El viaje hacia la concepción puede ser emocionante, pero también abrumador y lleno de incertidumbre. Las investigaciones muestran que una de cada seis parejas experimenta un retraso no deseado al intentar concebir, y los esfuerzos por programar todo perfectamente pueden resultar estresantes. Incluso si aún no estás en la parte activa del intento de concebir, solo pensar en el proceso puede resultar desalentador.
Recurrimos a algunos expertos para obtener más información sobre lo que las personas pueden hacer con anticipación para prepararse mejor para el embarazo y optimizar su cuerpo para la salud. A continuación, aprenda algunos consejos respaldados por expertos e investigaciones para prepararse para el embarazo.
Considere la posibilidad de recibir asesoramiento previo a la concepción
Aproximadamente entre 60 y 90 días antes de que esté lista para comenzar a intentar concebir, considere programar una cita con un obstetra-ginecólogo o un proveedor de atención médica. «Discutirán sus objetivos reproductivos, le examinarán para detectar afecciones como la anemia que podrían necesitar tratamiento y considerarán alternativas a cualquier medicamento recetado o de venta libre que tome», dice Kelly Pagidas, MD, especialista en fertilidad de Women & Infants. Centro de Reproducción e Infertilidad de Providence y profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Brown. Aclarar cualquier problema desde el principio puede evitar retrasos en el futuro, cuando su fertilidad podría estar disminuyendo debido a la disminución de la calidad y cantidad de óvulos que ocurre naturalmente con la edad.
Programe sus exámenes anuales
Además de su prueba de Papanicolaou, mamografía (si corresponde) y examen físico regular, asegúrese de visitar al dentista con regularidad para realizar limpiezas. Es posible que ciertas infecciones no se puedan tratar durante el embarazo y podrían provocar retrasos reproductivos. «Algunas investigaciones sugieren que la enfermedad de las encías puede causar más complicaciones en etapas posteriores del embarazo», dice el Dr. Pagidas.
Conozca su historia familiar si puede
Si puede acceder a su historial familiar, puede resultar beneficioso y ayudarle a informar su propio viaje durante el embarazo. Descubra con qué facilidad quedaron embarazadas sus parientes biológicas y si hay antecedentes familiares de afecciones médicas hereditarias. «Si usted o su pareja tienen ascendencia judía, francocanadiense o hispana, por ejemplo, o antecedentes familiares de síndrome de Down, es posible que desee buscar asesoramiento genético antes de intentarlo», dice Steven R. Bayer, MD, endocrinólogo reproductivo de Clínica de fertilidad de FIV de Boston en Boston. «Es mucho mejor saber si ambos son portadores de complicaciones como la fibrosis quística antes de concebir».
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Manténgase al día con sus vacunas
Asegúrese de que todas sus vacunas estén actualizadas, en particular las de COVID-19, sarampión alemán, varicela e influenza, antes de intentar quedar embarazada. «Tiene un mayor riesgo de sufrir complicaciones si se enferma durante el embarazo y algunas vacunas no son seguras durante el embarazo», dice el Dr. Bayer. Si tiene alguna pregunta, asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica sobre la vacuna contra el COVID-19.
Compruebe sus niveles de tiroides
Considere acudir a un proveedor de atención médica para que le realice un examen de detección de sus niveles de tiroides. «Estamos viendo un número cada vez mayor de mujeres cuya tiroides tiene un funcionamiento muy sutil», dice Jani Jensen, MD, endocrinóloga reproductiva y profesora asistente en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. «Una ligera disfunción podría provocar dificultades para quedar embarazada o provocar un aborto espontáneo».
Si tiene pareja, pídale que también se haga una prueba de detección
Si va a tener un bebé con una pareja con sistema reproductivo masculino, querrá asegurarse de que también esté sano. «Tiene sentido hacer un análisis de semen básico cuando empiezas a intentarlo», dice Alan Copperman, MD, director de Reproductive Medicine Associates de Nueva York y codirector de la División de Endocrinología Reproductiva e Infertilidad del Hospital Mount Sinai de Nueva York. Ciudad. Las pruebas tempranas también pueden avisarle si su pareja está experimentando andropausia, una reducción permanente de las hormonas sexuales.
Programe su concepción a la perfección
Si estás teniendo sexo pene-en-vagina en un esfuerzo por crear un bebé, considera el hecho de que necesitarás programarlo correctamente. «Una vez que se libera un óvulo, sólo puede ser fertilizado durante entre 12 y 24 horas», dice Angela Chaudhari, MD, cirujana ginecológica y profesora asistente en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.
Por otro lado, los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductivo hasta cinco días. Por eso es mejor empezar a tener relaciones sexuales mucho antes de ovular. Un estudio publicado en Fertilidad y esterilidad demostró que el día con mayor probabilidad de éxito en la concepción de un bebé era el justo antes de la ovulación. Esta regla también puede aplicarse si su objetivo es concebir de otras formas, como en el caso de parejas LGBTQ+ que van a tener un bebé mediante IIU.
