¿Sabes que la gente suele decir que las embarazadas están «radiantes»? Bueno, es probable que ese «radiante» se deba en parte a la sudoración y los sudores nocturnos durante el embarazo. De hecho, la transpiración excesiva y los sudores nocturnos son síntomas muy comunes del embarazo debido a las fluctuaciones hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y otros factores.
Continúe leyendo para saber por qué sentirse cálido y sudoroso cuando todos a su alrededor están cómodos es una parte rutinaria de la experiencia del embarazo.
Padres / Jessica Olah
Causas de los sudores nocturnos durante el embarazo
La transpiración es la forma que tiene la naturaleza de ayudar a regular la temperatura. Cuando empiezas a sentir calor, la transpiración te refresca y evita que te sobrecalientes, lo que podría ser peligroso para ti y tu bebé.
Durante el embarazo, la temperatura corporal aumenta ligeramente. Esto es una consecuencia natural del crecimiento del bebé. Los cambios hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y el aumento de peso contribuyen a este pequeño aumento.
¿Son peligrosos los sudores nocturnos durante el embarazo?
La mayoría de las veces, la sudoración durante el embarazo no es preocupante. Sin embargo, la transpiración excesiva a veces es un síntoma de algo que no está relacionado con el embarazo. Si le preocupa su sudoración, consulte con un médico.
Cambios hormonales
Los cambios en los niveles hormonales durante el embarazo son responsables de muchos síntomas y molestias del embarazo, incluido un ligero aumento de la temperatura corporal y el consiguiente aumento de la transpiración.
Los cambios hormonales pueden hacer que el hipotálamo del cerebro piense que el cuerpo está incluso más caliente de lo que realmente está, lo que puede activar más sudor del necesario. Esta podría ser la razón por la que sientes que hace 38 grados cuando en realidad solo hace 24.
Aumento de la circulación sanguínea
La causa de tus sudores nocturnos podría deberse a que durante el embarazo circula más sangre en tu cuerpo, lo que puede hacer que te sientas más caliente. De hecho, al comienzo del tercer trimestre, tu volumen sanguíneo aumentará entre un 40 % y un 60 %.
Metabolismo más alto
Tu metabolismo más alto también podría ser la causa de tus sudores nocturnos. Quemas más calorías y generas más calor cuando estás embarazada, ya que tu cuerpo trabaja más. Literalmente, trabajas para dos: para mantener tu propio cuerpo y para desarrollar uno nuevo.
Aumento de peso
Puede requerir más esfuerzo moverse cuando se lleva un peso extra, especialmente en el tercer trimestre. Este esfuerzo adicional genera más calor. Además, llevar un bebé cambia el centro de gravedad del cuerpo, lo que también puede hacer que el cuerpo trabaje más para mantener el equilibrio y sienta más calor.
Clima
Es posible que sudes aún más cuando pases tiempo al aire libre en un clima cálido y húmedo, ya que te costará más esfuerzo refrescar tu cuerpo durante el embarazo.
Actividad física
Cuando está embarazada, es posible que transpire más de lo habitual cuando hace ejercicio, limpia la casa, sale a caminar o participa en cualquier otra actividad que exija su cuerpo.
Ansiedad
La sudoración es una respuesta natural al estrés y al nerviosismo. Como resultado, es posible que experimentes sudoración excesiva durante el embarazo si tienes ansiedad o cambios de humor.
Enfermedad
La fiebre causada por un resfriado, una gripe u otra enfermedad también puede aumentar la temperatura corporal, lo que puede provocar más sudoración.
Hipertiroidismo
Durante el embarazo se produce un aumento normal de la actividad tiroidea (en respuesta a los cambios hormonales), que puede provocar temperaturas corporales más altas y una mayor cantidad de transpiración. Sin embargo, el hipertiroidismo va más allá de lo que se considera normal.
Una tiroides hiperactiva puede acelerar el ritmo cardíaco y los sistemas corporales, lo que provoca sudoración excesiva (más allá del aumento esperado) y otros síntomas. Consulte con un médico si experimenta demasiada transpiración y no se siente cómodo.
Medicamento
La sudoración es un efecto secundario de algunos medicamentos, entre ellos algunos medicamentos que tratan las náuseas y que algunas personas toman para contrarrestar las náuseas matutinas.
Comida y bebida
Los alimentos picantes, el alcohol y la cafeína pueden provocar sudoración, por lo que tener en cuenta los consejos nutricionales puede ayudar a mantener la sudoración bajo control. (De todos modos, debes evitar el alcohol y limitar la cafeína durante el embarazo).
¿Cuándo comienzan los sudores nocturnos durante el embarazo?
El aumento de la sudoración es normal durante el embarazo y el período posparto. Sin embargo, durante el primer y tercer trimestre es cuando la sudoración y los sudores nocturnos durante el embarazo son más comunes y graves.
Embarazo prematuro
Muchas mujeres comienzan a sudar muy temprano en el embarazo. Los cambios hormonales y el aumento del flujo sanguíneo elevan ligeramente la temperatura corporal poco después de quedar embarazada y este pequeño aumento es suficiente para hacer que sientas calor y sudes mucho más de lo que estás acostumbrada. A veces, es uno de los primeros signos de embarazo que una persona nota.
Embarazo tardío
Algunas mujeres sienten alivio de la sudoración durante el segundo trimestre. Sin embargo, no te sorprendas si vuelve a aparecer en los últimos meses, a medida que se acerca el parto, en particular si estás esperando a que termine el tercer trimestre durante el calor del verano. Además, las investigaciones han demostrado que alrededor del 35 % de las mujeres sufren sofocos durante el embarazo y el período posparto.
