Al elegir ser madre soltera por elección, ya sabía que tenía algunos pasos adicionales por delante para convertirme en madre. Primero, hubo inseminación intrauterina (IIU). Luego las IIU con medicamentos para la fertilidad y las IIU con medicamentos inyectables. Ninguno funcionó. Después de ocho IIU y ningún bebé del que hablar, estaba desesperada y mi especialista en fertilidad me dijo que era hora de realizar una fertilización in vitro (FIV).
Mientras intentaba comprender lo que la FIV significaba para mí a nivel personal, emocional y financiero, comencé a pensar en todas las cosas que la ciencia tenía en su bolsa de trucos para ayudarme a quedar embarazada. Comencé a preguntarme qué podía hacer por mi cuenta para ayudar a aumentar mis posibilidades.
Comencé a seguir grupos de apoyo a la fertilidad y comencé a aprender sobre todos los extras que puedes probar al intentar concebir; uno incluía comer papas fritas de McDonald’s el día de la transferencia de embriones. Mi búsqueda médica en línea me dio ideas, pero no me dio confianza ni los métodos detrás de esta locura. Recibir consejos de mi especialista en fertilidad sí lo hizo.
Estos son algunos de los extras que recomendó mi equipo médico y que me brindaron alivio y potencialmente aumentaron mis posibilidades de tener a mi hijo.
Centrarse en la inflamación
Cada vez se presta más atención a los efectos negativos de la inflamación en el cuerpo. Eso incluye la fertilidad.
«En CNY Fertility, nuestro enfoque principal es proporcionar al cuerpo, particularmente a los órganos reproductivos, una nutrición óptima para apoyar el desarrollo saludable de óvulos y espermatozoides, calmar el ambiente uterino y reducir la inflamación, que creemos que es una de las barreras más comunes y poco reconocidas para la fertilidad», dice Dr. Robert Kiltz, endocrinólogo reproductivo y fundador y director de CNY Fertility en Syracuse, Nueva York.
Un énfasis importante en su enfoque es la comida, particularmente una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Además de los tipos de alimentos que reducen la inflamación (piense en pescados grasos, frutas y verduras, aceites saludables y nueces), el Dr. Kiltz también dice que cuándo y cuánto come también puede ser beneficioso para sus posibilidades de concepción. «Recomendamos mantener una alimentación sencilla y comer con menos frecuencia, permitiendo que el cuerpo descanse y se recupere entre comidas», dice el Dr. Kiltz.
El Dr. Kiltz también pone mucho énfasis en otros factores del estilo de vida, como:
- Evitar fumar, la exposición a la nicotina y la marihuana.
- Limitar el alcohol
- Evitar la exposición excesiva al calor, como jacuzzis y saunas.
- Priorizar el sueño, la reducción del estrés y el movimiento suave.
«Para algunos pacientes, particularmente aquellos con fallas de implantación recurrentes, abortos espontáneos, endometriosis o problemas de fertilidad relacionados con el sistema inmunológico, también podemos usar medicamentos antiinflamatorios y de apoyo inmunológico como parte de la preparación o el tratamiento de la fertilidad», agrega el Dr. Kiltz. «El objetivo es siempre crear el ambiente interno más tranquilo y de mayor apoyo posible para la concepción y el embarazo temprano».
Empezar a moverse
Mover mi cuerpo también resultó útil. Y para ser claros, eso no incluía correr maratones; fueron paseos ligeros, movimientos suaves y acciones que ejercieron una tensión limitada en mi cuerpo.
Comencé a dar paseos de una hora por el vecindario, recomendados por el médico. Estos paseos me ayudaron a relajarme. Me distrajeron de las cosas y aceleraron mi ritmo cardíaco.
Si bien caminar fue el ejercicio suave que funcionó para mí, puede haber otro tipo de movimiento que funcione mejor para otros.
«También recomendamos el yoga, particularmente los estilos suaves o centrados en la fertilidad, como una forma de reducir el estrés, mejorar la circulación y apoyar el equilibrio cuerpo-mente», dice el Dr. Kiltz.
