Los futuros padres a menudo se preocupan por saber qué es seguro comer durante el embarazo (y qué no). Usted sabe que debe evitar el pescado crudo, el exceso de cafeína y el queso tierno, pero es posible que también le hayan recomendado que se mantenga alejado de la piña. ¿Hay algún mérito detrás de este consejo?
En realidad no, según Neha A. Deshpande, MDun obstetra-ginecólogo certificado de Princeton Medical Group. «Existe el mito sobre esta fruta tropical de que puede provocar un aborto espontáneo o un parto, pero eso no es cierto», afirma.
Por el contrario, la piña tiene varios beneficios si se consume en cantidades moderadas; está lleno de vitaminas, antioxidantes y fibra que favorecen un embarazo saludable. Aún así, es posible que algunas personas quieran evitar la piña debido a su asociación con el reflujo ácido y el alto contenido de azúcar, lo que puede afectar negativamente a las personas con diabetes gestacional.
Continúe leyendo para conocer la seguridad de la piña durante el embarazo, los beneficios de esta fruta tropical y las situaciones que podrían justificar que limite su consumo.
La seguridad de la piña durante el embarazo
Como la mayoría de las otras frutas, la piña se puede comer con moderación durante el embarazo, dice el Dr. Deshpande. Es posible que haya escuchado un cuento de viejas que dice que la piña puede causar contracciones o parto, pero no existe evidencia sólida que lo respalde.
El mito surge del hecho de que la piña contiene bromelina. De hecho, esta enzima digestiva se ha relacionado con el aborto espontáneo, pero sólo si se consume en grandes cantidades, dice el Dr. Deshpande.
Las investigaciones han descubierto que la bromelina se encuentra principalmente en el tallo y el centro de la piña, que no comemos. Sería necesario consumirlo en dosis muy altas para causar efectos adversos durante el embarazo, por lo que una porción normal no tendrá ningún efecto. Esto es especialmente cierto porque sólo se come la pulpa de la piña, que tiene niveles relativamente bajos de la enzima.
«Las mujeres embarazadas pueden disfrutar de la piña con seguridad», dice Frances Largeman-Roth, RDNexperta en nutrición, madre de tres hijos y autora de Alimenta el vientre: la guía de alimentación saludable para la mamá embarazada y el próximo Bandeja de refrigerios para todos los días.
Maneras divertidas de comer piña
¿Quieres incorporar la piña a tu dieta durante el embarazo? Aquí tienes algunas ideas sabrosas.
- Licue la piña, ya sea fresca o congelada, en un batido.
- Mezcle la piña con una ensalada de frutas.
- Utilice piña como aderezo para yogur, avena, helado o incluso pizza.
- Preparar salsa de piña
- Asa rodajas de piña como guarnición
Beneficios de la piña durante el embarazo
La piña, junto con otras frutas y verduras, puede ser una parte nutritiva de tu dieta durante el embarazo. «La piña proporciona una rica fuente de vitamina C, antioxidantes, fibra dietética y muchas otras vitaminas saludables», dice el Dr. Deshpande.
Éstos son algunos de los beneficios de la piña para los futuros padres:
- La piña tiene propiedades antiinflamatorias.
- Contiene fibra que puede combatir el estreñimiento (un efecto secundario desafortunado del embarazo para algunas personas).
- La piña es una gran fuente de minerales, nutrientes y antioxidantes. «Esta deliciosa fruta proporciona una gran cantidad de vitamina C, así como ácido fólico, hierro y magnesio», dice Largeman-Roth.
- La bromelina de la piña tiene beneficios terapéuticos. Según un estudio, puede ayudar en el tratamiento de la bronquitis, la sinusitis, la diarrea, el dolor quirúrgico y más.
- La piña se compone principalmente de agua, lo que puede ayudar a prevenir la deshidratación.
Tenga en cuenta que, a pesar de los beneficios de la bromelina, no debe tomar suplementos de bromelina mientras esté embarazada.
¿Cualquier persona embarazada debería evitar la piña?
Como cualquier alimento, la piña se debe consumir con moderación durante el embarazo. Y para algunos grupos, incluidos aquellos con mayor riesgo de diabetes gestacional, podría ser mejor limitarlo aún más.
«Es una de las frutas más dulces y tiene más azúcar, por lo que se debe consumir con moderación para evitar la diabetes gestacional y el aumento excesivo de peso», afirma el Dr. Deshpande. Añade que los pacientes con diabetes también deben mantenerse alejados de la piña (o buscar orientación de un profesional de la salud antes de consumirla regularmente).
La piña también es una fruta ácida y puede empeorar la acidez estomacal del embarazo en algunas personas. Si nota que la piña provoca acidez de estómago o reflujo ácido, podría considerar limitar la cantidad que consume. También puedes intentar comer la piña con otros alimentos.
Las personas también deben evitar comer piña si son alérgicas. Los síntomas de alergia alimentaria ocurrirán poco después de ingerir la piña y pueden incluir:
- erupción cutánea
- Picazón o hinchazón de los labios, la garganta y la lengua.
- Rinorrea
- Dolor abdominal, náuseas o diarrea.
- Mareo
- Tos o sibilancias
Las personas con alergia al látex tienen más probabilidades de sufrir alergias a la piña.
Seguridad alimentaria durante el embarazo
Si se pregunta si es seguro comer un alimento durante el embarazo, es mejor consultar con un obstetra-ginecólogo o un dietista registrado que se especialice en el embarazo. «La mayoría de los alimentos son seguros para consumir durante el embarazo y es inteligente disfrutar de una variedad de alimentos para obtener la mayor cantidad de nutrientes», dice Largeman-Roth.