Dolores de cabeza posparto: causas, tratamiento y prevención

Después de nueve meses de embarazo, es emocionante conocer a tu nuevo bebé. También es un alivio poder decir adiós finalmente a algunos de esos molestos síntomas del embarazo. Lamentablemente, es posible que tengas que darle la bienvenida a algunas molestias nuevas, como los dolores de cabeza posparto.

Los dolores de cabeza posparto son comunes durante las primeras seis semanas posteriores al parto y suelen ser pasajeros. Sin embargo, en casos excepcionales, pueden ser un signo de un problema mayor.

Esto es lo que debe saber sobre los dolores de cabeza posparto, incluidas sus causas, cómo obtener alivio y cómo evitar que obstaculicen el tiempo de calidad con su nuevo bebé.

Síntomas del dolor de cabeza posparto

Los estudios muestran que un tercio de los nuevos padres manifiestan dolor de cabeza en la semana posterior al parto. Los dolores de cabeza tensionales y las migrañas, en particular, son comunes durante la recuperación del parto. Los diferentes tipos de dolores de cabeza posparto tendrán diferentes síntomas.

Dolor de cabeza

Los siguientes síntomas son comunes en los dolores de cabeza tensionales:

• Dolor que aparece lentamente
• Molestias en ambos lados de la cabeza que también pueden afectar la parte posterior de la cabeza o el cuello.
• Se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza.
• Dolor leve a moderado

Migraña

A veces no es fácil diferenciar entre un fuerte dolor de cabeza tensional y una migraña. Pero la migraña suele presentar:

• Punzadas en un lado de la cabeza
• Náuseas con o sin vómitos
• Sensibilidad a la luz y al sonido.
• Cambios en la visión, como luces o manchas intermitentes.
• Dolor severo

Causas de los dolores de cabeza posparto

La mayoría de los dolores de cabeza posparto no son diferentes a los dolores de cabeza normales, pero los cambios en el cuerpo y el estilo de vida pueden desencadenarlos. Algunos desencadenantes típicos de los dolores de cabeza posparto incluyen:

• Hormonas:En el período posparto, los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente. Al mismo tiempo, en las primeras semanas de lactancia, aumentan los niveles de oxitocina y prolactina. Estas fluctuaciones hormonales pueden provocar dolores de cabeza. Un nivel estable puede mantener a raya el dolor de cabeza relacionado con las hormonas. Algunas personas que sufren migrañas encuentran alivio durante el embarazo, cuando los niveles de estrógeno son altos, pero tienen dolores de cabeza en el período posparto, cuando vuelven a bajar.
• Congestión mamaria: También puede sufrir dolor de cabeza si sus senos se hinchan durante la lactancia. Los senos hinchados se endurecen, se hinchan y se llenan demasiado. La hinchazón puede extenderse hasta la axila. Si no se trata, la congestión mamaria a veces puede provocar una infección mamaria llamada mastitis. Uno de los síntomas de la mastitis son los dolores corporales generalizados, que pueden incluir dolores de cabeza.
• Estrés:El período posparto puede ser estresante y abrumador. El estrés y la preocupación pueden provocar tensión muscular y dolor de cabeza.
• Agotamiento:Cuando eres madre primeriza y te recuperas del parto, cuidas a un recién nacido y te adaptas a los horarios de tu bebé, puede resultar agotador. La fatiga y la falta de sueño son desencadenantes de los dolores de cabeza. Los nuevos padres a menudo están cansados ​​y privados de sueño, por lo que no es de extrañar que la fatiga sea tan común en el período posparto.
• No hay suficiente comida ni agua:Es fácil ignorar el hambre, saltarse comidas u olvidarse de beber suficientes líquidos cuando se está cuidando a un recién nacido. Si no se ingieren suficientes líquidos a través de los alimentos que se ingieren y las bebidas que se ingieren, se puede deshidratar, lo que puede provocar irritabilidad, agotamiento, mareos y, sí, dolores de cabeza. De manera similar, si no se come lo suficiente, los niveles de azúcar en sangre pueden bajar, lo que puede provocar dolores de cabeza. Pero incluso la deshidratación y la desnutrición a corto plazo pueden provocar dolores de cabeza.
• Distensión muscular: Si decide amamantar a su bebé recién nacido, puede sufrir molestias y dolor en el cuello o la parte superior de la espalda, y este tipo de tensión suele provocar dolores de cabeza. Mirar a su bebé hacia abajo, mantener una posición incómoda durante mucho tiempo y sostenerlo en una posición extraña pueden provocar dolor de espalda y cuello.

