las heces que se quedan en los intestinos dificultan el paso de los gases y su salida del cuerpo.

Tu vitamina prenatal

Las vitaminas prenatales ayudan a garantizar que usted y su bebé obtengan todas (y en cantidad suficiente) las vitaminas y minerales necesarios para un embarazo saludable. Dicho esto, algunas vitaminas y minerales (especialmente los suplementos de hierro) contribuyen al estreñimiento, que a su vez puede causar gases.

Estrés y ansiedad

Cuando estás nerviosa, puedes respirar más rápido y tomar más aire, lo que puede provocar gases. La ansiedad durante el embarazo o en cualquier momento también puede provocar síntomas gastrointestinales.

Síntomas de gases durante el embarazo

La acumulación excesiva de gases puede provocar una variedad de síntomas, entre ellos, dolor abdominal, presión e hinchazón, calambres, indigestión y dolor en el pecho. Los eructos o flatulencias son la forma que tiene el cuerpo de liberar estos gases (y aliviar los síntomas).

Posiciones para aliviar los gases durante el embarazo

Pruebe estas posiciones para ayudar a sacar el gas atrapado de su cuerpo.

• Postura del niño
• Ambas rodillas hacia el pecho mientras estás acostado de lado.
• Una rodilla en el pecho mientras estás acostado boca arriba
• alcanza los dedos de los pies en posición sentada
• alcanza los dedos de los pies mientras estás de pie
• sentadilla amplia

Tratamiento y prevención de los gases durante el embarazo

Los gases son una función normal del cuerpo humano. No se pueden evitar por completo (ni se debe evitar). Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para minimizar el problema y reducir las molestias.

Cambios en el estilo de vida

Beber mucha agua. El agua y otros líquidos saludables mantienen el cuerpo hidratado y ayudan a prevenir el estreñimiento. Reduce el consumo de bebidas carbonatadas y azucaradas, como las gaseosas. Si bien pueden hidratar, también pueden aumentar la producción de gases.

Utilice una taza o un vaso. Cuando bebes de una botella o con una pajita, tragas más aire mientras bebes.

Bebe más lentamente. Intenta tomarte tu tiempo y disfrutar de tu bebida a un ritmo más lento. Cuando la bebas de un trago, tomarás más aire con cada sorbo.

Reduzca el consumo de alimentos que produzcan gases. Algunos alimentos tienden a producir más gases, como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y los frijoles. Los alimentos azucarados, fritos, picantes o grasosos también pueden causar gases. Es una buena idea evitar los alimentos que le producían gases antes del embarazo, ya que es probable que le provoquen aún más gases e hinchazón durante el embarazo.

Prueba el té de menta o de jengibre. Se sabe que tanto la menta como el jengibre ayudan a aliviar los trastornos digestivos y el malestar estomacal.

Mantener una dieta nutritiva. Muchos alimentos saludables también pueden provocar gases. Es posible que quieras intentar evitar algunos, pero no debes dejar de incluir todos estos alimentos nutritivos en tu dieta. Debes asegurarte de obtener la nutrición que necesitas durante el embarazo.

Haz algo de ejercicio. La actividad física durante el embarazo es saludable para la digestión y ayuda al cuerpo a eliminar los gases, lo que alivia la hinchazón. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento, reducir la hinchazón y mantener los gases en movimiento por el cuerpo (y hacia afuera). Una caminata corta o un estiramiento ligero pueden ayudar a aliviar los gases y muchas posturas de yoga también son seguras y efectivas.

Añade fibra lentamente. La fibra atrae agua hacia los intestinos, lo que facilita el tránsito de las heces. Defecar con regularidad es importante para prevenir el estreñimiento, la hinchazón, el dolor y los gases. Dicho esto, debes incorporar fibra a tu dieta de forma gradual; si aumentas la ingesta demasiado rápido, puedes provocar más gases.

Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Si sufre de estreñimiento y tiene problemas para obtener suficiente fibra en su dieta, consulte a su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.

Vístase cómodamente. Use ropa cómoda que no ejerza presión sobre el abdomen. Los pantalones o cinturones ajustados en la cintura pueden presionar los intestinos y aumentar el malestar.

Evite el chicle. Masticar chicle puede hacer que tragues aire. Además, algunos de los edulcorantes artificiales que contiene también pueden provocar gases.

Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. Sentirse molesta o preocupada puede hacer que la digestión se ralentice y que se acumulen gases. Las respiraciones profundas, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudarla a aliviar la ansiedad y el estrés. Si le resulta difícil lidiar con el estrés o la ansiedad durante el embarazo (o en cualquier momento), hable con su médico. Él puede derivarla a un terapeuta o consejero que pueda ayudarla.

Medicamentos que se pueden probar para los gases durante el embarazo

Existen muchos productos de venta libre que se utilizan para tratar los gases. Los siguientes son generalmente seguros para su uso durante el embarazo; sin embargo, siempre consulte con un obstetra-ginecólogo o un proveedor de atención médica sobre cualquier medicamento que esté tomando durante el embarazo.

• AntiácidosAlgunos antiácidos, como Tums y Rolaids, son seguros de usar durante el embarazo. Estas marcas también fabrican una versión de sus productos con simeticona añadida para los gases. Antes de probarlos, debes saber que los efectos secundarios de algunos antiácidos pueden incluir estreñimiento, diarrea o hinchazón.
• Medicamento antigases. Los medicamentos contra los gases que contienen simeticona como ingrediente activo generalmente se consideran seguros durante el embarazo. Las marcas más populares incluyen: Gas-X, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas Minis o Phazyme
• Comilona. Beano (alfa-galactosidasa) es una enzima que se toma antes de comer para ayudar a la digestión y ayudar a prevenir los gases antes de que aparezcan. No se ha demostrado que Beano sea perjudicial durante el embarazo, pero debes consultar con un médico antes de usarlo.
• Lactasa. La lactasa es una enzima que ayuda al cuerpo a digerir los productos lácteos. Si eres intolerante a la lactosa o sufres de gases e hinchazón después de beber leche o comer productos lácteos, consulta con un médico si un producto como Lactaid podría ayudarte.

Medicamentos que se deben evitar para los gases durante el embarazo

Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, hierbas o remedios caseros, consulte con un médico si es seguro tomarlos durante el embarazo. Mientras analiza sus opciones, asegúrese de leer las etiquetas con atención para asegurarse de que tiene el producto correcto.

Hay algunos medicamentos que no debes usar para tratar los gases y la hinchazón durante el embarazo.

Cuándo llamar a un proveedor de atención médica

Los gases pueden ser dolorosos, pero no son lo único que puede causar dolor abdominal durante el embarazo. Hay muchas otras afecciones que pueden confundirse con los gases. Algunas están relacionadas con el embarazo, como las contracciones de Braxton Hicks, el embarazo ectópico e incluso el parto. Otras afecciones pueden o no estar asociadas con el embarazo. Entre ellas se encuentran la apendicitis, los cálculos biliares y el síndrome del intestino irritable.

Si no está seguro de si los gases son la causa de su dolor y malestar, llame a un proveedor de atención médica. Es mejor hacerse un examen y descubrir que el dolor se debe simplemente a gases que ignorar una afección médica potencialmente grave (incluso mortal).

Siempre llame a un proveedor de atención médica o acuda a la sala de emergencias si el dolor no cede o empeora, si tiene náuseas y vómitos intensos o si nota sangre en las heces durante las deposiciones. Las posibles contracciones son siempre un motivo para llamar a un médico, una doula o una partera.

El resultado final

Los gases son una parte normal de la vida de todas las personas, aunque algunas personas los experimentan más que otras. Durante el embarazo, es posible que notes un aumento de los gases y la hinchazón debido a los cambios en tu cuerpo (¡todo lo cual es completamente normal!).

Los gases pueden ser dolorosos y un poco vergonzosos, pero no complicarán tu embarazo ni dañarán a tu bebé. Si bien debes hacer todo lo posible para minimizarlos, es probable que no puedas superar todo tu embarazo sin tener que lidiar con al menos un poco de gases adicionales.

La buena noticia es que existen muchas formas seguras y eficaces de tratar los gases durante el embarazo y los primeros días después del parto. Si tiene síntomas que no sabe si son gases o que le preocupan, hable con un médico. Es mucho mejor descubrir que un dolor preocupante se debe únicamente a gases que ignorar un dolor que podría ser un signo de un problema de salud más grave.