Verdad: Puede sentirse como si hubiera ganado la lotería de los nuevos padres cuando su bebé logra dormir cuatro horas seguidas por la noche. Pero cuando este precioso sueño se interrumpe repentinamente alrededor de los 3 meses, quizás te preguntes si te perdiste alguna parte crucial de su rutina a la hora de acostarse.
Trate de no preocuparse: este contratiempo no está relacionado con sus elecciones de canciones de cuna ni con los abrazos adicionales durante la hora de acostarse esta semana. El hecho es que su pequeño podría estar pasando por lo que algunos llaman la regresión del sueño de 3 meses, un problema normal (pero a veces estresante) en su patrón nocturno habitual.
«El bebé está pasando por su regresión del sueño, y ya ha durado aproximadamente 2 semanas», dice pau11, madre de un bebé y un niño pequeño en What to Expect Community. «Solía dormir tramos de 4 a 6 horas, y ahora se despierta cada 1 a 3 horas. Durante el día, tengo que ponerla a dormir y mi hija de 3 años hace ruido a propósito… Solo necesito un descanso y un poco de sueño.»
Una regresión del sueño generalmente se considera un período de dos a seis semanas cuando un bebé que normalmente duerme bastante bien no puede quedarse dormido o se despierta llorando horas más tarde.[1]
Aquí encontrará más información sobre la regresión del sueño de 3 meses, incluidas las señales de que su hijo puede estar pasando por ella, sus causas y cómo manejar esta etapa.
¿Existe una regresión del sueño de 3 meses?
Sí, puede haber una regresión del sueño (también conocida como un cambio en los patrones de sueño) que puede surgir a los 3 o 4 meses, aunque no todos los bebés experimentarán una en este momento. Y algunos médicos se abstienen de llamar «regresiones» a las fluctuaciones o alteraciones del sueño.
“Los horarios de sueño nocturno y siesta cambian a medida que los bebés crecen”, dice Jesil Pazhayampallil, MD, miembro de la junta de revisión médica Qué esperar, pediatra certificado en Long Island, Nueva York.
Y sus horarios no siempre son consistentes día a día. Es posible que se estén adaptando a períodos de sueño nocturno y siestas más largos, pero la mayoría no duerme toda la noche, añade.
Los bebés «en realidad no están retrocediendo, pero pueden ocurrir cambios en la forma en que duermen en comparación con cómo dormían», explica el Dr. Pazhayampallil.
Su bebé también puede retroceder a la hora de acostarse o de la siesta a otras edades, ya que pueden ocurrir regresiones notables del sueño a los 6 meses de edad, a los 7 meses, entre los 8 y 10 meses y luego alrededor de los 12 meses. Las regresiones del sueño también pueden ocurrir en la niñez.
Pero recuerde que el sueño del bebé entre los 3 y 4 meses, por definición, suele verse interrumpido. Muchos bebés duermen de 12 a 16 horas al día, pero en períodos de tres y cuatro horas.
Afortunadamente, si bien una regresión del sueño puede dejarte exhausto, también suele ser de corta duración. Algunos bebés pueden tardar más en volver a su rutina habitual de sueño, pero generalmente después de unas semanas o incluso un mes, su bebé debería haber superado el problema. Mientras tanto, siga con su rutina habitual a la hora de acostarse y su pequeño volverá a la normalidad, aconseja el Dr. Pazhayampallil.
«Nuestra regresión comenzó a los 3 meses y él acaba de cumplir 4 meses», dice Llyndze, miembro de la comunidad Qué esperar. «Nos despertábamos cada hora y media… pero cambié su horario diurno la semana pasada y finalmente comenzó a comer nuevamente durante el día. Todavía no es constante por la noche y se despierta cada 2 o 2,5 horas… Y recientemente agregó despertarse a las 5 am con la mezcla. ¡La lucha es real!»
Signos de la regresión del sueño de 3 meses
Todo bebé tiene una mala noche, ya sea debido a una enfermedad o simplemente a problemas para quedarse dormido. Pero sabrá que está lidiando con una verdadera regresión del sueño si ve alguno de los siguientes signos:
¿Las siestas se ven afectadas por la regresión del sueño de 3 meses?
Sí, las siestas de su bebé pueden verse afectadas por una regresión del sueño de 3 meses, dice la Dra. Pazhayampallil, lo que significa que sus siestas diurnas pueden ser más cortas o incluso a veces ni siquiera ocurrir.
Aún así, así como el sueño nocturno varía a los 3 meses, también lo hace el sueño diurno. Puede que ahora no exista un horario de siesta sólido, pero la mayoría de los niños de 3 meses toman siestas tres o cuatro veces durante el día durante aproximadamente cuatro a seis horas.