Tenga cuidado con los lubricantes vaginales
Muchos lubricantes a base de agua de uso común pueden inhibir el movimiento de los espermatozoides. Si desea utilizar lubricante, elija uno que se comercialice como «favorable para el esperma» o «favorable para la fertilidad».
Considere el uso de un kit de predicción de la ovulación (OPK)
Anteriormente, los médicos se basaban en la temperatura corporal basal para predecir la ovulación. «Sólo te avisa cuando ya has ovulado, lo cual es demasiado tarde. Además, tomarte la temperatura diariamente a menudo añade estrés», explica el Dr. Bayer. Un kit de predicción de la ovulación (OPK) es ahora el método recomendado. Las OPK controlan la hormona luteinizante (LH), que aumenta poco antes de la ovulación. «Una vez que resulta positivo, desea tener relaciones sexuales en las próximas 24 a 36 horas» para tener mayores posibilidades de éxito en la concepción del bebé, dice el Dr. Bayer.
También puedes realizar un seguimiento de la fertilidad con una calculadora de ovulación en línea, como la que aparece a continuación.
Sea consciente de su consumo de cafeína
Si bien una taza diaria de java está bien, es posible que desees considerar la recomendación del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) de limitar la ingesta de cafeína a 200 miligramos por día durante el embarazo, lo que equivale a aproximadamente dos tazas de café. Los refrescos, el té y las bebidas energéticas también cuentan. «La mitad de las veces veo que los pacientes se olvidan por completo de las monstruosas bebidas energéticas que consumen», dice el Dr. Pagidas.
Reducir la exposición al humo de cigarrillos y marihuana
«Ya sabemos que fumar afecta claramente el suministro de sangre a los ovarios y produce una pérdida más exponencial de óvulos», dice el Dr. Ryley. Pero el humo pasivo también se ha relacionado con un aumento de las complicaciones del embarazo. En realidad, no existe un nivel seguro de exposición, así que limite su tiempo con familiares, amigos o compañeros de trabajo que no le den una paliza. En ese sentido, estudios como el publicado en el Revista de la Asociación Médica Canadiense—han demostrado que la marihuana podría afectar negativamente la fertilidad femenina.
Haga que su sangre bombee con ejercicio regular
El ejercicio es una gran idea en cualquier momento, pero especialmente si estás buscando estar embarazada. «La regla es 30 minutos de ejercicio cardiovascular de cinco a seis días por semana, tanto antes como durante el embarazo», dice el Dr. Chaudhari. Algunos médicos sospechan que los entrenamientos de muy alto impacto podrían dificultar la concepción, ya que las personas muy atléticas tienden a tener períodos irregulares. Pero si tienes un peso saludable y ciclos regulares, no sientas la necesidad de renunciar a esa intensa clase de Spin que te encanta.
Limite su exposición a la radiación
No hay muchos datos sobre lo que sucede cuando las personas pasan por los escáneres de seguridad más nuevos en el aeropuerto. TSA dice que están a salvo para las personas embarazadas, pero «como no conocemos los efectos acumulativos de la exposición repetida, recomiendo a los viajeros frecuentes que realicen un cacheo de seguridad para minimizar cualquier radiación que pueda afectar la reproducción», dice el Dr. Chaudhari.
No te duches
Si utiliza regularmente productos para duchas vaginales, considere hacer una pausa mientras intenta concebir. «Lo desaconsejamos, no porque estés eliminando los espermatozoides, sino porque hace que el ambiente de tu vagina sea menos hospitalario para ellos», dice el Dr. Pagidas. Las duchas vaginales también se han relacionado con un mayor riesgo de infección vaginal (vaginosis bacteriana), enfermedad inflamatoria pélvica y complicaciones del embarazo, como parto prematuro y embarazo ectópico. También es inteligente limitar el uso de tampones perfumados y aerosoles vaginales.
Participar en ciertos tratamientos de belleza con moderación
Algunas investigaciones sugieren que las personas que trabajan en salones de uñas y peluquerías, con exposición frecuente a vapores químicos como la acetona, tenían menos posibilidades de lograr un embarazo y más posibilidades de sufrir un aborto espontáneo e incluso defectos de nacimiento, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES). Una manicura y pedicura ocasional o mechas no deberían ser perjudiciales para la persona promedio. «Solo asegúrese de que el salón esté bien ventilado y use una mascarilla respiratoria si está realmente preocupado», dice el Dr. Chaudhari. Si no está segura de si un determinado procedimiento de belleza es seguro mientras intenta concebir, asegúrese de consultar a un proveedor de atención médica.
Hable con un proveedor de atención médica sobre problemas de fertilidad
Si bien hay algunos factores relacionados con la concepción que están bajo nuestro control, hay otros que no lo están. Trate de no ejercer presión adicional sobre usted mismo cuando se trata de partes de la concepción que están fuera del ámbito de lo que puede controlar. Dicho esto, si tiene preguntas, inquietudes o inquietudes específicas sobre su fertilidad, asegúrese de comunicarse con un obstetra-ginecólogo o un proveedor de atención médica. Juntos pueden decidir qué curso de acción es mejor para usted.