¿Es el estreñimiento una señal de embarazo?

Ana Lucía Silva

Ana Lucía Silva es una periodista y escritora apasionada por los temas de feminidad, familia y maternidad.

Lo sabes en el momento en que llega: esa sensación incómoda y respaldada. De hecho, el estreñimiento no es fácil, aunque de alguna manera empeora cuando aparece en las primeras semanas del embarazo.

Esto se debe a que un aumento en los niveles hormonales del cuerpo puede entorpecer el proceso digestivo, provocando una molesta congestión del colon, también conocida como estreñimiento, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).[1]

De hecho, hasta aproximadamente el 40% de las mujeres embarazadas pueden experimentar estreñimiento en algún momento del embarazo, según la Clínica Cleveland, y para algunas, la afección puede durar los nueve meses completos (e incluso más… suspiro).[2]

Pero esto no significa que tengas que sufrir el malestar. Aquí encontrará más información sobre cómo tratar el estreñimiento durante el embarazo y cuándo llamar al médico al respecto.

¿Es el estreñimiento un signo temprano de embarazo?

Sí, el estreñimiento, junto con el mal humor, la hinchazón, las manchas leves y la congestión nasal, pueden ser un signo de embarazo que surge durante el primer trimestre.

Y esta sensación de obstrucción podría empeorar más adelante en el embarazo a medida que el útero en expansión ejerce más presión sobre los intestinos.

Reconocerás un caso de estreñimiento si solo defecas unas pocas veces a la semana y te resulta difícil (o incluso doloroso) evacuar heces duras.

Si el estreñimiento es frecuente, podría provocar hemorroides o empeorar un caso que ya tienes.

Cómo tratar el estreñimiento durante las primeras etapas del embarazo

Como ocurre con cualquier problema de salud, siempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier producto de la farmacia o un suplemento para tratar el estreñimiento.

Afortunadamente, existe una variedad de formas no medicinales de aliviar esa sensación de respaldo durante el embarazo, incluidas las siguientes:

  • Centrarse en la fibra. Verdad: La fibra aumenta el volumen y suaviza las heces, lo que facilita su evacuación. ACOG sugiere comer alimentos ricos en fibra con un objetivo de al menos 25 gramos al día. Pruebe manzanas, plátanos, bayas, cereales integrales, nueces, semillas y verduras de hojas verdes. Y los probióticos en algunos yogures pueden hacer que las bacterias intestinales descompongan mejor los alimentos para que fluyan más fácilmente.

  • Ponte en movimiento. El ejercicio ligero, como una caminata diaria de 10 minutos, puede hacer maravillas con el estreñimiento. Otros ejercicios seguros incluyen usar una bicicleta estática o nadar.

  • Mantente hidratado. Beber suficiente agua todos los días (intente tomar de ocho a 10 vasos) ayuda a ablandar los alimentos y mantenerlos en movimiento en su sistema.

  • Pruebe suplementos de fibra o jugo de ciruela. Pregúntele a su médico acerca de estas opciones para casos difíciles de estreñimiento. Es posible que se pueda usar un suplemento de salvado o fibra para tratar el estreñimiento, y el jugo de ciruela es un laxante suave que puede ayudar a que todo avance si le gusta el sabor.

  • Consuma comidas pequeñas. Facilite las copias de seguridad con seis mini comidas al día, en lugar de tres grandes.

  • No te reprimas. Dirígete al baño cuando lo necesites; no ir puede empeorar el problema.

  • Pregunta por un laxante. Hable con su médico acerca de los laxantes seguros para el embarazo, muchos de los cuales son de venta libre. Pero omita los laxantes estimulantes, así como los remedios caseros y a base de hierbas. Y, a veces, las vitaminas prenatales, los antiácidos o los suplementos de hierro empeoran el estreñimiento, así que pregúntele a su médico acerca de cómo ajustar estos medicamentos.

Cuando llamar al doctor

Si su estreñimiento persiste y dura más de unas pocas semanas, es hora de llamar a su médico. Juntos pueden discutir si un laxante, suplemento o cambio de medicamento específico puede ayudar en su caso particular.

No es necesario sufrir la tensión y el dolor del estreñimiento. A menudo, con algunos cambios en la dieta, ejercicio y agua extra, puedes evitar este molesto síntoma temprano del embarazo.