Puede utilizar un gráfico de temperatura basal (TCB) para concebir más rápido al determinar sus días más fértiles. Detectar la ovulación con un gráfico de temperatura basal es relativamente fácil, no invasivo y económico. Su ginecólogo o endocrinólogo reproductivo puede recomendarle que lo haga para ayudar a detectar cuándo se está produciendo la ovulación o para tener una mejor idea de los patrones de su ciclo menstrual.
Existen muchas ventajas en el registro de la temperatura basal del cuerpo. Aquí encontrará todo lo que podría querer saber sobre el registro de la temperatura basal del cuerpo.
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¿Qué son los gráficos de temperatura corporal basal?
Raquel Gurevich
Los gráficos de temperatura corporal basal son una excelente manera de aprender lo siguiente:
- Conozca mejor su ciclo menstrual
- Detectar el día de la ovulación
- Conoce cuáles son tus días más fértiles del mes
Gráfico bifásico
Todos los gráficos de temperatura corporal basal que indican la ovulación son bifásicos. Para desglosar la palabra, bi significa dos, y fásico significa relacionado con una fase.
En una tabla de temperatura corporal basal con ovulación, hay dos fases de temperatura distintas: la anterior a la ovulación y la posterior a la ovulación.
La ovulación se indica en un gráfico de temperatura corporal basal mediante un cambio ascendente claro y sostenido en la temperatura corporal.
Si observa el gráfico de muestra en la imagen de arriba, queda claro que las temperaturas antes del día 15 son generalmente más bajas que las temperaturas después del día 15. En este gráfico de muestra, así es como sabemos que la ovulación ocurrió el día 15.
Diagrama trifásico
Un gráfico trifásico es un gráfico de temperatura corporal basal (TCB) con tres aumentos de temperatura distintos. Se cree que este patrón es un posible signo de embarazo temprano. Ver este patrón en su propio gráfico puede generar esperanzas de un resultado positivo en la prueba de embarazo, e incluso una repentina conciencia de otros posibles síntomas tempranos del embarazo.
Con un gráfico trifásico, hay tres Cambios de temperatura. Para que un gráfico sea verdaderamente trifásico, este tercer cambio de temperatura debe ocurrir al menos siete días después de la ovulación.
Observa el gráfico de ejemplo que aparece arriba. ¿Ves que hay un tercer cambio de temperatura que comienza el día 25? Este cambio se produjo diez días después de la ovulación. Sin embargo, incluso si comenzó un poco antes (digamos, solo siete días después de la ovulación), aún podría indicar que el gráfico mostraba un patrón trifásico.
Los picos de temperatura trifásicos pueden indicar un embarazo, pero no siempre es así. Además, es posible estar embarazada sin observar un patrón trifásico.
Ventajas de los gráficos de la TBB
- Te ayuda a determinar cuándo sueles ovular cada mes
- Le permite programar el sexo para la concepción
- Detectar posibles problemas de fertilidad, incluidos problemas con la ovulación o la fase lútea (el período entre la ovulación y la menstruación)
- Proporcionar información a un proveedor de atención médica para ayudar a realizar un diagnóstico de infertilidad.
- Detectar potencialmente signos tempranos de embarazo
Cómo elegir una tabla de temperatura corporal basal
El primer paso para registrar la temperatura basal es conseguir un gráfico para registrarla. Puedes encontrar ejemplos de gráficos en algunos libros sobre fertilidad, como Tome el control de su fertilidad—un libro considerado por muchos como el recurso de referencia para obtener orientación sobre cómo registrar la temperatura corporal basal.
Otra opción para llevar un registro es el software de conocimiento de la fertilidad, también conocido como calendario de fertilidad. Existen varias opciones de calendario de fertilidad en línea y varias aplicaciones de fertilidad para su teléfono. Muchos de esos son gratis.
También puedes hacer tu propio gráfico. Si lo haces, deberás trazar la temperatura a lo largo del eje vertical, dejando una décima de grado para cada cuadrado. A lo largo del eje horizontal, tendrás los días de tu ciclo.
La mayoría de las personas prefieren utilizar una herramienta digital porque permite registrar una gran cantidad de información y reducir la posibilidad de error humano. La mayoría de los programas de ovulación indican automáticamente cuándo es probable que se haya producido la ovulación. Si intentas graficar la temperatura tú mismo, es posible que te preocupes por cometer un error.
Cómo medir la temperatura corporal basal
Una vez que tengas algo para registrar tu temperatura, es hora de comenzar a tomar tu temperatura corporal basal. Necesitarás un termómetro; cualquier opción comercial servirá. Hay algunas pautas importantes que debes seguir mientras tomas tu temperatura corporal basal.
Cuándo empezar a crear gráficos
Lo ideal es que comiences a registrar tu temperatura corporal basal el primer día de tu período y continúes midiendo tu temperatura corporal basal todas las mañanas durante todo el ciclo.1 Todos los días, marca tu temperatura corporal basal al despertar, junto con la hora en la que te tomaste la temperatura.
Momento
Tómese la temperatura a la misma hora (con un margen de 30 minutos como máximo) todas las mañanas. Por ejemplo, si se la toma a las 7:30 a. m. todos los días de la semana, no la tome antes de las 7 a. m. ni después de las 8 a. m. los demás días.
Movimiento
Evite levantarse, sentarse, caminar o ir al baño antes de tomarse la temperatura. El minuto después de despertarse, debe colocarse el termómetro en la boca.
Dormir
Asegúrese de haber dormido al menos tres o cuatro horas seguidas antes de tomarse la temperatura por la mañana. Si se quedó despierto toda la noche o se despertó y caminó varias veces durante la noche, los resultados se verán alterados.