Tratamiento del dolor de cabeza posparto

No hay razón para sufrir dolores de cabeza posparto. ¡Prueba estos tratamientos naturales y médicos para aliviar el dolor y así poder pasar más tiempo con tu bebé!

Cambios en el estilo de vida

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. A continuación, se indican algunos remedios no farmacológicos que pueden aliviar el dolor de cabeza posparto:

• DescansarApaga las luces, deja el teléfono fuera de tu alcance y ponte cómodo en una habitación oscura y tranquila. Puede que te cueste conciliar el sueño, pero un simple descanso puede ser curativo.
• Bebe un poco de agua y come algo.Bebe mucha agua durante el día para mantenerte hidratada, especialmente si estás amamantando o amamantando a tu bebé. Comer un refrigerio pequeño y saludable, especialmente si no has comido durante un tiempo, también puede ayudar. Cuando tengas dolor de cabeza, intenta beber un vaso de agua primero para ver si los síntomas desaparecen.
• Toma un poco de cafeínaLa cafeína es un fármaco que puede tratar los dolores de cabeza; incluso es un ingrediente de algunos medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza. Considere tomar una taza de café o un poco de té con cafeína si siente que le está empezando a doler la cabeza. (Si bien no debe excederse, consumir cafeína con moderación está bien cuando está amamantando).)
• Aliviar el dolor de mamas: Si está amamantando, puede amamantar a su bebé o extraerse leche para aliviar la congestión mamaria. Entre las tomas, una compresa fría puede aliviar el dolor y la hinchazón.
• RelajarseEl yoga posparto, la meditación, los ejercicios de estiramiento o un baño o ducha tibia pueden ayudarla a relajarse y aliviar la tensión muscular.
• Utilice toallas frías y calientesColoque una compresa tibia o fría sobre su cabeza. Use la que le funcione mejor o alterne entre tibia y fría.
• Aliviar la tensión muscular:Si le duele un músculo mientras amamanta, preste atención a la tensión y las molestias y no las ignore. Cambie de posición, levántese y estírese.
• Pedir ayudaNo tengas vergüenza de llamar a un familiar o amigo para que cuide al bebé. Te sentirás mucho mejor si puedes descansar un poco y tener unos minutos para cuidarte.

Medicamentos

Puedes intentar sobrellevar un dolor de cabeza posparto ocasional sin tomar ningún medicamento. Sin embargo, algunos dolores de cabeza y migrañas pueden resultar demasiado insoportables. Si necesitas alivio, no tienes por qué sufrir.

Algunas de las opciones son:

• Tylenol (acetaminofén)
• Motrin o Advil (ibuprofeno)
• Aleve (naproxeno)
• Aspirina
• Medicamentos recetados para el dolor, las náuseas u otros síntomas.

Un analgésico de venta libre suele ser lo suficientemente fuerte para la mayoría de los dolores de cabeza, pero es posible que necesite una receta si sufre migrañas.

Complicaciones del dolor de cabeza posparto

El dolor de cabeza posparto suele ser normal e inofensivo, pero en algunos casos puede ser síntoma de otra afección. Algunas afecciones, como las alergias, la fiebre del heno y las infecciones sinusales, pueden causar dolor y presión en la cabeza. También puedes desarrollar lo que se conoce como dolor de cabeza espinal si te aplicaron una epidural o un bloqueo raquídeo durante el parto. Si tienes dolores de cabeza intensos o frecuentes, consulta con tu médico. Es posible que quiera solicitarte algunas pruebas, como:

• Análisis de sangre
• Tomografía computarizada
• Resonancia magnética
• Otras pruebas

Un dolor de cabeza posparto severo puede ser un signo de las siguientes complicaciones posparto.

Dolor de cabeza espinal

Una cefalea por punción espinal o pospunción dural (CPPD) se desarrolla cuando el líquido de la columna se filtra por el lugar donde se colocó la epidural. Es posible que sienta dolor de cabeza que empeore al estar de pie o sentado. Las personas que tienen CPPD también pueden experimentar náuseas, dolor de cuello, mareos y visión borrosa.

El descanso, los líquidos intravenosos, la cafeína o los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor. El dolor de cabeza provocado por la anestesia puede desaparecer por sí solo, pero si continúa, es posible que necesite un parche sanguíneo. Un parche sanguíneo es una cirugía que inyecta sangre en el lugar de la punción para evitar que el líquido cefalorraquídeo se filtre.

