Cuando está embarazada, lo más importante es mantenerse lo más saludable posible, por lo que quizás se pregunte si puede tomar un paquete de Emergen-C (ácido ascórbico, multivitaminas y minerales) durante el embarazo.
Daniel Roshan, MDobstetra y ginecólogo materno-fetal de alto riesgo en Rosh Maternal & Fetal Medicine en la ciudad de Nueva York, dice que se puede tomar Emergen-C durante el embarazo.
«La vitamina C aumenta la absorción de hierro en el estómago y disminuye la anemia», dice el Dr. Roshan. «También ayuda a las personas a recuperarse más rápido de un resfriado, por lo que, en general, es un buen suplemento. Las vitaminas B y C son solubles en agua, lo que significa que cualquier exceso que no necesite sale del cuerpo».
Obtenga más información sobre qué es Emergen-C y los beneficios y precauciones de seguridad asociados con este suplemento dietético.
¿Es seguro tomar Emergen-C durante el embarazo?
Es seguro tomar Emergen-C durante el embarazo, a pesar de las incógnitas mencionadas anteriormente sobre su eficacia. Si decide o no tomar el suplemento es más bien una pregunta de riesgo-recompensa que debe plantearse a usted mismo y a su proveedor de atención médica.
«La Organización Mundial de la Salud (OMS) no recomienda la suplementación generalizada de vitamina C durante el embarazo», dice Marco Mouanness, MDobstetra y ginecólogo del Rejuvenating Fertility Center de Nueva York. «Eso no significa que el uso de vitamina C durante el embarazo pueda hacerle daño, pero sí significa que no hay evidencia suficiente de que los beneficios superen el riesgo».
Para los adultos, un nivel máximo tolerable de ingesta de vitamina C es 2000 al día (es decir, el doble de la cantidad que hay en un paquete de Emergen-C). Los efectos secundarios asociados con el consumo excesivo de vitamina C son raros, pero aun así deben tenerse en cuenta, como ataques de diarrea y malestar gastrointestinal general. Entonces, si bien está bien usar Emergen-C, no es necesario tomarlo con frecuencia.
¿Qué es Emergen-C?
Emergen-C Original Formula Immune Support es el suplemento ampliamente conocido como una mezcla gaseosa de nutrientes (nuevamente, principalmente vitamina C y vitaminas B) diseñado para mezclarse con agua y beberse como refuerzo inmunológico. La primera versión de Emergen-C fue un sabor a naranja, probablemente desarrollado para aclarar la cantidad de vitamina C que incluye, pero ahora hay muchos sabores diferentes disponibles.
Ingredientes de Emergen-C
El ingrediente principal de Emergen-C es la vitamina C (la friolera de 1000 mg), pero también contiene otros antioxidantes como manganeso y zinc. También hay algunas vitaminas B y electrolitos.
Las personas pueden tomar Emergen-C ante los primeros signos de un resfriado, mientras viajan o si han estado recientemente cerca de otras personas enfermas. Algunas personas lo toman durante los meses de invierno para obtener vitamina C adicional cuando pasan más tiempo adentro que afuera.
No hay estudios que prueben específicamente la eficacia de Emergen-C, por lo que no podemos decir definitivamente si este suplemento en particular realmente funciona o no. Sin embargo, un estudio de 2013 evaluó la eficacia de la vitamina C para prevenir y tratar los resfriados comunes. En última instancia, los investigadores encontraron que, si bien la vitamina C no reducía la incidencia de los resfriados, sí parecía acortar la duración del resfriado y disminuir la gravedad de sus síntomas.
¿Qué pasa si tomo Emergen-C antes de darme cuenta de que estoy embarazada?
Si tomó Emergen-C según las indicaciones antes de saber que estaba embarazada, no hay motivo de preocupación. Es extremadamente raro sufrir una «sobredosis» de vitamina C. No hay evidencia que sugiera que demasiada vitamina C durante el embarazo, incluidos los días y semanas antes de saber que está embarazada, tenga efectos adversos en su bebé.
Beneficios de Emergen-C durante el embarazo
Aún no se sabe si Emergen-C es o no un suplemento verdaderamente eficaz. Aún así, como afirmó el Dr. Roshan, se ha demostrado que la vitamina C ayuda a disminuir las posibilidades de sufrir anemia al aumentar la absorción de hierro en el estómago. Además, las investigaciones han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la gravedad y la duración del resfriado común.
Si bien es poco común en los Estados Unidos, las personas pueden desarrollar una deficiencia de vitamina C conocida como escorbuto. El escorbuto generalmente sólo ocurre cuando alguien no tiene suficiente acceso a alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales básicas. La suplementación con Emergen-C para prevenir una deficiencia de vitamina C no es necesaria a menos que experimente inseguridad alimentaria.
Emergen-C puede ayudar a proteger su embarazo
Un beneficio potencial de tomar Emergen-C u otros suplementos de vitamina C que se ha estudiado científicamente tiene que ver con las membranas corioamnióticas, que forman el saco amniótico que protege al feto.
«Algunos estudios han demostrado un riesgo reducido de rotura prematura de las dos membranas corioamnióticas en pacientes que reciben suplementos de vitamina C durante el embarazo», afirma el Dr. Mouanness. «Estas membranas se llaman amnios y corion, y forman el saco amniótico que rodea al feto, brindándole protección».
Cuando estas membranas se rompen, es lo que se conoce como «romper fuente» y puede ser uno de los primeros signos del parto.
Precauciones de seguridad
Aunque se cree que Emergen-C es seguro durante el embarazo, siempre es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de autocomplementarse. Si nota algún síntoma o cambio inusual después de tomar Emergen-C, asegúrese de informarles.
«Algunos de los signos que debe buscar son náuseas intensas, vómitos y diarrea, acidez de estómago, calambres estomacales, hinchazón, fatiga y somnolencia, insomnio, dolor de cabeza y enrojecimiento de la piel», dice el Dr. Mouanness. «Sin embargo, a veces a los pacientes les resulta muy difícil diferenciar entre los síntomas del embarazo y el desarrollo de estos síntomas debido a la vitamina C».
Sugiere asegurarse de obtener suficiente vitamina C en su dieta diaria. Incorporar a tus comidas alimentos como el brócoli, el kiwi, las naranjas, las fresas y los tomates, todos ellos ricos en vitamina C, es un buen punto de partida.
Además, asegúrese de no tomar demasiada vitamina C durante el embarazo; el límite superior es 2000 mg. Verifique la cantidad de vitamina C en sus vitaminas prenatales para calcular la ingesta diaria total antes de tomar Emergen-C.
Conclusiones clave
Emergen-C es seguro durante el embarazo, pero su eficacia no está tan clara entre la comunidad médica. Si bien es posible que no prevenga un resfriado, podría ayudar a acortar el período de la enfermedad y reducir la gravedad de los síntomas. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre cómo tomar Emergen-C o cualquier otro suplemento o medicamento durante el embarazo, comuníquese con un proveedor de atención médica.