Si eres fanático de Sirenasluego observó las dificultades y los conflictos que pueden surgir cuando un hermano está separado de un padre, mientras que el otro está invertido en su bienestar. En esta miniserie fundamental, las hermanas Devon y Simone Butt se dirigen sobre el cuidado y la responsabilidad de su padre, Bruce.
Simone no tiene interés en volver a Buffalo para cuidar a su padre después de su infancia traumática que a menudo la dejaba descuidada, hambrienta y sucia. Sin embargo, Devon, que necesita desesperadamente ayuda con su padre enfermo, simplemente no puede aceptar el hecho de que Simone no ha ido sin contacto. Este es un escenario que se desarrolla en innumerables familias de la vida real, no solo en la pantalla.
De hecho, los investigadores han encontrado que casi el 55% de las personas informan que la alienación de los padres es común en su familia. Para muchos, el abuso está en la raíz. Si eres parte de una familia donde no has estado en contacto con un padre y tu hermano no lo ha hecho, es posible que te preguntes cómo lidiar con esta situación y aún así mantener una relación con tu hermano. Aquí, los expertos ofrecen consejos sobre cómo navegar estas circunstancias sin más tensión y decepción.
Por qué algunas personas no contactan con un padre
Según los investigadores, el alejamiento puede ser un tema algo tabú porque es lo opuesto a lo que la sociedad siente que una familia «debería» ser «. Este estigma deja a muchas personas sintiéndose inmensamente avergonzadas, y a menudo demasiado asustados para hablar sobre sus experiencias.
Pero los expertos dicen que el alejamiento es más común de lo que cabría esperar y no es algo por lo que deba vencer, especialmente si usted es el que ha decidido no hacer contacto.
«No hay nada en el libro de reglas que diga que debes amar a alguien solo porque es una familia», dice Jeff Temple, PhDprofesor, psicólogo con licencia y decano asociado de investigación clínica en las ciencias de la salud del comportamiento escolar en Uthealth Houston. «Si alguien te está causando daños o haciendo cosas con las que no estás de acuerdo o si simplemente no te gusta la persona, no tienes que amarlos o hablar con ellos … incluso si son familiares».
Las razones del distanciamiento a menudo son variadas y pueden incluir todo, desde diferencias en la personalidad y las creencias religiosas hasta las afiliaciones políticas, las injusticias, las personalidades tóxicas y el abuso. El alejamiento a menudo afecta desproporcionalmente a las personas LGBTQ+; Los expertos dicen que al comparar el alejamiento de los padres, los miembros de la comunidad LGBTQ+ tienen más probabilidades de tener una relación sin contacto que los heterosexuales.
«En mi experiencia como terapeuta, el problema subyacente a menudo involucra a un niño que enfrenta alguna forma de abuso, incluyendo negligencia, abuso físico, emocional y mental, que puede conducir al TEPT», dice Minaa B., LMSWautor de Poseer nuestras luchas. «Debido a estos factores, a muchas personas les resulta difícil mantener el contacto con su abusador, lo que resulta en el alejamiento de los padres».
Formas de replantear el alejamiento
Si bien nunca es fácil separarse de un padre, los expertos dicen que puede ser lo más saludable e inteligente. A menudo es un último resort cuando otros intentos de establecimiento de límites han fallado, dice Jill Vance, Psydun psicólogo clínico con licencia y fundador de Wellspire Counseling.
«Esta decisión generalmente sigue a años de intentar mantener una relación que cause consistentemente dolor emocional y/o angustia psicológica», dice Vance. «Para muchos, elegir No Contact es un acto de autoconservación y una forma de proteger sus ciclos de salud mental y romper la disfunción relacional de rutina. Esta decisión rara vez es impulsiva y casi siempre está en capas de dolor, culpa y complejidad».
Y aunque el alejamiento puede sonar como una mala palabra, Temple dice que también se puede considerar como una forma de resiliencia en la que elige su propia salud psicológica sobre preservar una relación familiar que puede no merecer la preservación.
Cómo las relaciones separadas pueden afectar a otras dinámicas familiares
Es importante tener en cuenta que el alejamiento raramente, si alguna vez, ocurre en el vacío, dice Temple. En cambio, dice que puede involucrar mucho y remodelar el sistema familiar.
«Otros miembros de la familia pueden sentirse detenidos en el conflicto, sentir que deben ‘elegir lados’ y a menudo asumir el papel de mediador», dice. «Todas estas situaciones tienden a aumentar las tensiones y resaltar varios roles familiares, violaciones de límites y problemas de larga data que se han tocado».
Cuando un hermano decide separarse de un padre, puede cargar a los otros hermanos con la responsabilidad de ser los principales cuidadores de sus padres, lo que provocó sentimientos de resentimiento, estrés y enojo hacia el hermano que eligió irse, dice Minaa B., muy como se vio Sirenas.
«Cuando el alejamiento es difícil de reconciliarse, puede parecer una forma de traición por parte de otros miembros de la familia, impactando su dinámica relacional», dice. «Algunos miembros de la familia pueden tomarlo como un delito personal, lo que lleva a una interrupción de la relación, mientras que otros pueden sentirse inclinados a convencer a la persona separada para que vuelva a ponerse en contacto».
