Cómo fomentar los vínculos familiares

Pasar tiempo de calidad juntos es uno de los mayores regalos que las familias pueden darse unas a otras. Compartir tiempo de calidad no sólo fortalece y construye los vínculos familiares, sino que tomarse el tiempo para conectarse cara a cara también proporciona un sentido de pertenencia y seguridad para todos los miembros de la familia.

Las investigaciones han demostrado que cuando las familias tienen vínculos familiares fuertes, es más probable que los niños obtengan puntuaciones altas en escalas de bienestar como la autoaceptación, el crecimiento personal, el propósito de vida y las relaciones positivas con los demás.

Los vínculos familiares fuertes también fomentan un mejor comportamiento en los niños, mejoran el rendimiento académico, fortalecen la comunicación entre padres e hijos y le enseñan a su hijo cómo ser un buen amigo. Las relaciones familiares de calidad son una medida del bienestar general de un niño y los estudios han encontrado una correlación entre el tiempo que los padres pasan con los niños y la felicidad general de los niños.

Como padre, usted desempeña un papel clave en el cultivo y protección de estos vínculos familiares. Pero la creación de vínculos familiares sólidos no siempre ocurre de forma natural. En nuestra agitada vida cotidiana, puede ser necesario un esfuerzo concertado para sacar tiempo para su familia. Si desea construir una base para su familia en la que el tiempo de calidad sea una prioridad, intente incorporar algunas de estas 10 prácticas esenciales para el vínculo familiar en su rutina diaria.

Programar tiempo en familia

Ya sea que tenga niños en edad escolar o adolescentes, es necesario planificar para asegurarse de que tengan suficiente tiempo de calidad juntos.

Reserven tiempo el uno para el otro

Mire el horario de todos para ver si hay bloques de tiempo que puedan designarse como tiempo familiar. Entre la práctica deportiva, las citas y otras actividades extracurriculares puede parecer complicado, pero vale la pena el esfuerzo. Trate de seleccionar una noche normal, tal vez una vez a la semana, en la que toda la familia se reúna para realizar una actividad divertida, como una noche de juegos, o intente cenar juntos todas las noches en familia si sus horarios lo permiten. Al mantener esta noche en un horario regular, todos sabrán que deben reservar esa noche para pasar tiempo en familia.

Planificar salidas

Otra forma de incorporar tiempo en familia a su agenda es planificar excursiones de un día con regularidad. Si esto es algo que le parece divertido a su familia, intente planificar el viaje con al menos un mes de anticipación. Publíquelo en el calendario familiar y asegúrese de que todos conozcan el plan.

hacer nuevas tradiciones

Utilicen el tiempo que pasan juntos para crear tradiciones familiares, como tallar calabazas cada Halloween o recoger juntos las primeras fresas de la temporada de verano. Algunas familias disfrutan asistir al mismo festival local todos los años o participar juntas en una caminata o carrera de 5 km.

Comer juntos

Elija algunas noches durante la semana en las que espere que todos se reúnan alrededor de la mesa. No permita la distracción de teléfonos u otros aparatos electrónicos. Simplemente coman (no se preocupen por cocinar algo elaborado) y conversen juntos.

Los estudios han demostrado que comer en familia tiene efectos positivos en el bienestar físico y mental de los niños. También puede reforzar la comunicación y fortalecer los vínculos familiares.

Siéntase libre de mantener la comida simple. Las cenas como sándwiches de queso asado, tacos o incluso cereales están bien, y son alimentos que probablemente les encantarán a sus hijos. Si no pueden reunirse para cenar en familia debido a sus agendas ocupadas, intente preparar un desayuno o almuerzo familiar los fines de semana. La clave es reunirse y disfrutar juntos de una comida sin distracciones.

Hacer las tareas del hogar en familia

Haga de la limpieza de su casa o del cuidado de su jardín una responsabilidad que comparte toda la familia. Crea una lista de tareas y haz que todos se registren. Luego, establezca un horario durante la semana o el fin de semana en el que todos puedan realizar sus tareas al mismo tiempo.

Si sus hijos adolescentes tienen un horario exigente y necesitan un poco más de flexibilidad, déles una fecha límite para completar sus tareas. Pero recuérdeles que hacer las tareas del hogar juntos hace que el trabajo sea mucho más rápido que hacerlo solo.

Es más, hacer las tareas del hogar juntos también puede fomentar una sensación de trabajo en equipo, especialmente si alguien termina temprano y está dispuesto a ayudar a otro miembro de la familia a completar sus tareas. Para que hacer las tareas del hogar sea más gratificante, planifique una pequeña recompensa para cuando terminen el trabajo, como tomar un helado juntos, ver una película o jugar un juego de mesa.

Crear una declaración de misión

Cuando la mayoría de la gente piensa en declaraciones de misión, piensa en organizaciones y empresas sin fines de lucro. Pero estos documentos también funcionan bien para las familias. Aunque pueda parecer demasiado profesional, elaborar una declaración de misión familiar puede ayudarle a establecer las prioridades de su familia de manera oficial.