Preeclampsia

La preeclampsia se produce cuando la presión arterial aumenta y se desarrollan proteínas en la orina después de las 20 semanas de embarazo o justo después del parto. Los estudios muestran que la preeclampsia se produce en 1 de cada 25 embarazos en los EE. UU.

Los síntomas de la preeclampsia posparto incluyen dolor de cabeza intenso, presión arterial alta, cambios en la visión e hinchazón en el cuerpo. Si experimenta alguno de estos síntomas, llame a su médico o busque atención médica de inmediato. Los médicos que tratan la preeclampsia posparto se centrarán en reducir la presión arterial y prevenir las convulsiones que pueden causar los picos de presión arterial.

Cuándo llamar al médico

Cuando se combinan con otros síntomas, los dolores de cabeza intensos pueden requerir atención médica inmediata. En raras ocasiones, los dolores de cabeza pueden ser un signo de afecciones graves que pueden no estar relacionadas con el embarazo, como un accidente cerebrovascular, meningitis bacteriana o ciertos tipos de tumores.

Busque atención médica inmediata si tiene un dolor de cabeza terrible que dura más de 24 horas o está acompañado de uno o más de los siguientes síntomas:

• Fiebre alta
• Rigidez de nuca
• Náuseas y vómitos
• Mareo
• Visión borrosa
• Convulsiones

En general, si tienes dolores de cabeza con más frecuencia o son más intensos de lo habitual, es hora de avisarle al médico. Es posible que quiera realizarte algunas pruebas y ponerte en contacto con un neurólogo.

Cómo prevenir los dolores de cabeza posparto

Después de tener un bebé, tomarse el tiempo para cuidarse es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, si se toman medidas, se puede reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza y prepararse mejor para ser la mejor madre posible. A continuación, se indican algunas cosas que puede intentar para evitar los dolores de cabeza posparto:

• Manténgase alejado de los factores desencadenantesLos desencadenantes del dolor de cabeza no siempre son obvios, pero si puedes determinar si hay alimentos, plantas u olores particulares que tienden a provocar dolor de cabeza, puedes intentar evitarlos.
• Presta atención a tu dieta. El hambre, el bajo nivel de azúcar en sangre y la deshidratación pueden provocar dolor de cabeza, así que no te saltes comidas y bebe mucho líquido. Intenta comer al menos tres comidas bien equilibradas al día (un servicio de entrega de comidas posparto puede ser de ayuda) y mantén tu refrigerador, despensa y bolso de pañales llenos de bocadillos fáciles de comer. Ten una botella de agua para beber a lo largo del día y mantente hidratada.
• Intenta descansar¿Es difícil con un recién nacido? Sí. Pero haz lo posible por descansar un poco más yéndote a la cama más temprano, durmiendo una siesta durante el día cuando el bebé esté durmiendo o pidiéndole a tu pareja, familiar o amigo que se quede con el bebé unas horas. Algunos expertos sugieren dormir la siesta cuando el bebé duerme.
• Reduce tu estrésUtilice algunas técnicas de relajación que le ayuden a reducir el estrés y relajarse. Puede escuchar música, hablar con amigos, disfrutar de algunos estiramientos relajantes posparto o yoga, practicar meditación o participar en actividades y pasatiempos seguros que disfrute.
• Realizar actividad física con regularidadPor supuesto, es necesario comenzar lentamente después de tener un bebé, pero el ejercicio es saludable para el cuerpo y la mente. Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede hacer que las migrañas sean menos frecuentes o menos graves.
• Cuida tu posturaUna mala postura puede tensar los músculos de la espalda y el cuello. Puedes ayudar a evitar esa tensión sentándote y parándote derecho con los hombros hacia atrás.
• Cuida tus ojosSi pasa mucho tiempo leyendo o frente a una pantalla, tome descansos frecuentes para evitar la fatiga visual. También puede programar una cita con su oftalmólogo para ver si necesita anteojos o un ajuste en su graduación actual de la vista.
• Pruebe enfoques alternativosLos tratamientos alternativos, como los masajes, la quiropráctica o la acupuntura, pueden ayudar a aliviar y prevenir los dolores de cabeza. Solo asegúrese de elegir un profesional autorizado para todas sus necesidades de atención médica natural.
• Tome decisiones de estilo de vida saludables. Limite el consumo de alcohol y evite fumar y consumir drogas.
• Habla con un consejero o terapeutaSi se siente abrumado, ansioso o deprimido, hable con su médico u otro profesional de la salud.