Consejos seguros para el sueño para bebés

Ya sea que todavía esté embarazada y la creación de la guardería de su bebé o su pequeño paquete ya haya llegado, probablemente esté pasando mucho tiempo pensando en cómo hará que su recién nacido duerma.

Por supuesto, quieres que tu bebé duerma profundamente. Pero es tan importante que duerma con seguridad. Las prácticas inteligentes y seguras del sueño pueden ayudar a proteger a los bebés del síndrome de muerte repentina infantil (SMSL) y otros peligros relacionados con el sueño, por lo que es esencial que cada nuevo padre se familiarice con las pautas seguras para dormir.

No se preocupe, no son complicados. De hecho, cuando se trata de dormir seguro para los bebés, más simple a menudo es mejor. Aquí está exactamente lo que necesita saber para que usted y su bebé puedan descansar fácilmente.

¿Dónde debe dormir un recién nacido?

¿Cuál es la posición de sueño más segura para mi bebé? ¿Puede tener una manta o una almohada en su cuna? ¿Y está bien que duerma en la cama conmigo?

Lo más probable es que tenga muchas preguntas sobre cómo poner a su bebé a dormir de manera segura. Aquí hay consejos de sueño seguros para bebés de la Academia Americana de Pediatría (AAP).

Compartir una habitación, pero no una cama

Hacer que su bebé duerma en su habitación durante los primeros seis meses puede ayudar a reducir el riesgo de SMSI hasta un 50%. Y, por supuesto, mantenerla cerca hace que las comidas nocturnas sean más fáciles si está amamantando.

Pero debe evitar el sueño (dejar que su bebé duerma en su cama), dice el AAP. Siempre manténgala en su propia cuna o cuna, ya que las almohadas y las mantas de su cama podrían representar un peligro. Y están los riesgos adicionales de que el bebé se caiga de la cama y de que alguien rodea accidentalmente sobre ella durante la noche.

Pon a tu bebé a dormir en una cuna o cuna

Si su recién nacido duerme en una cuna o cuna cuando la traiga a casa por primera vez depende de usted. El bebé también puede dormir en una cuna de playard o portátil. No importa lo que elija, el producto debe cumplir con las últimas pautas de CPSC.

Su bebé no debe dormir en nada más: no es un sofá, sillón, sillón reclinable, silla de bolsas de frijoles, planeador, almohada infantil o durmiente inclinado (como el juego Rock ‘n Play, que se retiró en 2019 luego de informes de muertes infantiles).

Dormir en cualquier lugar que no sean una cuna, cuna, playard o cunas portátiles puede aumentar el riesgo de asfixia y SMAM, incluso si su bebé está durmiendo en sus brazos.

¿En cuanto a los durmientes de la cama? Los expertos no tienen suficiente evidencia para recomendar si debe usarlos, pero es mejor evitarlos y cualquier otro producto para dormir que afirme reducir el riesgo de SMSL, ya que no siempre están seguros, según las pautas de sueño de 2022 actualizadas por parte de la AAP. Si el bebé se queda dormido en un asiento de automóvil, cochecito, columpio o honda infantil, muévala a un ambiente de sueño seguro tan pronto como pueda.

Algunas comunidades nativas de indios americanos/Alaska han apoyado el uso de cunas como superficies de sueño infantiles aceptables, según la AAP. No hay datos sobre la seguridad de las cunas para el sueño del bebé. Sin embargo, el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD) ha sugerido que las cuna son una superficie de sueño infantil culturalmente apropiada. Tenga mucho cuidado de que los bebés que duermen sobre ellos no se sobrecalienten porque están agrupados con demasiada calidez.

¿Quieres más consejos sobre el sueño del bebé? Encuéntralos en la aplicación Qué esperar.

Cómo elegir una cuna o cuna

Cuando esté preparando la guardería del bebé, tenga en cuenta los siguientes factores.