Fiabilidad de los gráficos de temperatura corporal basal
Fertility Friend, una empresa de software gratuito de registro de fertilidad en línea, realizó un análisis informal de los gráficos de temperatura corporal basal de su sitio para ver si un patrón trifásico podría indicar un embarazo. Este estudio anterior no fue en absoluto un estudio científico revisado por pares, pero los resultados son interesantes de considerar.
En su análisis informal, consideraron que un patrón trifásico era un segundo cambio significativo hacia arriba en la temperatura de al menos 0,3 °F, que ocurría al menos 7 días después de la ovulación.
En la práctica, no existe una definición definitiva de un gráfico trifásico. Las personas que comparan y comparten gráficos pueden estar en desacuerdo sobre si un determinado patrón podría considerarse trifásico. La definición que se incluye aquí es solo para fines de análisis.
Después de analizar casi 150.000 gráficos de temperatura corporal basal, los investigadores descubrieron que el 12 % de todos los gráficos de embarazo mostraban un patrón trifásico. Al observar los gráficos de otras mujeres, descubrieron que solo el 4,5 % de los gráficos mostraban un patrón trifásico.
Entonces, en base a estos datos, se obtiene un gráfico que indica un patrón trifásico. tres veces es más probable que pertenezca a alguien que esté embarazada.
Hay un dato muy importante que señalar aquí, en caso de que te lo hayas perdido: mientras que el 12% de las gráficas de embarazo tenían el patrón trifásico, el 88% no lo tenían.
O, para decirlo de otra manera, si miraras los gráficos de temperatura basal del cuerpo durante el embarazo de 100 mujeres, solo 12 de ellas mostrarían el patrón trifásico. Sin embargo, si no ves el patrón, esto no significa que no estés embarazada. También es importante recordar que tener el gráfico trifásico no siempre significa que estés embarazada. son embarazada.
En el caso de un gráfico sin embarazo, un gráfico trifásico podría tener las siguientes causas:
- Una diferencia en la temperatura de tu dormitorio
- Tu nivel de hidratación
- Uso indebido del test (como realizarlo después de realizar una actividad por la mañana)
- Una enfermedad leve (no lo suficiente como para causar fiebre, pero tal vez un ligero aumento de temperatura)
¿Qué ocurre si estás embarazada? En ese caso, el patrón trifásico podría deberse a un aumento adicional de la hormona progesterona. La hormona progesterona provoca el cambio inicial en el momento de la ovulación.
Tablas de embarazo y temperatura corporal basal
La temperatura basal del cuerpo puede revelar información interesante sobre el embarazo. Si no está embarazada, los niveles de progesterona disminuyen, lo que provoca una disminución de la temperatura basal del cuerpo. Sin embargo, las mujeres embarazadas suelen tener niveles elevados de progesterona para ayudar a mantener el embarazo. Por lo tanto, un aumento sostenido de la temperatura basal del cuerpo podría indicar un embarazo. Sin embargo, cada persona es diferente y es posible que algunas embarazadas no experimenten un aumento de la temperatura basal del cuerpo. Además del patrón trifásico, aquí hay tres formas más en las que un gráfico de temperatura basal del cuerpo puede indicar un embarazo o la posibilidad de un embarazo.
Para que los gráficos sean más efectivos para usted, puede registrar más que solo su temperatura matutina. Aquí hay otra información que puede desear observar e indicar en su gráfico.
Sexo en los días más fértiles
Una tabla de temperatura basal corporal puede ayudarte a determinar si tuviste relaciones sexuales en tus días más fértiles. Aunque tu temperatura basal corporal no puede predecir la ovulación, puedes determinar si ovulaste y cuándo ovulaste algunos días después Ocurrió en un gráfico BBT.
Esto significa que es posible que no sepas si tuviste relaciones sexuales en los “días correctos” hasta después de que se produzca la ovulación. Pero puedes volver a consultar tu cuadro y determinarlo. Es más probable que concibas si tuviste relaciones sexuales los dos días anteriores a la ovulación.
Inmersión de implantación
Un descenso de implantación es una caída de temperatura de un día aproximadamente una semana después de la ovulación. La mayoría de las veces, un descenso de implantación no es más que una caída de temperatura a mitad del ciclo y no indica embarazo. Es discutible si esto es o no un posible signo de embarazo temprano.
Fase lútea prolongada
La forma más fiable de detectar el embarazo en un gráfico de temperatura corporal basal es tener paciencia. El método tradicional para hacerlo implica esperar a ver si la fase lútea (el tiempo entre la ovulación y la fecha prevista de la menstruación) es más larga de lo habitual.
Para la mayoría de las personas, la fase lútea no varía más de uno o dos días de un mes a otro, incluso si la duración de su ciclo menstrual varía. Por ejemplo, la duración de un ciclo puede variar entre 30 y 35 días, pero la fase lútea dura sistemáticamente 12 o 13 días.
Si ves que tu fase lútea se ha prolongado al menos un día más de lo normal, es posible que estés embarazada. Si se prolonga dos días más de lo que dura la fase lútea más larga que hayas tenido, la probabilidad de que estés embarazada es aún mayor. Este es un buen momento para hacerte una prueba de embarazo.
Si han pasado 18 días desde la ovulación y aún no te ha llegado el período, es muy probable que estés embarazada. No muchas personas pueden esperar tanto tiempo sin hacerse una prueba de embarazo. Aun así, es el signo temprano más fuerte de embarazo que se puede detectar con una tabla de temperatura corporal basal.
Considere posponer la realización de una prueba de embarazo hasta que su período se haya retrasado o hasta que muestre 16 días de temperaturas altas en su tabla de temperatura corporal basal para obtener resultados más precisos.