Manejar un primer trimestre difícil del embarazo

El embarazo es un momento alegre pero también puede ser simplemente difícil. De hecho, es muy normal preguntarse «¿Por qué es tan difícil el embarazo?». La mayoría de las personas embarazadas esperan un poco de náuseas, tal vez dolor en los senos, pero no una serie de síntomas que puedan llevar a tener dificultades durante el primer trimestre. Por supuesto, no todo el mundo pasa por momentos difíciles. Pero si sabes qué desafíos podrías experimentar, estarás más preparado para enfrentarlos. Obtenga más información sobre qué esperar en el primer trimestre y cómo afrontarlo.

«Estoy agotado»

La fatiga es, con diferencia, la queja más común durante el primer trimestre, dice Roger HarmsMD, obstetra emérito de la Clínica Mayo en Minnesota y editor de La guía de Mayo Clinic para un embarazo saludable. Aparte del simple hecho de que para tener un bebé se utiliza una enorme cantidad de recursos corporales, también se puede achacar el problema a un fuerte aumento de la hormona progesterona, que se sabe que tiene un efecto sedante. La sensación de cansancio a menudo se ve agravada por problemas para dormir, ya que el insomnio es común durante el embarazo. La buena noticia es que la somnolencia extrema suele disminuir entre ocho y diez semanas y rara vez dura más de 13 semanas.

Siéntete mejor rápido: Lo más importante es reducir la velocidad. Tome siestas, vaya a la cama temprano y deje pasar la limpieza de la casa por ahora. Debes seguir haciendo ejercicio, aunque es posible que tengas que reducir la intensidad de tus entrenamientos. Además de ayudarla a tolerar mejor el embarazo y el parto, la actividad física puede aumentar su nivel de energía, dice Terry HoffmanMD, obstetra y ginecólogo del Mercy Medical Center en Baltimore. ¿No estás acostumbrado a los entrenamientos diarios? Pregúntele a su médico si está bien comenzar una rutina simple, como caminar de 20 a 30 minutos al día. El yoga y la natación son otras excelentes opciones.

Cuando ver al medico: Hable con su proveedor de atención médica si su fatiga interfiere con su vida diaria, si tiene problemas para dormir habitualmente y/o no siente que su cansancio comienza a desaparecer al final del primer trimestre.

«Me siento mareado»

Para muchas personas embarazadas, las náuseas tienden a aparecer temprano en el día (de ahí el término «náuseas matutinas»), pero también puedes sentirte mal en cualquier momento del día. Los niveles elevados de estrógeno al principio del embarazo parecen estimular una parte del cerebro que provoca náuseas y vómitos. El estrógeno también afecta el tracto gastrointestinal, relajando el tejido muscular liso y haciendo que los alimentos se digieran a un ritmo más lento, lo que puede provocar malestar estomacal. Generalmente, las náuseas desaparecen alrededor de las 13 o 14 semanas.

Siéntete mejor rápido: Los médicos recomiendan comer comidas pequeñas y frecuentes y evitar los alimentos grasos, fritos o picantes. «Las galletas saladas siempre me curaban», dice James Mowery-Bromberg, una madre de tres hijos de la ciudad de Nueva York. Mantenga un poco junto a su cama y coma un poco antes de sentarse por la mañana. El ginger ale, el té de jengibre o el té de menta también pueden ayudar.

Cuándo ver al médico: Si tiene vómitos intensos, hable con su médico. Si no ha podido retener ningún alimento o líquido durante 24 horas, podría correr riesgo de deshidratación o desequilibrio electrolítico, los cuales son peligrosos para usted y su bebé. No poder orinar durante más de seis horas es otra señal de alerta.

«Tengo que orinar mucho»

La micción frecuente es otra queja común en el primer trimestre. Esta mayor necesidad de orinar tiene que ver en parte con la anatomía: a medida que el útero crece durante las primeras etapas del embarazo, ejerce más presión sobre la vejiga, lo que le hace sentir que tiene que orinar con más frecuencia. Además, la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta drásticamente durante el embarazo, lo que significa que los riñones procesan más líquido que finalmente termina en la vejiga.

La situación generalmente mejora entre las 14 y 16 semanas, cuando el peso del útero en crecimiento lo empuja hacia adelante, de modo que descansa más sobre la pared abdominal y menos sobre la vejiga. Pero no se sorprenda si vuelve a orinar con frecuencia al final del embarazo, cuando su bebé desciende más profundamente en su pelvis y vuelve a ejercer presión sobre su vejiga.

Siéntete mejor rápido: No hay mucho que puedas hacer más allá de ir cuando sea necesario. No reduzca el consumo de líquidos: su cuerpo necesita más agua, no menos, para mantener los niveles elevados de sangre y líquido amniótico durante el embarazo.

Cuándo ver al médico: Consulte con su médico si tiene pérdidas de orina o no llega al baño a tiempo. También justifica una llamada si siente alguna molestia, como picazón o ardor, al orinar, ya que esto podría indicar una infección.

«¡Me duelen los senos!»