• Huella: Un moisés debe tener una base amplia y bien compatible para que no colapse ni se propine.
• Límite de peso: Algunas frases pueden tener un límite de peso tan bajo como 15 libras, aunque la mayoría puede acomodar hasta 20 libras. Si no tiene a mano el manual de la cuna, errar al lado de la precaución y mueva a su bebé a una cuna cuando tenga alrededor de 15 libras. La mayoría de los bebés alcanzan ese peso para cuando tienen 3 a 4 meses.
• Edad: El CPSC dice que se mantenga alejado de las cunas nuevas y usadas hechas antes de junio de 2011. Las cunas antiguas, antiguas o de segunda mano podrían romperse o no cumplir con los estándares de seguridad actuales. Pueden tener pintura con plomo, madera agrietada o astillada, o listones que están demasiado separados.
• Ancho de listones: Los listones y los postes de la esquina de su cuna no deben estar más de 2 3/8 pulgadas de distancia (aproximadamente el ancho de una lata de refresco), ya que las listones más anchos pueden representar un riesgo de atrapamiento para pequeñas cabezas de bebé. Los postes de la esquina deben estar al ras con los paneles finales (no más de 1/16 pulgadas más altas). Si está comprando una cuna nueva, esto probablemente no sea algo de lo que deba preocuparse.
• Condición: Si está comprando una cuna usada, no debe haber pintura pelada o madera astillada o agrietada.

Y cuando se trata de ensamblar el espacio para dormir del bebé, asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante a un hardware T. que incluye pernos, tornillos y soportes debe estar firmemente asegurado, sin bordes afilados, áreas o puntos que podrían pellizcar o dañar a su bebé.

Consejos de seguridad del colchón de cuna

Siga estos consejos de seguridad cuando se trata de elegir su colchón de cuna:

• Los colchones de cuna deben encajar cómodamente. Asegúrese de que el colchón se ajuste bien y perfectamente contra el interior de la cuna. Si puede colocar más de dos dedos entre el colchón y la cuna, no está a la altura de los estándares de seguridad. Cuanto más difícil sea para ti hacer la cama, más seguro es para tu bebé.
• Use un colchón de tamaño estándar para una cuna de tamaño completo Eso es firme y al menos 27 1/4 pulgadas por 51 1/4 pulgadas y no más de 6 pulgadas de espesor. Las cunas ovaladas o de forma redonda necesitan colchones que estén especialmente diseñados para caber en ellos cómodamente.
• Para cunas y playards portátiles, use solo el colchón que viene con él. Cuando estos productos se evalúan por seguridad, solo es con los colchones con los que están vendidos. Los toppers del colchón o las almohadillas más gruesas representan un riesgo de asfixia.

Cuándo bajar el colchón de cunas

Muchas cunas tienen alturas de colchón ajustables diseñadas para crecer con su bebé. Mantenga el colchón al más alto nivel cuando su pequeño nace, cuando no hay riesgo de que ella se ponga de pie y salga de la cuna (y cuando vendrá a recuperarla y ponerla de regreso con más frecuencia).

Una vez que pueda sentarse sola (en cualquier momento entre 4 y 7 meses) o llegar a una posición de pie, será hora de bajar el colchón para que no pueda salir.

¿Cómo debe dormir un recién nacido? Creando un ambiente de sueño seguro

Siga estos consejos de sueño seguros adicionales de la AAP cuando se trata de cómo debe dormir su bebé:

Poner al bebé a dormir boca arriba

Siempre debes poner a tu bebé para que duerma de espalda sobre una superficie firme y plana a la hora de la siesta y la hora de acostarse hasta su primer cumpleaños. El sueño de la barriga pone a los bebés en riesgo de asfixia o sobrecalentamiento y aumenta las posibilidades de SMSM.

Una vez que su bebé puede rodarse sola mientras está durmiendo, desde el estómago hasta la espalda y de la espalda a la barriga, está bien dejarla seguir durmiendo de esa manera. Los bebés generalmente pueden volar entre 3 y 6 meses, pero puede suceder antes (o más tarde), así que vigíllelas de cerca.

Si parece que su recién nacido ha rodado a su lado, ese es probablemente sus reflejos en el trabajo. Probablemente perderá la capacidad de hacerlo para cuando tenga un mes.

Deja al bebé solo en la cuna o la cuna

El bebé debe dormir solo sobre su espalda sin parachoques, peluche, mantas o almohadas.