Estas dinámicas también pueden conducir a una sensación de desequilibrio, incomodidad o incluso confrontación de una dinámica relacional desafiante que se ha evitado durante mucho tiempo, agrega Vance. «Para algunos, abre la puerta a una honestidad más profunda; para otros, puede crear divisiones dolorosas».
Estrategias para mantener su relación entre hermanos
Mantener los lazos entre hermanos en el contexto del alejamiento de los padres e hijos requiere intencionalidad, apertura y respeto, dice Vance. Aquí hay algunas estrategias para mantener su relación y minimizar el conflicto.
Evite la triangulación
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es la triangulación, dice Vance. «La triangulación es una dinámica psicológica y relacional donde dos personas en conflicto involucran a una tercera persona para reducir la tensión o estabilizar la relación, a menudo a costa de los límites saludables y la comunicación directa».
Para evitar esto, Vance dice que no use el hermano conectado como el intermediario para Intel o comunicación indirecta con el padre. «Una forma efectiva de lograr esto es que los hermanos establezcan límites firmes sobre qué temas están fuera de los límites para la conversación».
Si bien estos límites de conversación pueden sentirse desafiantes o restrictivos, Vance dice que es esencial respetar las necesidades de los demás para evitar arrastrar el conflicto de los padres e hijos a la relación entre hermanos. «No tiene que estar de acuerdo en la relación con sus padres, pero honrar las decisiones de los demás conserva el respeto mutuo».
Encuentra un terreno común
Según Vance, es igualmente importante que los hermanos se registren en relación, no solo logísticamente. «Tomar medidas para garantizar que su vínculo no solo gire en torno a la gestión del alejamiento es clave».
Además, tenga en cuenta que solo porque comparte una historia con su hermano, no comparte perspectivas, dice Temple. «Tienes diferentes historias y experiencias. Y ambas perspectivas son válidas».
Abstenerse de ser juzgado
En las relaciones, las personas quieren sentirse seguras y saber que se escuchan sus necesidades, incluso si esas necesidades no son entendidas por otros miembros de la familia, dice Minaa B.
«Esto significa que cuando una persona elige ser separada de un padre, quiere que esa elección sea respetada en lugar de ser presionada para cambiar de opinión, de la culpa o que se sienta responsable de alguien que prefieren no ser responsable», dice ella.
Cómo abordar las vacaciones o las reuniones familiares
Las vacaciones tienden a ser un tiempo cargado emocionalmente para las personas que están separadas de sus padres o padres, dice Vance. «Este es a menudo un momento en que los padres separados intentarán ponerse en contacto con sus hijos, lo que puede provocar sentimientos intensos de dolor, culpa y ansiedad».
Vance recomienda que haga un plan estratégico sobre cuándo/cómo/si verifica el correo electrónico, los mensajes de texto e incluso el correo de caracol para evitar ser desprevenidos con contacto inesperado y no deseado. Además, si asistir a reuniones familiares está fuera de discusión, sugiere considerar crear sus propios rituales.
«Las vacaciones no tienen que seguir los guiones heredados», dice Vance. «Está bien construir nuevas tradiciones que reflejen sus valores actuales y sus necesidades emocionales».
En general, saber cómo navegar las vacaciones cuando está separado de un padre, puede ser un desafío, dice Temple. «Si te involucras, la razón por la que estás separado probablemente surgirá. Si no te involucras, puedes sentirte fuera y solo».
Él dice que algunas cosas que puedes hacer para suavizar el golpe son:
- Hable abiertamente de antemano con su hermano sobre lo que se siente cómodo discutiendo.
- Discuta las estrategias mutuas que puede usar para evitar o girar de ciertos temas si surgen.
- Elija cómo se conecta. Por ejemplo, dice que puede limitar su tiempo o celebrar por separado.
- Establezca expectativas realistas, reconozca el hecho de que no irá a la perfección y planificarlo.
«Recuerde que no está obligado a asistir a reuniones familiares de ningún tipo», dice Temple. «Si son demasiado hirientes o ya no funcionan, cree nuevos rituales y encuentre formas significativas de marcar ocasiones que se sientan seguras y auténticas».
Cuándo buscar ayuda
Si nota que estar separado de un padre está interrumpiendo su salud mental, Minaa B. dice que puede ser útil comunicarse con un terapeuta que puede proporcionarle herramientas para manejar su trauma, los desafíos del alejamiento y todas las emociones y emociones complejas involucradas en el proceso.
Muchas personas experimentan luchas familiares de un tipo u otro, agrega Templo. Sin embargo, si el alejamiento interfiere con su funcionamiento diario, salud emocional o capacidad para mantener otras relaciones, dice que es hora de llegar a un terapeuta.
Minaa B. agrega: «Los grupos de apoyo para las personas que eligen el alejamiento de los padres también pueden servir como un espacio emocionalmente curativo para llorar, desempacar y procesar sus emociones en una comunidad con otros que pueden relacionarse».