Una declaración de misión familiar puede recordarles a todos los valores fundamentales de su familia o lo que más aman el uno del otro. Toda la familia puede colaborar en el documento, haciendo que sea una tarea sencilla y divertida de desarrollar en familia. Este es un gran proyecto para una noche familiar. Su declaración no tiene por qué ser larga ni complicada. Algo como «En nuestra familia, nos amamos y nos ayudamos unos a otros» es suficiente (pero si sus hijos quieren hacer una lluvia de ideas para una lista más larga, déjelos).

Una vez completado, exhiba su declaración de misión en un lugar destacado de su hogar. Léalo, consúltelo y hable sobre él con frecuencia. Ayuda a solidificar lo que es importante para su familia. Si siente que las prioridades de su familia están equivocadas, crear una declaración de misión también es una buena manera de retomar el rumbo.

Tener reuniones familiares

Las reuniones familiares son un buen momento para que todos se comuniquen entre sí, expresen sus quejas o discutan planes futuros. Por ejemplo, una reunión familiar es un buen momento para hablar sobre las próximas vacaciones familiares. cómo planear completar las tareas del hogar el próximo fin de semana o los planes de su hijo después de la graduación.

Estas reuniones pueden ser eventos programados en su calendario familiar, o puede improvisarlas y permitir que cualquier miembro de la familia convoque una reunión si lo considera necesario. Las reuniones familiares también se pueden utilizar para establecer objetivos familiares.

Es posible que deba establecer algunas pautas para la reunión, como establecer un límite de tiempo para hablar e implementar una regla de no hablar cuando alguien más tiene la palabra. Enfatice también la necesidad de ser amable, considerado y respetuoso. El objetivo de estas reuniones es resolver problemas familiares de forma productiva.

Fomentar el apoyo

Sentirse apoyado por su familia es uno de los elementos más importantes para construir vínculos familiares sólidos. Para crear una sensación de apoyo, anime a todos a aprender qué es importante para los miembros de su familia, ya sean aspiraciones profesionales o pasatiempos, y a hacer todo lo posible para apoyar los intereses de los demás.

Todos los miembros de la familia deben sentirse capacitados para compartir buenas y malas noticias y recibir una respuesta amorosa. El objetivo es que todos los miembros de la familia se regocijen juntos cuando las cosas van bien y se compadezcan cuando las cosas no salen según lo planeado. Cuando las familias se sienten apoyadas, superar los momentos difíciles se vuelve mucho más fácil.

Programar tiempo de inactividad

Si bien el tiempo en familia es una parte importante de la vida cotidiana, todos también necesitamos tiempo de inactividad. No sólo debes animar a tus hijos a pasar un rato tranquilos y solos para recargar energías, sino que también debes reservar tiempo para ti.

La crianza de los hijos es una gran responsabilidad que puede pasarle factura. Así que asegúrese de tomarse un poco de tiempo para descansar. Es más difícil de lo que parece, pero serás un mejor padre cuando lo hagas.

Voluntarios juntos

Las investigaciones han demostrado que cuanto más damos, como voluntarios o ayudando a otros, más felices y agradecidos nos sentimos en nuestras propias vidas. El voluntariado también se ha relacionado con varios resultados de salud mejorados, incluida una mejor salud física y mental, una mayor satisfacción con la vida, una mayor autoestima y una disminución de los síntomas depresivos. Y cuando su familia comparte estas experiencias juntas, su relación se fortalecerá.

Es más, el voluntariado puede exponer a los niños a muchas personas diferentes y aumentar su aprecio por quienes son diferentes a ellos. También enseña a los niños a ser más empáticos y menos egocéntricos.

Apoye los intereses de su hijo

Las familias fuertes apoyan las pasiones de sus familiares. Ya sea que eso signifique asistir a sus partidos de fútbol, ​​leer una serie de libros que les encanta o aprender una nueva habilidad junto con ellos, apoyar los intereses de su hijo lo hace sentir amado y demuestra que realmente está involucrado en su bienestar.

Si su hijo practica deportes, banda u otra actividad escolar, bríndele apoyo de alguna manera. No tienes que asumir un rol de liderazgo si ese no es tu estilo. Encuentre una manera de mostrarles a sus hijos que usted apoya lo que están haciendo y que desea animarlos o ayudarlos con sus objetivos, sean cuales sean.

Si no está seguro de dónde puede ayudar, pregúnteles su opinión a sus hijos. Preguntar demuestra que te preocupas por las cosas que les interesan.

Únase a otras familias

Nadie vive en una burbuja. Todos somos parte de una comunidad, así que asegúrese de que su familia establezca relaciones con otras familias. Ya sea dentro de su vecindario, su sistema escolar, su lugar de fe o alguna otra vía, es importante que también pase tiempo con otras familias.

Hacer cosas juntos, con otras familias, fortalecerá sus propios vínculos familiares y le ayudará a ver cómo los miembros de su familia interactúan con los demás; nunca se sabe lo que podría aprender de ellos sobre cómo solidificar y fortalecer los vínculos familiares en una forma totalmente nueva para usted. maneras.