Si está amamantando y su suministro no es tan alto como le gustaría que fuera, el bombeo de energía puede ayudar. El método de bombeo, que implica expresar la leche materna en varias sesiones cortas, casi hacia atrás, aprovecha la naturaleza de suministro y demanda de la producción de leche, lo que le envía a su cuerpo la señal para hacer más.
La captura? Dado que el bombeo de energía ocurre además de su rutina habitual de enfermería o bombeo, deberá meterlo en su horario (¡lo que probablemente ya esté bastante ocupado!). Afortunadamente, hay algunas formas diferentes de incorporar la estrategia en su día.
Esto es lo que recomiendan los expertos, además de cómo administrar su horario de bombeo de energía cuando solo son usted y su bebé.
¿Cuál es el mejor horario de bombeo de energía?
Las sesiones de bombeo de energía generalmente toman aproximadamente una hora, aunque puede reducirla a 30 minutos si es necesario.
De cualquier manera, «el mejor momento del día para la bomba de energía es cuando una madre tiene tiempo», dice Lauren Crosby, MD, una pediatra de Beverly Hills, portavoz de la AAP y miembro de la Junta de Revisión Médica What To Wortes.
Algunas madres prefieren la bomba de alimentación por la mañana, ya que es cuando la producción de leche tiende a ser más alta. Pero las noches a menudo son más convenientes, especialmente si su bebé ya está dormido o si su pareja puede estar en servicio del bebé mientras bombea.
«Tiendo a hacer el mío por la noche para poder relajarme, leer, ver Netflix, lo que sea», dice qué esperar a la madre de la comunidad Eeekabat. Y no tiene que quedarse con solo uno u otro: está bien ir y venir o hacer diferentes momentos en diferentes días.
No importa a qué hora del día elija, intente alimentar la bomba directamente después de amamantar a su bebé. Eso ayudará a garantizar que tenga suficiente leche para su pequeño cuando llegue su próxima sesión de enfermería, recomendar a los expertos en la Fed es la mejor base. [1]
Hora de energía: bombeo de energía por una hora
A pesar del nombre, en realidad no está bombeando durante una hora completa. (Uf.) En cambio, bombeará por tres breves sesiones y tomará descansos en el medio. Eso generalmente se ve así:
Después de su sesión de bombeo de energía, continúe amamantando o bombeando como lo haría normalmente por el resto del día.
Expresar bombeo de potencia
Si no tiene una hora completa pero aún quiere la bomba de alimentación, no se estrese. Todavía puede obtener un impulso de suministro haciendo dos sesiones expresas de 30 minutos en diferentes momentos del día, como por la mañana y por la noche, dice el Dr. Crosby.
Así es como se vería una sesión de bombeo expreso:
-
Bomba durante 10 minutos
-
Aunque es poco probable que suceda, si la leche todavía se expresa en la marca de 10 minutos, continúe bombeando hasta que la leche se detenga
-
Descansa por 10 minutos
-
Bomba durante 10 minutos y terminaste
Entre y después de sus sesiones de bombeo de energía, continúe amamantando o bombeando como lo haría normalmente por el resto del día.
Equilibrar múltiples sesiones de bombeo de energía
Si está bombeando la energía durante una hora, una sesión diaria debe ser suficiente para aumentar su suministro (generalmente dentro de tres a siete días). Dado que las sesiones expresas son más cortas, verá los mejores resultados si las hace dos veces al día.
Idealmente, querrás difundir esas dos sesiones en el transcurso del día, como una por la mañana y una a última hora de la tarde o noche.
«Extenderlos le dará a su cuerpo más tiempo para ajustarse y responder y evitar que sus pezones se dolle demasiado», dice el Dr. Crosby. También asegura que tenga suficiente leche para su bebé cuando tenga hambre.
Además, puede ahorrar un poco de tiempo usando el truco de la bomba de refrigerador, recomienda qué esperar Community Mom Butterflybabegirl. «Guardas tu [pump parts] en el refrigerador para que no tenga que lavar constantemente después de cada sesión «, dice ella.
Simplemente consulte con el pediatra primero para asegurarse de que estén de acuerdo, y siempre lave las piezas de la bomba después de su sesión de bombeo final del día.
Cómo manejar el bombeo de energía y cuidar a su bebé
El bombeo de potencia puede parecer un acto de malabarismo porque estás tratando de incluirlo junto con sesiones de alimentación o bombeo regular y atender a tu cariño. Siga estos consejos para que sea más manejable:
-
Sea estratégico con su tiempo. Bombear justo después de amamantar a su bebé no solo se asegura de que obtenga suficiente leche, sino que también aumenta las probabilidades de que se contente con pasar el rato mientras bombea, señala el Dr. Crosby. También puede bombear después de dejar a su bebé para una siesta o una vez que esté dormida para pasar la noche.
-
Espera hasta que tengas ayuda. Bombee cuando su pareja u otra persona de apoyo esté cerca para que pueda estar con el bebé.
-
Use una bomba manos libres. Es una opción sólida para cuando sabe que su bebé probablemente querrá ser retenido, o si desea bombear mientras se hace las tareas cuando su bebé está durmiendo la siesta.
-
Recuerda tus propias necesidades. Asegúrese de beber mucha agua, intente comer alimentos saludables y esconder algo de tiempo para bebés cuando pueda, recomienda la Academia Americana de Pediatría (AAP).[2] A pesar de que estás enfocado en el bombeo, aún debes cuidarte.
En última instancia, el mejor momento para la bomba de energía es el tiempo más conveniente para usted. Hacer varios chorros cortos en el transcurso de una hora es el método de referencia típico, pero también puede dividirlo en dos sesiones de 30 minutos si está presionado por el tiempo.
Haga lo que pueda, cuando pueda cuando se trata de bombeo de energía. El mejor momento para la bomba de alimentación es el tiempo que funciona para su horario. Está bien romper sus sesiones de bombeo de energía. Si puede exprimir una sola sesión de bombeo de 60 minutos, genial. Pero dos sesiones de 30 minutos repartidas durante todo el día también pueden hacer el trabajo. Obtenga ayuda para cuidar a su bebé, si es posible. Tener a alguien más hace que el bombeo de energía sea más fácil. Si estás solo con el bebé, trate de hacerlo justo después de una alimentación o cuando esté durmiendo.
¿Fue útil este artículo?