Está bien comenzar a usar una almohada y una manta cuando su hijo es un niño pequeño y lo suficientemente mayor como para salir de una cuna y entrar en una cama para niños pequeños, idealmente entre 2 y 3 años.

Si le preocupa que el bebé esté demasiado frío por la noche, considere una manta portátil (también llamada un saco de sueño).

¿En cuanto a los parachoques de cuna? No solo debería evitar los parachoques porque no están seguros, sino que recientemente han sido prohibidos por el gobierno federal como parte de la Ley de Sail Sleep for Babies de 2021.

Los parachoques pueden aumentar el riesgo de asfixia y estrangulamiento en los bebés más jóvenes y ser utilizados como pasos para salir de la cuna en bebés mayores y niños pequeños. Y tampoco hay evidencia sólida de que realmente eviten lesiones en la cuna.

No dejes que tu bebé se sobrecaliente

¿Cómo deberías vestir al bebé para dormir? Simple es más seguro. Coloque a su bebé en una capa base como un durmiente de una pieza y omita los calcetines, sombreros u otros accesorios. En lugar de una manta, use un saco de sueño o un swaddle. Ella será lo suficientemente cálida, pero no demasiado cálida. Nunca use pañales con peso, sacos de sueño o mantas para su bebé.

Una temperatura ambiente de 68 a 72 grados Fahrenheit es la mejor. Para saber si su bebé está demasiado cálido, sienta la nuca de su cuello. Si está sudando, está demasiado caliente.

Asegúrese de que su bebé esté en un ambiente libre de humo

El humo de segunda mano aumenta el riesgo de SMSL, por lo que evite exponer a su bebé a cualquier tipo de humo.

Mantenga la cuna libre de cualquier cosa que el bebé pueda agarrar

Asegúrese de que el bebé no pueda agarrar los cordones (por ejemplo, una lámpara o el monitor de su bebé), cortinas o cualquier otra cosa, lo que podría representar un riesgo de asfixia y estrangulamiento.

Está bien colgar un móvil sobre la cuna de su recién nacido si lo desea, solo asegúrese de colgarlo alrededor de 12 pulgadas sobre la cuna y quitar el móvil una vez que el bebé pueda agarrarlo (alrededor de 4 a 6 meses de edad o cuando comience a empujar sus manos y rodillas, lo que ocurra primero).

Otros consejos seguros para el sueño para bebés

No confíes en monitores de bebés «inteligentes»

Los monitores cardiorrespiratorios, que lo alertan sobre los cambios en la respiración de su bebé por la noche, no se ha demostrado que proteja contra el SMSL. Tampoco están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) porque no se consideran dispositivos médicos, por lo que a menudo no son seguros para tener en absoluto su bebé.

Prueba un chupete

Darle a su bebé un chupete reduce el riesgo de SMSL. Aunque la razón exacta por la que no está clara, los expertos teorizan que los bebés con chupetes no duermen tan profundamente y, por lo tanto, pueden despertarse más fácilmente, o que chupar un chupete podría abrir el espacio de aire alrededor de la boca y la nariz de un bebé. Pero no lo obligue si ella lo rechaza.

Si está amamantando, manténgalo si es posible

La investigación indica que la lactancia materna durante dos a cuatro meses reduce el riesgo de SMSL en un 40%, y la enfermería durante cuatro a seis meses puede reducir el riesgo de SMIAD en un 60%.

Deja de bucear antes de que el bebé ruede

Asegúrate de usar la técnica de envoltorio correcta (¡no te preocupes, es fácil una vez que te acostumbras!) Y siempre ponga a su bebé que duerma sobre su espalda, aunque tenga en cuenta que no hay evidencia que envuelva el riesgo de que el riesgo de SMSL.

Debe detenerse cuando su bebé se da vuelta (o intenta), que generalmente comienza alrededor de 3 o 4 meses. Swaddling puede crear un peligro de estrangulamiento o asfixia para los bebés mayores que son lo suficientemente móviles como para salir.

¿Quieres jugar más seguro? Detente a los 2 meses, antes de que su bebé comience a ponerse en marcha.

El sueño seguro para los bebés es grave, pero no tiene que dar miedo. Siguiendo las pautas de sueño seguras recomendadas por expertos, puede mantener a su bebé seguro y cómodo mientras duerme.