Prueba la acupuntura
Si bien siempre pensé que disfrazarme de Hellraiser sería un disfraz interesante de Halloween, no estaba necesariamente en mi tarjeta de bingo como parte de mi proceso de embarazo. Si bien todas las agujas me resultaron realmente intimidantes al principio, superé ese miedo rápidamente después de tomar una siesta de tres horas en la mesa de mi acupunturista.
«Comúnmente recomendamos la acupuntura en las semanas previas a la FIV, así como inmediatamente antes y después de la transferencia de embriones», dice el Dr. Kiltz. «Si bien es posible que la acupuntura no cause directamente el embarazo, puede favorecer la relajación, la circulación y el equilibrio del sistema nervioso, todos los cuales son importantes durante el tratamiento de fertilidad».
Recibe un masaje o un ajuste
Si bien a veces un masaje puede parecer un lujo, que lo es totalmente, también es muy terapéutico, dice Abigail Eaton, DC, Médico quiropráctico y especialista en atención prenatal y familiar en Eaton Chiropractic and Rehab Center en Carmel, Indiana.
«Se ha demostrado que la terapia de masaje reduce la actividad del sistema nervioso simpático (lucha o huida) al tiempo que aumenta el tono parasimpático (descanso y digestión)», dice el Dr. Eaton. «El estrés crónico y los niveles elevados de cortisol se asocian con una ovulación alterada y una señalización alterada de las hormonas reproductivas».
En algunos casos, el equipo de CNY también sugiere un masaje de fertilidad abdominal. Esta terapia puede ser útil para reforzar la conexión mente-cuerpo durante un viaje de fertilidad, dice el Dr. Kiltz.
La atención quiropráctica también puede ser una terapia que puede agregar a su plan de preparación para el embarazo, dice el Dr. Eaton. «La atención quiropráctica se centra en optimizar la alineación de la columna y la pelvis y apoyar el funcionamiento adecuado del sistema nervioso», explica el Dr. Eaton. «El sistema nervioso autónomo desempeña un papel clave en la regulación de los órganos reproductivos, incluidos los ovarios y el útero».
Opte por rituales que funcionen para usted
Cuando estaba tratando de concebir, mis amigos con hijos se empeñaron en contarme algunos cuentos de viejas. “Come piña y queda embarazada”, decían. “Pide patatas fritas grandes y quédate embarazada”, añadieron.
Si bien el consumo de papas fritas y piña sonaba como una teoría deliciosa, ligeramente mitológica y rica en calorías, podría haber algo en ello, bueno, más o menos.
«A veces se habla de patatas fritas en relación con la ingesta de sal en relación con el síndrome de hiperestimulación ovárica, no con la implantación. La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias, pero no hay pruebas convincentes de que mejore significativamente los resultados de la implantación», dice el Dr. Kiltz. «Dicho esto, las creencias, la mentalidad y los rituales sí importan. Si algo resulta reconfortante, reduce el estrés o ayuda al paciente a mantener una actitud positiva, eso puede tener beneficios indirectos».
Obtenga sus vitaminas
Esto me pareció una obviedad, pero no había tomado una vitamina con regularidad desde que mi madre me dio mi dosis diaria de vitaminas Picapiedra. Esto puede haberme convertido en una adulta algo irresponsable, pero también podría haberme hecho deficiente en algunos nutrientes clave que favorecen el embarazo.
«Lo ideal es comenzar a tomar una vitamina prenatal de alta calidad al menos tres meses antes de intentar concebir», recomienda el Dr. Eaton. «Esta ventana previa a la concepción es fundamental, ya que da tiempo para reponer los micronutrientes clave que apoyan la ovulación, la implantación y el desarrollo fetal temprano».
Hable siempre con su proveedor de atención médica para encontrar la mejor vitamina prenatal para usted.