Posparto
La sudoración posparto también es muy normal. Es una de las formas en que el cuerpo elimina el exceso de líquido que tenía durante el embarazo. Además, pueden producirse sudores nocturnos (hiperhidrosis nocturna) debido a los cambios hormonales posparto mientras el cuerpo recupera el equilibrio después del parto.
Después de que nazca su bebé, es posible que continúe sudando durante algunas semanas mientras sus hormonas se ajustan y su cuerpo vuelve a su estado previo al embarazo.
Cómo detener los sudores nocturnos durante el embarazo
No hay mucho que puedas hacer con respecto a las hormonas del embarazo y la respuesta de tu cuerpo, y es posible que nunca logres eliminar por completo los sudores nocturnos durante el embarazo. Sin embargo, existen estrategias efectivas que puedes probar para encontrar alivio.
- Bebe mucha agua u otros líquidos saludables para mantenerte hidratado y reponer la humedad que pierdes al sudar.
- Vístase con ropa ligera y transpirable hecha con tejidos naturales, como el algodón, y evite materiales cálidos, como la lana.
- Use capas que pueda quitarse cuando comience a sentir calor.
- Tome un baño o ducha diaria con agua tibia para refrescarse y sentirse fresco.
- Use un antitranspirante.
- Encienda el aire acondicionado o un ventilador.
- Manténgase alejado de los alimentos y bebidas que se sabe que aumentan el calor corporal y la sudoración.
- Lleva contigo un ventilador de mano cuando salgas.
- Lleva toallitas húmedas para bebés en tu bolso para refrescarte rápidamente cuando te sientas sudado.
- Salpica agua fría en tu cara o coloca un paño húmedo y frío sobre tu frente.
Además, intente mantenerse dentro de las pautas recomendadas para el aumento de peso (11 a 40 libras, dependiendo de su IMC). Los kilos de más pueden hacer que te sientas más cálido.
Nota del editor
El índice de masa corporal (IMC) es una medida anticuada y defectuosa que no tiene en cuenta factores como la composición corporal, la etnia, el sexo, la raza y la edad. Aunque es una medida sesgada, el IMC todavía se utiliza ampliamente en la comunidad médica porque es una forma económica y rápida de analizar el estado de salud potencial de una persona y sus resultados.
Cuando hace calor
Es posible que necesites técnicas de enfriamiento adicionales cuando te enfrentes a un clima cálido y húmedo durante el embarazo.
- Intente mantenerse alejado del sol directo, especialmente durante las partes más calurosas del día; cuando sea posible, busque sombra.
- Usa protector solar cuando salgas al exterior.
- Planifique sus salidas por la mañana o por la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
- Haga ejercicio en interiores en un espacio con aire acondicionado, o durante las partes más frescas del día si está al aire libre.
- Pase el día en lugares con aire acondicionado, como el centro comercial o un cine.
- Ir a nadar.
Por la noche
Dormir durante el embarazo, en particular en el tercer trimestre, es un desafío, especialmente para quienes sufren sudores nocturnos. Los sudores nocturnos son más que una sensación de calor y sudoración durante la noche. Pueden ser sudores que empapan el pijama y las sábanas.
Los sudores nocturnos durante el embarazo no solo son incómodos, sino que tienden a interferir con el sueño, provocando movimientos bruscos, despertándote durante la noche y requiriendo cambios de ropa y ropa de cama. Para ayudarte a superar los sudores nocturnos durante el embarazo y el período posparto:
- Use pijamas ligeros y holgados.
- Utilice sábanas ligeras.
- Cambia la colcha o el edredón por uno más liviano o más fino. También puedes colocar las sábanas y las mantas en capas para usar solo lo que necesites durante la noche.
- Sube el aire acondicionado para que la habitación esté más fresca.
- Encienda el ventilador de techo si tiene uno, o adquiera un ventilador de piso para su dormitorio.
- Si es posible, abra una ventana para permitir que entre aire fresco a su habitación.
- Duerma sobre una o varias toallas para absorber el sudor y proteger las sábanas. Es más fácil lavar las toallas que cambiar y lavar las sábanas todos los días o en mitad de la noche.
- Bebe muchos líquidos saludables durante el día para reemplazar lo que pierdes a través del sudor durante la noche.
Cuándo llamar a un proveedor de atención médica
Debe buscar atención médica si experimenta lo siguiente:
- Sientes picazón en todo el cuerpo, especialmente si no tienes sarpullido.
- Su temperatura supera los 100,2 °F.
- Tiene síntomas de deshidratación o enfermedad.
- Te sientes mareado o débil.
- Estás muy incómodo.
- La sudoración no mejora seis semanas después del nacimiento del bebé.
- ¿Tiene alguna pregunta o inquietud seria?
Aunque la sudoración y los sudores nocturnos durante el embarazo son comunes, es una buena idea hablar sobre todos los síntomas con un médico durante las consultas prenatales. Él podrá confirmar si los síntomas están relacionados con el embarazo o con otra cosa.
El proveedor de atención médica también puede responder cualquier pregunta que tenga, aconsejarla sobre formas de encontrar alivio y realizar un seguimiento para supervisar que su cuerpo (y su tasa de transpiración) regresen a su estado previo al embarazo después de haber tenido a su bebé.