Los senos sensibles e hinchados o los pezones doloridos son típicos al comienzo del embarazo, ya que el aumento de las hormonas los impulsa a comenzar a prepararse para producir leche. «La mía se hizo tan grande que llamé a una Everest y a la otra Kilimanjaro», dice Lori Richmond, de Brooklyn, que creció hasta convertirse en copa E cuando estaba embarazada de su hijo, Cooper. Sus senos, que pueden sentir hormigueo, dolor, plena sensibilidad o francamente dolor, seguirán creciendo durante los nueve meses, pero el dolor debería desaparecer en la semana 12.

Siéntete mejor rápido: Busque un sostén confeccionado con tela suave y elástica. Evite los aros restrictivos, que pueden clavarse dolorosamente en sus sensibles senos. Si tienes copa D o más, es posible que también quieras correas anchas y acolchadas para brindar soporte adicional. Por la noche, intente usar una camiseta sin mangas ajustada o un sostén de algodón suave para dormir.

Cuándo ver al médico: Si sus senos le duelen mucho o están enrojecidos o calientes al tacto, consulte con su médico para descartar una infección.

«¡Estoy estreñido!»

Los cambios en los niveles hormonales, particularmente los niveles elevados de progesterona, pueden ralentizar los intestinos. Las náuseas matutinas también pueden alterar sus hábitos alimentarios, lo que también puede provocar estreñimiento.

Siéntete mejor rápido: Beba muchos líquidos y coma frutas y verduras ricas en fibra para ayudar a que su sistema digestivo vuelva a funcionar de manera eficiente. Hacer ejercicio diario también ayuda a que las cosas se muevan. Reduzca la ingesta de almidones, carnes, queso y otros productos lácteos que pueden exacerbar el estreñimiento. Evite hacer esfuerzos al defecar, lo que puede provocar hemorroides.

Cuándo ver al médico: La irregularidad es común durante el embarazo, pero asegúrese de informarle a su proveedor de atención médica si han pasado más de tres días desde que defecó.

«Tengo extraños antojos de comida»

Todos hemos oído hablar de personas embarazadas que anhelan combinaciones inusuales de alimentos, como pepinillos encurtidos y helado, pero es posible que se sorprenda de los refrigerios extraños que querrá. Es posible que desee chocolate sobre sushi o mantequilla de maní con panqueques. Incluso podrías sentirte tentado a comer tierra o algún otro artículo no alimentario. Algunas personas también desarrollan aversión a la comida, por lo que sus comidas favoritas pueden volverse repentinamente desagradables. Los numerosos cambios físicos y hormonales del embarazo pueden provocar una serie de cambios en el apetito.

Siéntete mejor rápido: Experimentar antojos o aversiones a la comida puede hacer que la planificación de las comidas sea un poco extraña, pero puedes seguir los nuevos deseos alimentarios o ceñirte a lo que normalmente te gusta. Sin embargo, evite comer cualquier cosa que no sea saludable, como pescado crudo, tierra o arcilla. En su lugar, pruebe una amplia variedad de alimentos para asegurarse de llevar una dieta bien equilibrada y encontrar aquellos que le parezcan bien. Tomar una vitamina prenatal ayudará a cubrir cualquier brecha nutricional.

Cuándo ver al médico: Comuníquese con su médico si sus antojos o aversiones a la comida le impiden llevar una dieta saludable. Es posible que la deriven a un nutricionista prenatal.

Síntomas prenatales que no debes ignorar

Si bien los síntomas típicos del embarazo, como náuseas y micción frecuente, principalmente deben controlarse o soportarse, es importante compartir cualquier problema que tenga con su proveedor de atención médica. Además, si experimenta alguna de las siguientes molestias durante el embarazo, o si le preocupa algo, incluso síntomas aparentemente rutinarios, llame a su médico de inmediato.

Dolores de vientre persistentes

Una punzada aquí y allá no es nada de qué preocuparse, pero los dolores fuertes y constantes en la parte inferior del abdomen o en el área pélvica durante el primer trimestre podrían significar un embarazo ectópico (tubárico), que puede ser peligroso.

sangrado vaginal

Las manchas leves ocasionales no suelen ser un problema, pero si el sangrado se parece a un período o si pasa líquido o tejido a través de la vagina, puede significar problemas. Desafortunadamente, el sangrado abundante es un signo potencial de aborto espontáneo. Hable con su médico sobre cualquier sangrado que experimente durante el embarazo para asegurarse de que todo progrese normalmente.

calambres abdominales

Si tiene calambres abdominales, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica de inmediato. Puede ser normal sentir algunos calambres parecidos a los de la regla, especialmente porque las náuseas matutinas, la indigestión y la diarrea pueden imitar las sensaciones de los calambres uterinos. Sin embargo, al igual que el sangrado vaginal, los calambres pueden ser un signo de aborto espontáneo, por lo que es importante hacerse un chequeo.

Hinchazón intensa, dolor de cabeza o malestar

Si bien es de esperar cierta hinchazón o malestar, particularmente en los pies, no se deben ignorar la hinchazón extrema, el dolor de cabeza o el dolor. Estos síntomas pueden indicar presión arterial alta, lo que puede ejercer una presión adicional sobre los riñones y enfermedades cardíacas y provocar complicaciones graves como la preeclampsia.