Escuche a su cuerpo
Hay cosas que se deben evitar al intentar concebir, y eso puede ser diferente de persona a persona, dice el Dr. Kiltz. Sin embargo, es fundamental escuchar a tu cuerpo. «Si algo no se siente bien, causa efectos secundarios o crea estrés, es importante hablar y obtener orientación», explica el Dr. Kiltz. «Más no siempre es mejor. Agregar demasiados suplementos o intervenciones agresivas a veces puede hacer más daño que bien. La simplicidad y la coherencia tienden a funcionar mejor que sobrecargar el sistema».
No te olvides del socio
Si bien muchos de estos extras son muy específicos para la paciente embarazada, las parejas masculinas también son la mitad de la ecuación en las parejas heterosexuales que intentan concebir.
«Los factores masculinos están implicados en aproximadamente el 50% de los casos de infertilidad, ya sea como causa principal o como factor contribuyente», dice el Dr. Kiltz. «La fertilidad es en gran medida una cuestión de hombres y mujeres».
Si tiene problemas para concebir, el Dr. Kiltz recomienda que sus parejas masculinas sigan un protocolo similar al de la paciente femenina:
- Una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos
- Ejercicio suave y reducción del estrés.
- Evitar fumar, marihuana, exceso de alcohol y exposición excesiva al calor.
El Dr. Eaton también recomienda que las parejas masculinas sean conscientes de la ingesta de vitaminas.
«La ingesta adecuada de nutrientes como zinc, selenio, folato, vitamina B12, vitamina D, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes (vitaminas C y E) se ha asociado con una mejora del recuento de espermatozoides, la motilidad y la integridad del ADN», dice el Dr. Eaton.
Puede resultar útil para ambos miembros de la pareja limitar su exposición a sustancias químicas que alteran el sistema endocrino y que se encuentran en fragancias sintéticas, plásticos (especialmente BPA), pesticidas, solventes y productos químicos domésticos. «Estos compuestos se han asociado con niveles reducidos de testosterona, alteración de la espermatogénesis y aumento de la fragmentación del ADN del esperma», añade el Dr. Eaton.
El Dr. Kiltz señala que la salud del esperma responde muy bien a los cambios en el estilo de vida. «A menudo se pueden observar mejoras en unos pocos meses», afirma. «Optimizar la salud masculina es una de las formas más impactantes y pasadas por alto de mejorar los resultados de fertilidad».
Sepa que nunca es demasiado tarde para hacer cambios
Cuando tenía dificultades para concebir, a menudo era difícil saber dónde y con qué empezar para aumentar mis posibilidades de embarazo. Y si bien el orden de las operaciones no es definitivo ni es el mismo para todas las personas, y también puede variar según la causa subyacente de la infertilidad, existe una estrategia que podría resultar útil a medida que analiza sus opciones y su propia situación.
«En general, recomiendo comenzar primero con cambios en la nutrición y el estilo de vida; idealmente, varias semanas o meses antes de intentar concebir o comenzar un tratamiento de fertilidad», dice el Dr. Kiltz. «A partir de ahí, se pueden incorporar terapias de apoyo como la acupuntura, el yoga y, cuando sea apropiado, medicamentos. Cuanto antes es mejor, pero nunca es demasiado tarde para mejorar el entorno interno».
Después de someterme a mi segunda ronda fallida de FIV a los 39 años, cambié mi plan de nutrición con ceto. Hice acupuntura. Dediqué tiempo a todas las caminatas y tomé un par de suplementos recomendados por mi médico. Después de mi tercera ronda de FIV, di a luz a mi hermoso bebé a los 40 años.
¿Fue la FIV? ¿Fue la ceto, la acupuntura o fueron las pocas papas fritas que comí a hurtadillas de camino a casa después de una transferencia de embriones? No estoy seguro.
Lo único que sé es que comí muchos bistecs deliciosos, di algunos paseos nocturnos encantadores y relajantes, recibí masajes y ajustes, y ahora tengo un hijo increíble. Si bien no puedo probar que nada haya funcionado, sé que no dolió y tengo un atrevido niño de 6 años que lo demuestra.