¿Qué causa la regresión del sueño de 3 meses?
Si bien no está realmente claro por qué ocurren las regresiones del sueño, existen algunas ideas al respecto, señala el Dr. Pazhayampallil. Esto es por lo que podría estar pasando su bebé de 3 meses:
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Un cambio en el ritmo circadiano. Entre las semanas 10 y 12, el sueño de su bebé cambiará entre una siesta profunda y un sueño más ligero, en lugar del sueño mayoritariamente profundo que ha tenido. Como resultado, es más probable que su pequeño se despierte y se queje.
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Ella está perfeccionando una habilidad. Aprender a darse la vuelta o darse la vuelta es muy divertido y, por supuesto, su bebé puede decidir practicar el truco cuando debería estar durmiendo un poco.
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Un impulso de crecimiento. El Dr. Pazhayampallil dice que crecer más a esta edad podría significar «despertarse para alimentarse con más frecuencia o antes de lo habitual».
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Ella está conectando puntos del sueño. «Otra teoría sobre las regresiones del sueño es que los bebés comienzan a formar asociaciones de sueño alrededor de los 4 meses», dice, señalando la Guía para médicos sobre lactancia materna como un buen recurso para determinar qué puede haber detrás de los reveses del sueño a esta edad.[2] Entonces, cuando su bebé se despierta en una situación diferente a la que tenía cuando se quedó dormido, puede pedir (es decir, llorar) el mismo método que disfrutaba antes, como mecerlo o alimentarlo.
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La dentición está empezando. Si bien el primer diente de su bebé suele aparecer entre los 4 y 7 meses (o más tarde), la dentición y el dolor que la acompaña en ocasiones pueden comenzar antes, alrededor de los 3 meses.
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ella es mas consciente. El interés de su bebé por el mundo aumenta a medida que crece, por lo que es posible que se interrumpan el sueño y la alimentación. «El aumento de la curiosidad, además de nuevos hitos, podría llevar a alimentar menos durante el día y luego despertarse más para alimentarse para compensar esto», añade el Dr. Pazhayampallil.
Cómo afrontar la regresión del sueño de 3 meses
No se puede obligar a un bebé a dormir, pero se pueden crear condiciones que lo hagan más probable. ¿Tu mejor apuesta? No te estreses, recuerda que esta etapa es temporal y entonces consulta estos consejos.
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Cíñete a la rutina. La constancia es reconfortante, así que continúa con la hora del baño, uno o dos libros de cuentos, un biberón o el pecho y un abrazo rápido o una canción para enviarla a la tierra de los sueños.
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Esté atento a la somnolencia. En lugar de mecer a su bebé para que se duerma, acuéstelo cuando note que se frota los ojos y bosteza. “Aunque es demasiado temprano para entrenar para dormir, establezca buenos hábitos teniendo una rutina para la siesta y la hora de acostarse, y coloque a su bebé en la cuna somnoliento pero despierto”, aconseja el Dr. Pazhayampallil.
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Mantén las noches tranquilas. Si su bebé se despierta, deje las luces muy bajas y esté tranquilo y en silencio mientras le cambia el pañal o le ofrece un poco de consuelo.[3]
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Sume sus Zzzs. El sueño genera un buen sueño, dicen los expertos, y los bebés de esta edad necesitan entre 10 y 12 horas de sueño por la noche, además de tres o cuatro siestas. Si descubre que el suyo no alcanza esa cantidad, esfuércese por acostarlo más temprano o agregue más siestas durante el día.
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No abras el buffet. A los 3 o 4 meses, es posible que los bebés solo necesiten mamar o tomar el biberón una o dos veces durante la noche (los bebés amamantados pueden alimentarse con más frecuencia durante la noche). Durante un período de crecimiento acelerado, esto puede cambiar por un corto tiempo. Puedes ofrecer (no forzar) más durante el día. Si el bebé constantemente no se alimenta mucho cuando se le ofrece el pecho o el biberón, intente tranquilizarlo para que se duerma sin alimentarlo (pruebe con un chupete o meciéndolo suavemente (luego vuelva a la cama despierto pero somnoliento), o deje que su cónyuge o pareja tome su turno. ).
Si bien una regresión del sueño puede poner a prueba incluso a los padres más tranquilos, es normal sentirse frustrado cuando sucede. Ten en cuenta que siempre puedes llamar al médico de tu bebé si tienes dudas sobre el sueño. Y sepa que esta fase de desarrollo es solo eso: un momento en el tiempo que no durará.
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