La gente dice que eres lo que comes. ¿Pero qué significa eso realmente? ¿Puede una buena dieta salvarte de molestos problemas de la piel como el acné y el eccema? Heidi Murkoff, fundadora de What to Expect, y su hija y futura mamá por segunda vez, Emma Bing, preguntan al dermatólogo y autor de Alimenta tu cara Dra. Jessica Wu, si la clave para una piel hermosa (y un bebé sano) está en su plato.
- Sí, la comida importa. ¿Quiere aliviar el eczema, el acné y la sequedad? Al comer bien, puedes nutrir tu piel y también ayudar a tu bebé a bordo.
- Apunte a esos nutrientes. Los médicos dermatológicos dicen que las proteínas pueden ayudar con la elasticidad, los omega-3 alivian el acné y los probióticos pueden mejorar la sequedad (¿quién lo diría?)
- Evite el azúcar y los alimentos procesados. La inflamación es la causa de muchas afecciones cutáneas durante el embarazo, así que tenga cuidado con los azúcares ocultos en las salsas, aderezos y refrigerios.
¿Se puede vincular una dieta saludable con un cutis de apariencia más saludable?
¡Sí! Tu dieta lo es todo. El Dr. Wu dice que los alimentos adecuados pueden ayudar a aliviar todo, desde el acné y el eccema hasta el melasma y la piel seca. ¡Incluso las estrías! ¿El bono? Los alimentos que son buenos para tu piel también lo son para tu bebé.
¿Qué alimentos son buenos para mi piel?
- Para el melasma, el Dr. Wu hace hincapié en consumir suficiente folato y zinc. ¿Te preguntas cómo conseguirlos? Pruebe los frijoles y las nueces.
- Para evitar las estrías, Dr. Wu. dice que los alimentos ricos en proteínas son clave. Los alimentos como la carne de res alimentada con pasto y las verduras ricas en proteínas pueden ayudar a fortalecer las fibras elásticas de la piel que la hacen más elástica y más difícil de desarrollar estrías. La proteína también es importante para el desarrollo del cerebro de su bebé.
- Si busca combatir el acné y las erupciones cutáneas, necesita algunos omega-3. El lugar favorito del Dr. Wu para encontrarlos: nueces, semillas de chía, pescado y carne de res alimentada con pasto (que también tiene un alto contenido de zinc). Como beneficio adicional, los omega-3 son excelentes para los bebés.
- ¿Quieres que desaparezcan el eczema y la piel seca? Los probióticos pueden ser la solución, según el Dr. Wu. Así que toma un poco de yogur griego o pepinillos encurtidos para ayudar a aclarar esas zonas secas y satisfacer tus antojos. Y si necesitas más excusa, los probióticos también pueden ayudar a tu bebé y a tu leche materna.
Qué esperar Emma12350, madre de la comunidad, ha luchado contra la piel seca durante el embarazo y dice: «No hace falta decirlo, ¡pero asegúrate de hidratarte desde adentro también! Agua, agua, agua. Y evita tomar duchas SÚPER calientes».
Encuentre más consejos inteligentes y sugerencias de expertos en la aplicación Qué esperar para que pueda comer bien y mantener su brillo todas las semanas durante el embarazo.
¿Cuáles son algunos alimentos que se deben evitar durante el embarazo?
El “no-no” número uno del Dr. Wu es el azúcar. Y no se refiere a frutas ni a azúcares naturales. Su intención es mantenerse alejada de los alimentos azucarados y los azúcares secretos, como el astuto jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los azúcares añadidos en salsas e incluso aderezos para ensaladas. También recomienda evitar los alimentos procesados.
¿Por qué Wu sugiere deshacerse de las barras de chocolate? Son deliciosos, pero provocan un aumento del nivel de azúcar en sangre, lo que a su vez puede provocar inflamación.