Seamos realistas, es difícil leer las hojas de té de hierbas cuando no hay investigaciones confiables sobre el té de hierbas para leer, especialmente cuando se trata de qué es seguro beber durante el embarazo y qué no.
- La investigación sobre los tés de hierbas durante el embarazo es limitada, por lo que es mejor tener cuidado. La FDA aconseja a las futuras mamás que vayan poco a poco, ya que las hierbas no están reguladas y las mezclas pueden contener ingredientes o contaminantes no etiquetados.
- Consulte con su obstetra o partera antes de beber mezclas de hierbas. Solicite una lista y cantidades seguras ahora y siga controlando mientras amamanta.
- En caso de duda, opte por sorbos más seguros y hierbas de uso diario. Elija té negro regular con sabor a frutas o especias, infusiones caseras de frutas y jengibre y hable con su proveedor sobre el té verde/matcha (que puede afectar el ácido fólico). Las hierbas culinarias están bien y son nutritivas.
Debido a esa falta fundamental de evidencia, las organizaciones a las que a menudo acudimos primero cuando se trata del uso seguro de alimentos y medicamentos (la Administración de Alimentos y Medicamentos, o FDA, así como los Institutos Nacionales de Salud) han aconsejado que las futuras mamás y las madres que amamantan avancen con precaución en el pasillo de los tés de hierbas, al menos hasta que se realicen más investigaciones y se sepa más sobre el impacto de los tés de hierbas en el embarazo y los bebés.
Otra razón por la que quizás quieras pensarlo dos veces (una vez por tu propia salud y otra por la de tu bebé) antes de tomar una taza de té de hierbas: dado que las hierbas no están reguladas por la FDA, algunas mezclas de hierbas pueden contener contaminantes o ingredientes que no figuran en la etiqueta.
Incluso las cervezas que suenan como si estuvieran basadas en frutas o especias (por ejemplo, «jengibre picante» o «manzana con canela» o «especias de naranja») en realidad pueden mezclarse con hierbas; definitivamente es un caso para leer cuidadosamente las etiquetas.
¿Eso significa que tendrás que embolsar el té de hierbas por completo? Esa es una pregunta que no tiene una respuesta definitiva hasta que (lo adivinaste) se realicen investigaciones más definitivas. Y no es probable que eso suceda pronto, ya que la investigación, particularmente la relacionada con el embarazo y la lactancia, lleva tiempo (más de los nueve meses que tenemos por delante).
Si bien algunos tés de hierbas probablemente sean seguros en dosis moderadas, no existe un consenso científico sobre cuáles lo son, cuáles no y qué significa realmente «moderado». Lo que se sabe es que las hierbas medicinales, incluidas las que se envasan en forma de té, pueden actuar como lo hacen los medicamentos en el cuerpo (esa es la palabra “medicinal”). Pero a diferencia de los medicamentos aprobados por la FDA, los riesgos y beneficios, los efectos secundarios, la potencia o la dosis de los remedios o tés a base de hierbas no están regulados ni investigados adecuadamente.
El mejor consejo que puedo darte (en realidad, el único consejo que puedo darte por ahora, y sé que no es tan útil) es este: pídele a tu médico o partera una lista de tés que puedes beber con seguridad, en qué cantidades y cuáles debes tomar si estás embarazada.
Incluso si la desesperación le hace recurrir al té de hojas de frambuesa o al cohosh negro o azul (algunos creen que provoca contracciones), es inteligente preguntar primero. Continúe consultando para obtener orientación sobre la seguridad del té de hierbas durante la lactancia.
También puede utilizar sus mejores habilidades para leer etiquetas para eliminar los tés que contienen hierbas, optando por el té normal (negro) aromatizado con frutas o especias, o haciendo sus propios brebajes de té con rodajas de fruta, jugo de frutas, menta, canela, nuez moscada y el conocido calmante del embarazo: el jengibre fresco. (Y hablando de malezas, no prepares té de una planta que crezca en tu patio trasero a menos que estés absolutamente segura de qué es y de que es segura para el embarazo).
«¡Me encanta mi té negro con limón recién cortado y un poco de miel! ¡Qué bueno! También puedes intentar preparar té helado y difundirlo con frutas como melocotón o fresa o cualquier fruta que quieras», dice la mamá de What to Expect Community, elliesmom24.
Obtenga respuestas claras y basadas en evidencia sobre lo que es seguro durante el embarazo. Descargue la aplicación gratuita What to Expect para obtener consejos de expertos, orientación semanal y listas de verificación rápidas.
¿El té verde recibe luz verde? Dado que esta infusión puede disminuir la absorción de la vitamina vital del embarazo, el ácido fólico, debe consultar con su médico qué tan verde debe estar. El matcha también debe consumirse con precaución y moderación, ya que puede disminuir la eficacia del ácido fólico incluso más que el té verde simple. Hable con su médico sobre las pautas.
Solo tenga en cuenta la cantidad de cafeína que obtiene del té negro o verde. Una taza de té negro preparado aporta alrededor de 48 miligramos, mientras que una taza de té verde preparado aporta alrededor de 29 miligramos. En general, se recomienda que las mujeres embarazadas mantengan su consumo total de cafeína por debajo de 200 miligramos por día, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).
Hierbas que no hay que frenar: las culinarias. No sólo son seguros para comer, sino que añaden nutrientes junto con todo ese sabor. Sólo un caso en punto delicioso y nutritivo: la albahaca, que aporta vitamina A, vitamina K, luteína y más. Así que agrega perejil, espolvorea salvia y haz todo romero, cariño.
¡Por beber con seguridad!
Grandes abrazos,
Heidi