A medida que avanza su embarazo, es posible que comience a sentirse sin aliento incluso después de un esfuerzo físico mínimo. Como de costumbre, esas hormonas del embarazo son las culpables de dejarte sin aliento. Esto es lo que necesita saber sobre la dificultad para respirar durante el embarazo.
- Sentirse sin aliento es muy normal. La dificultad para respirar al subir algunas escaleras o incluso al caminar por la casa es común, pero sepa que su bebé respira bien.
- Puedes culpar a las hormonas y a tu útero. Al principio, las hormonas causan dificultad para respirar y, más adelante, en el embarazo, el útero en expansión presiona el diafragma e impide que los pulmones se inflen por completo (¡qué divertido!).
- Respira mejor con algunos ajustes. Obtendrá más aire si no presiona demasiado cuando hace ejercicio, duerme con una almohada para embarazadas en su lado izquierdo y se mantiene lo más erguido que pueda. Pero busque ayuda rápidamente si su dificultad para respirar aparece rápidamente, es grave o tiene dolor en el pecho o labios o puntas de los dedos azulados.
¿Es normal tener dificultad para respirar durante el embarazo?
Aunque la dificultad para respirar leve puede resultar poco cómoda, es totalmente normal. También es completamente seguro para tu bebé, que permanece continuamente bien oxigenado a través de tu placenta.
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¿Cuándo comienza generalmente la dificultad para respirar?
La dificultad para respirar puede comenzar durante el primer trimestre del embarazo y luego la frecuencia respiratoria también aumenta. En el segundo y tercer trimestre, la dificultad para respirar puede aumentar a medida que el bebé sigue creciendo.
Qué esperar La madre de la comunidad, jxn1917, ha estado recuperando el aliento recientemente. «Actualmente tengo 34 semanas y he sentido dificultad para respirar aleatoriamente. Sé que es normal después de hacer algo físico, pero a veces simplemente me siento y empiezo a sentir un poco de dificultad para respirar».
¿Qué causa la dificultad para respirar durante el embarazo?
Las hormonas del embarazo estimulan su cerebro para aumentar la frecuencia y profundidad de sus respiraciones, de modo que usted pueda recibir más oxígeno para el futuro bebé en crecimiento. Esas hormonas también hinchan los capilares del tracto respiratorio y relajan los músculos de los pulmones y los bronquios, haciéndote sentir como si estuvieras aspirando aire después de un viaje al refrigerador.
Más adelante en el embarazo, el útero empuja el diafragma a medida que crece.[1] Esto comprime los pulmones, limitando su capacidad de expandirse por completo cuando respiras y provocando que te sientas como si acabaras de correr una maratón cuando solo has subido un tramo de escaleras.
¿Qué puedo hacer ante la dificultad para respirar durante el embarazo?
Aunque no puedes aliviar por completo este síntoma común del embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviarlo un poco:
- Párate lo más derecho que puedas. Una postura adecuada le da a tus pulmones un poco más de espacio para hacer su trabajo.
- Duerma recostado sobre su lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo es lo mejor para la circulación durante el embarazo y apoyarse en una almohada para embarazadas también puede ayudar con la dificultad para respirar.
- Sea suave consigo mismo. Definitivamente aún puede realizar sus actividades diarias y continuar haciendo ejercicio durante el embarazo.[2] Simplemente escuche a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.
¿Cuándo puedo esperar que termine la dificultad para respirar?
Esto es algo que puede esperar: es posible que sienta mucha menos falta de aire al final del embarazo cuando su bebé descienda a su pelvis. Este evento previo al parto, llamado «aligeramiento», liberará espacio para los pulmones.
¿Cuándo debo llamar a mi médico si tengo dificultad para respirar durante el embarazo?
Si se siente constantemente sin aliento, hable con su médico. A veces, la dificultad para respirar puede ser causada por anemia durante el embarazo debido al agotamiento de los glóbulos rojos que transportan oxígeno, por lo que es posible que su médico quiera controlar sus niveles de hierro. Consulte también con su médico si tiene asma.
Si tiene mucha dificultad para respirar y sus labios o yemas de los dedos parecen volverse azulados, o si tiene dolor en el pecho y pulso rápido, llame a su médico de inmediato. También debe consultar si experimenta una aparición repentina de dificultad para respirar o si se siente sin aliento inexplicablemente (por ejemplo, ha estado sentado y tiene dificultad para respirar).